養生講究天時、地利、人和，順應節氣。時節不同，養生的方式也不一樣，細緻點的話，每個月都有各自的養生方式。

一月節氣小大寒，養腎防寒是關鍵。

二月細菌病毒繁殖旺盛，要注意通風換氣，不要過早減少衣物。

春季容易犯困，要保持充足的睡眠，食物保持清淡。

清明前後要注意調節身體陰陽虛實，避免情緒波動劇烈。

春夏之交要護心，心火旺盛易煩躁，可以做一些比較安靜的活動。

溼氣入體容易引發各種疾病，此時要注意適當運動，吃一些清熱利溼的食物。

天氣炎熱易出汗，在保證水分攝入充足的情況下要注意防暑。

早睡早起，調節身體陽氣。

秋分後天氣轉涼，夜裡注意防寒，多吃一些性情溫和的食物。

注意控制情緒，多做開心喜好之事。

天氣寒冷，預防感冒是整個時節最重要的事。

食補的最好時節，根據體制選擇最適合的進補方式。

最後，一年四季不可缺少的是鍛鍊，只有鍛鍊才能讓自己的問題變得不是問題

法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”

“法於陰陽，和於術數”，這是《黃帝內經》的養生總原則，本質的含義就是要順從自然規律生活。

“和於術數”的意思就是說要合適自己的方法，調和養生的方法，使之達到正確的標準。飲食有一定節制，作息有一定規律，不妄事操勞，所以能夠形神俱旺，協調統一，活到壽命應該終了的時候，度過百歲才離開人世。

虛邪賊風，避之有時，恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。是以志閒而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所願。故美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕，其民故日樸；是以嗜慾不能勞其目，淫邪不能惑其心，愚、智、賢、不肖、不懼於物，故合於道。

主要講到對虛邪賊風等致病因素，應及時避開，心情要清靜安閒，排除雜念妄想，以使真氣居藏於內，精神內守而不耗散，這樣，病從哪裡來呢？所以，人們心志安閒，慾望不多，心境安定而沒有恐懼，雖勞形體而不致疲倦，真氣平和而調順，每人都能順心所欲並感到滿意。人們無論吃什麼都覺得香甜，穿什麼都感到舒服，大家喜愛自己的風俗習尚，愉快地生活，相互之間從不羨慕地位的高低，所以這些人稱得上樸實無華。所以任何不正當的嗜慾都不會干擾他們的視聽，任何淫亂邪說也都不能惑亂他們的心志。不論愚笨的，聰明的，能力大的還是能力小的，都不因外界事物的變化而動心焦慮，所以符合養生之道。

如果還有不明白的問

1、春季第一茶：玫瑰花,“春氣之應，養生之道也。”“吃春”的重點不僅在於“吃”“喝”也同樣重要。春季第一茶，亦《黃帝內經》根據五行學說，以人體五臟為中心，五色與五臟相配，即綠紅黃白黑。紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎。那麼一年四季就都有那些對應養生的食物？春夏秋冬四季分別吃什麼益處多而且健康呢？一：春季：春之芽，春日食春芽是大自然的賜予，中醫經典著作《黃帝內經》說要“食歲谷”，意思就是要吃時令食物。春天裡所有的植物都生髮出新鮮的嫩芽，其中，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。

春韭：春日，嚐鮮，首推春韭。春天氣候冷暖不一，需要保養陽氣，而韭菜最宜人體陽氣。韭菜含有揮發油、蛋白質、脂肪和多種維生素等營養成分，有健胃、提神、強腎等功效。春韭為韭菜中的佼佼者，味道尤為鮮美。其根白如玉，葉綠似翠，清香馥郁。春韭吃法多樣，既可佐肉、蛋、蝦、墨魚等，又可做蒸包水餃的餡料。炒綠豆芽或豆腐乾時加些春韭，格外芳香可口。

菠菜解毒防春燥：春天裡吃食的菜蔬還有菠菜，菠菜一年四季都有，但以春季為佳，“春菠”根紅葉綠，鮮嫩異常，最為可口。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。中醫也認為菠菜性甘涼，能養血、止血、斂陰、潤燥。因菠菜含草酸較多，有礙鈣和鐵的吸收，吃菠菜時宜先用沸水燙軟，撈出再炒。

蔥蒜殺菌助春陽:蔥、姜、蒜不僅是調味佳品，還有重要的藥用價值，可增進食慾、助春陽，還具有殺菌防病的功效。春季是蔥和蒜在一年中營養最豐富，也是最嫩、最香、最好吃的時候。