1、意識到你並不孤單。

你可能會認為你的軌道上的每個人都是社交順暢的，但實際上，大多數人擔心在社交場合尷尬。他們擔心人們是否喜歡他們，他們是否給人留下好印象，或者人們是否對他們感到厭煩。

你可能會認為周圍的一些人自然會散發出自信，而不必擔心他們是如何脫身的，但每個人都對社會交往的某些方面感到不安。其實我們都希望被人喜歡和有朋友。

2、問問自己你的尷尬感來自哪裡。

對於許多經歷社交尷尬的人來說，這些情感源於焦慮、恐懼、不安全感或低自信。如果您願意一次一點地推動您的界限並找到建立信心的方法，則可以解決這些來源中的每一個。在每種情況下，嘗試找出造成你感到尷尬的根本原因，以便你可以直接解決它。越早知道真正的來源，越早可以解決它。

感覺自我意識還有很多其他的原因，比如過去經歷不好，感覺自己沒有被理解，感受到在情境中（如工作，同伴或父母的壓力等）互動的壓力，或者對周圍的人的動機和行為感到困惑。

3、努力克服害羞。

害羞會抑制你的社互動動。羞怯可能與周圍所有人感到害羞，或只是某些群體有所不同。由於害怕尷尬，你可能不願意互動。[1]你可以在社互動動中感受到更輕鬆的感覺，並且更多地從你的外殼中走出來。如果你害羞，你可能想參加社交活動，但感到害怕被尷尬或遺漏。

4、不要擔心別人對你的看法。

雖然說起來容易做起來難，但避免社交尷尬的一個主要方法是停止關心別人如何看待你。大多數人都在擔心別人怎麼看待他們，當你開始擔心別人對你的看法時，這是值得提醒自己的。如果你太擔心與你交談的人真的在想你，那麼你將永遠無法放鬆或享受社互動動。一旦你放棄了這個擔心，你會發現自己變得更容易，自然而言冷靜地說話。

提醒自己哪些意見很重要。也許一個人不喜歡你，但你會再次看到這個人嗎？至於你的朋友，真正的朋友會堅持與你，即使你在這裡和那裡搞砸。

最好是在說話之前在本子上把要表達的意思用文字寫一遍，時間長了，就會用口語表達自己的意思了，也就是慢慢開始變的會說話啦。

很多人之所以混得不是太好，就是因為自己的嘴笨，說話的水平比較低，和人溝通的能力也比較欠缺，其實這個問題也好解決，交給你玩的說話的技巧，讓你不再吃嘴上的虧。

【1】三不直接——拒絕、提醒和批評永遠不要直接。

其實和別人說話溝通，如果沒有太多的積累，不能夠靈活的運用一些方法和技巧，那就用最簡單的辦法，把握一些基本的準則和原則，隨著自己理解的深入，應用就會越來越靈活，第一個重要的原則，就是提醒別人的時候，拒絕別人的時候，批評別人的時候，永遠都不要直接，最好繞一個彎子，最好委婉一些。這個技巧不需要太多的技巧，不會委婉，那就閉上自己的嘴。

【2】三個介紹——自己、近況和目的永遠要說清楚。

在和人溝通的過程當中，一定要做好三件事情，要介紹好自己，讓別人知道自己最近的情況，另外一個就是你和別人溝通的目的，永遠要說清楚，別跟人家說了一大堆的廢話，別人還不知道你想幹什麼，把這些弄清楚，形成結果，和別人的溝通就不會太差。

【3】一秒停頓——在迴應別人之前強制讓自己停頓一秒。

很多人吃了自己隨口的虧，為了防止自己說一些違心的話，或者是無意的傷人的話，在迴應別人之前，一定強制自己停頓一秒，然後過一下自己的腦子，考慮一下，該說還是不敢說，該說的要聽一聽，拿不準的，那就不說。

【4】確認強調——達目的之後，要養成強調的習慣。

當和別人溝通的差不多的時候，一定要做一下確認，確認別人理解了你的想法，別人的想法，你也得到了理解，很多人比和別人溝通了半天，結果自己覺得別人理解了自己，當要結果的時候，發現別人的理解和自己想表達的不是一回事，最後讓你的溝通白費了，關鍵是耽誤事呀。

【5】越多越差——說的越多，效果越差。

說話一定要講究一個度，一定要講究一個分寸，說的越多效果越差，因為關鍵的話就那麼幾句，想表現自己的，也就是那麼幾個關鍵的時間和節點，一定不要讓自己成為一個滔滔不絕的人，儘可能的在關鍵的時候說話，平時保持沉默。