入伏之後,天氣持續高溫,雨水增多。潮溼悶熱的天氣,暑多挾溼,溼氣更加放肆作亂。三伏天是很多人都不喜歡的時節,人們就好像蒸籠中的包子一樣難受，但是入伏後養生，選對了方法可謂事半功倍，相反會危及人體健康。這就是大家經常說的“三伏天，冬病夏治的好時機”溼氣重有什麼表現呢
2分鐘自測，你是否有這些毛病？
溼：
1.舌頭邊緣有鋸齒，舌苔白厚，大便不成形。
2.食慾不好，容易反胃、噁心，消化不良。
3.常常覺得呼吸費力，胸悶！
4.常感心煩意亂。睡眠質量不好，稍有動靜就會醒過來，或突然莫名地醒過來。
5.身體發沉，四肢無力，昏昏欲睡、沒有精神，頭暈。
6.眼睛容易疲勞、痠痛，或視力減退。
熱：
7.頭髮才1～2天沒洗，就油膩膩的，有頭屑。
8.面色發黃、發暗，油膩，泛油光
9.口乾、口苦，口臭，有異味，泛酸。
10.牙齒比較黃，沒有光澤。而且牙齦色紅，口唇也偏紅。
11.愛出汗，而且汗味重、體味大。
12.常覺得身體發熱，皮膚髮燙，尤其是手腳心愛發熱出汗
三伏天身體進入“祛溼期”，每天煮點它喝，助你排出一身溼氣！
一、薏米赤小豆粥
薏米赤小豆粥自古以來就是祛溼的良方，但值得注意的是，這裡面用的小豆是叫赤小豆，而不是紅小豆，只有赤小豆才有祛溼的效果。
薏米它可以治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃。而赤小豆則具有利水除溼，和血排膿，消腫解毒的功效，二者搭配，有助於排出體內毒素，祛除溼氣。
1、取薏米100g、赤小豆60g，提前用鍋炒制，去掉裡面的寒性
2、將二者用清水浸泡一夜，方便煮熟
3、將所有材料放入水中煮，煮沸之後改小火慢慢燉，直到食材熟爛即可。
夏季身體新陳代謝旺盛，身體內流失水分增多，多喝水，能補充體液，防血液粘稠，還有利尿祛溼的作用。
日常喝水，放些健脾祛溼的食物，堅持每天喝，是一種簡單又有效的祛溼方式。
二，白鼓丁薏仁茶
取白鼓丁根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、五方草0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g，全部碾碎，製成茶包。
此方為傳統祛溼方紅豆薏仁的改良方，白鼓丁用其來祛溼毒是最為適宜的，《本草綱目》中說：“白鼓丁解食毒，散滯氣，化熱毒，消惡腫、結核。”白鼓丁可瀉火除溼，可以改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對溼熱引起的痘痘也有不錯的效果。
五方草，味甘酸，入心、肝、脾、大腸經。清熱解毒，利水去溼，散血消腫，除塵殺菌，消炎止痛，止血涼血。
赤小豆有健脾利溼、消腫解毒功效。
薏苡仁，治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃。
三，睡前多泡泡腳
“睡前泡腳，勝吃補藥” 夏天洗腳，暑溼可祛。
夏季暑多夾溼，脾最怕溼，溼氣阻滯在脾胃，就會出現沒胃口、愛犯困、沒精神等表現。夏季人體陽氣最旺盛，用溫水泡腳(足浴)能更好地刺激經絡，振奮人體臟腑機能，有助於祛除暑溼，預防熱傷風，讓人精神振奮，增進食慾，促進睡眠。
泡腳時注意：
用40℃左右溫水浸泡雙腳(水淹沒踝關節處)；
每次浸泡20～30分鐘(期間可加熱水保持水溫)；
泡後面板呈微紅色為好，同時可用手按摩足趾和腳掌心。
最後，常排人體兩處“祛溼口”，輕鬆趕走一身溼氣
1、拍肘窩
肘窩是經絡密集部位，分別有肺經、心包經、心經這3條經絡透過。
拍肘窩，可幫助排出心肺的火氣和毒素。
做法：
用手掌在肘窩連續拍打1分鐘，早晚各兩次，堅持1-2周。
對於失眠、多夢，晚上睡不著覺的人來說，常拍肘窩可以開啟心肺經，排出火氣
2、拍膝窩
膝窩處有委中穴，委中穴位於腿窩的中心點上。中醫認為，此穴走膀胱經，而膀胱經是人體最大的祛溼排毒“通道”。
拍打膝窩處，每次5-10分鐘，至淤斑痧點顯出，每1-2周拍打一次即可。
入伏之後,天氣持續高溫,雨水增多。潮溼悶熱的天氣,暑多挾溼,溼氣更加放肆作亂。三伏天是很多人都不喜歡的時節,人們就好像蒸籠中的包子一樣難受，但是入伏後養生，選對了方法可謂事半功倍，相反會危及人體健康。這就是大家經常說的“三伏天，冬病夏治的好時機”溼氣重有什麼表現呢
2分鐘自測，你是否有這些毛病？
溼：
1.舌頭邊緣有鋸齒，舌苔白厚，大便不成形。
2.食慾不好，容易反胃、噁心，消化不良。
3.常常覺得呼吸費力，胸悶！
4.常感心煩意亂。睡眠質量不好，稍有動靜就會醒過來，或突然莫名地醒過來。
5.身體發沉，四肢無力，昏昏欲睡、沒有精神，頭暈。
6.眼睛容易疲勞、痠痛，或視力減退。
熱：
7.頭髮才1～2天沒洗，就油膩膩的，有頭屑。
8.面色發黃、發暗，油膩，泛油光
9.口乾、口苦，口臭，有異味，泛酸。
10.牙齒比較黃，沒有光澤。而且牙齦色紅，口唇也偏紅。
11.愛出汗，而且汗味重、體味大。
12.常覺得身體發熱，皮膚髮燙，尤其是手腳心愛發熱出汗
三伏天身體進入“祛溼期”，每天煮點它喝，助你排出一身溼氣！
一、薏米赤小豆粥
薏米赤小豆粥自古以來就是祛溼的良方，但值得注意的是，這裡面用的小豆是叫赤小豆，而不是紅小豆，只有赤小豆才有祛溼的效果。
薏米它可以治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃。而赤小豆則具有利水除溼，和血排膿，消腫解毒的功效，二者搭配，有助於排出體內毒素，祛除溼氣。
1、取薏米100g、赤小豆60g，提前用鍋炒制，去掉裡面的寒性
2、將二者用清水浸泡一夜，方便煮熟
3、將所有材料放入水中煮，煮沸之後改小火慢慢燉，直到食材熟爛即可。
夏季身體新陳代謝旺盛，身體內流失水分增多，多喝水，能補充體液，防血液粘稠，還有利尿祛溼的作用。
日常喝水，放些健脾祛溼的食物，堅持每天喝，是一種簡單又有效的祛溼方式。
二，白鼓丁薏仁茶
取白鼓丁根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、五方草0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g，全部碾碎，製成茶包。
此方為傳統祛溼方紅豆薏仁的改良方，白鼓丁用其來祛溼毒是最為適宜的，《本草綱目》中說：“白鼓丁解食毒，散滯氣，化熱毒，消惡腫、結核。”白鼓丁可瀉火除溼，可以改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對溼熱引起的痘痘也有不錯的效果。
五方草，味甘酸，入心、肝、脾、大腸經。清熱解毒，利水去溼，散血消腫，除塵殺菌，消炎止痛，止血涼血。
赤小豆有健脾利溼、消腫解毒功效。
薏苡仁，治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃。
三，睡前多泡泡腳
“睡前泡腳，勝吃補藥” 夏天洗腳，暑溼可祛。
夏季暑多夾溼，脾最怕溼，溼氣阻滯在脾胃，就會出現沒胃口、愛犯困、沒精神等表現。夏季人體陽氣最旺盛，用溫水泡腳(足浴)能更好地刺激經絡，振奮人體臟腑機能，有助於祛除暑溼，預防熱傷風，讓人精神振奮，增進食慾，促進睡眠。
泡腳時注意：
用40℃左右溫水浸泡雙腳(水淹沒踝關節處)；
每次浸泡20～30分鐘(期間可加熱水保持水溫)；
泡後面板呈微紅色為好，同時可用手按摩足趾和腳掌心。
最後，常排人體兩處“祛溼口”，輕鬆趕走一身溼氣
1、拍肘窩
肘窩是經絡密集部位，分別有肺經、心包經、心經這3條經絡透過。
拍肘窩，可幫助排出心肺的火氣和毒素。
做法：
用手掌在肘窩連續拍打1分鐘，早晚各兩次，堅持1-2周。
對於失眠、多夢，晚上睡不著覺的人來說，常拍肘窩可以開啟心肺經，排出火氣
2、拍膝窩
膝窩處有委中穴，委中穴位於腿窩的中心點上。中醫認為，此穴走膀胱經，而膀胱經是人體最大的祛溼排毒“通道”。
做法：
拍打膝窩處，每次5-10分鐘，至淤斑痧點顯出，每1-2周拍打一次即可。