現在的女性都比較注重保健，特別是30歲以後的女性，想要身體健康，延緩衰老除了多運動還要配合保健品來調理。日常生活中要養成良好的作息和飲食習慣，另外要保證充足的睡眠，在每天早晨起來時喝一杯溫水，少吃肉多吃蔬菜，最好多吃一些芹菜和山藥。搭配每天堅持服用東阿阿膠。東阿阿膠是中藥材中典型的最講究的“道地”的藥材，滋補佳品，藥用兩宜，具有滋陰補血，潤燥止血的功能，也可以美白養顏、抗衰老、東阿阿膠富含膠原蛋白質，食用後會使肌膚細嫩，彈性好，使面色紅潤而有光澤，同時還有改善黑眼圈、祛斑、防止枯發白發脫發效果。因此李時珍《本草綱目》：“阿膠補血與津，聖藥也”，“出東阿，故名阿膠也”。阿膠是女人的天賜之物！

保養和美白永遠是女人最熱的話題，各種保養方式各有千秋，可以根據自己需求選擇適合自己的。

好面板都是吃出來的，我有自己自制一些養身保養的身材飲品，做法也比較簡單，可以參照一下。

自制了一些簡單的內服保養品，補充一下膠原蛋白，改善一下面板的狀態。做法都很簡單，堅持了一個月，現在已經比之前好了很多！

1.桃膠銀耳糖水羹。桃膠主要半乳糖、鼠李糖、-葡萄糖醛酸、碳水化合物、脂肪和蛋白質等物質組成，具有清熱止渴，緩解壓力，養顏抗衰老，潤腸道等功效。做法：桃膠提前一晚浸泡，浸泡好的桃膠洗乾淨，新鮮銀耳洗乾淨，剪開小塊小塊除了牛奶和煉奶，其他材料全部放入電飯煲中，煲湯功能2小時，也可以用煤氣爐煲開，再小火煲。煲好之後加入牛奶和煉奶，完成。

2.燕窩。絕對是養顏美容大王，改變氣色，改善面板暗黃，收縮毛孔細膩，白裡透紅。在這一類其實也挺多牌子，我對比了很多家買的這個小仙燉。這個屬於鮮燉，當天下單，順豐次日就能到，生產日期是昨天的，保質期15天，建議開啟後24小時內吃完。非常濃稠，滿滿一罐，和自己幹燕窩燉出來口感一樣。很適合平時忙碌又懶得煮的小仙女和麻麻各位麻麻們買鮮燉要看清楚成配料表，不能新增防腐劑，增稠劑。我基本上堅持吃一個月面板暗黃粗糙的問題就能看到明顯的改善，睡眠也會變好，即使晚睡也不會失眠。

3.蜂蜜檸檬百香果。美白美顏利器，平時在家可以做，百香果和檸檬都有豐富的維生素 C ，對美白效果非常顯著。

4.檸檬水。想要簡單又不想泡製的話，每天切幾片檸檬片泡水喝，每天大量喝檸檬水對美白，調節身體酸鹼度有很大幫助，特別需要減肥的小仙女！

5.紅棗枸杞水。這個平時可以泡來喝，對女生很好，補血~氣色也會好起來，偶爾當茶水喝，枸杞又明目養眼，讓眼睛清亮。除此之外，平時多吃一些獼猴桃、草莓、西紅柿、橘子等,它們含有大量維生素 C ,能有效美白肌膚,淡化和分解已形成的黑色素。

除了自制養生保養品，也可以攝入補充一些對女生有益的維生素。下面推薦幾個我自己一直在吃的：

【維生素 C 】：⭐主要功效：美白、抗氧化、預防感冒。這款 vc 是含片的，像起來就含一片，味道很甜甜酸酸是我喜歡的，這個 vc 含量有500mg和1000mg，因為一天 vc 醫生建議不要超過1000mg，日常水果之類本身也有 vc ，所以我買的是500mg。

【維生素 B 群】⭐主要功效：抗疲勞，延緩衰老維生素 b 群各個都是美容的爆款成分，比如b5修復保溼，b3是大熱的煙醯胺美白抗老，b9是葉酸。不過 b 群服用後容易尿黃。

【Q10輔酶】⭐主要功效：保護心臟、提高免疫力。Q10最早是心臟藥物，後來發現它有很好的抗氧化功效。為心臟提供動力，大家知道人說著就是心在跳，心臟動力有多重要了吧。

【藍莓花青素】⭐主要功效：保護視力、抗氧化。這款裡面有小米草和葡萄籽，現在看手機打電話戴美瞳這些都不能避免，所有器官裡眼睛是最累的又是最脆弱的。一定要保護好。

這些我有的是去加拿大的時候買的，有的是跨境商家買的。同類的這些維生素牌子很大，大家注意不要買一些雜牌就好了。一樣是花錢了，還是要吃放心成分安全的產品。

在最後不得不說的，好的睡眠對美容美豔真的幫助很大！食補+外用，還是需要早睡早起，因為熬夜上肝臟，長久面板會暗沉，色斑增加，得不償失。

祝看了這篇的小仙女都越來越美❤️