美國《臨床營養學雜質》和《藥理學雜質》兩個權威週刊都曾經發表過茶葉減肥研究的論文，研究指出:綠茶、白茶、烏龍茶、黑茶、普洱茶等能夠提高體內脂肪的代謝率，能有效分解體內的油脂，減少身體對脂肪的吸收。如何利用喝茶控制體重，方法如下：

在六大茶類中，各個茶類都具有減肥的作用，綠茶和普洱生茶是控制體重的能手，如果我們想控制體重，建議每天喝4g茶葉，貴在堅持，肥胖需要一個過程，減肥同樣需要一個過程，要想保持一個良好的身材就需要長時間堅持健康的生活觀念，喝茶就是其中一個好的習慣。

對於體重已經超標的人群，建議每天喝8g茶葉，這樣不僅能減少脂肪的吸收，最重要的是還能分解身體堆積的脂肪，長期堅持的話，就會瘦下來，喝茶的過程中需要注意的是，要根據身體情況選擇茶類，雖然綠茶和普洱茶的分解油脂能力比較強，但是他們寒性較強，不適合有腸胃疾病的人群，這類人群可以選擇黑茶或者熟普洱。

黑茶或者熟普洱經過渥堆發酵之後，茶葉中帶有一股陳倉味，有些人也許一時難以接受，日常生活中，可以在茶葉中加入玫瑰花、金銀花、菊花、荷葉等，這些花茶加入之後會遮蓋它們的陳倉味，讓口感變得更加好喝，荷葉具有潤腸通便、降脂減肥的功效，但是它性寒，飲用過量容易引起腹瀉，在泡茶的時候建議少量新增，一泡茶加入2g即可。

減肥是個長期的過程，也是一個系統的工程，在保持良好的生活節奏的情況下，喝茶能起到很好的輔助減肥的作用，但這並不意味著，只要喝茶就會瘦下來，假如因為喝茶而忘記了運動、忘記了控制食量，要想減肥也只是空想，最後送給大家一句話：“邁開腿，管住嘴，每日一杯清茶，肥胖遠離你、我、他。”

最好是喝綠茶，可以和朋友聊天的時候，談工作的時候喝一杯綠茶，總之陪養成喝綠茶的習慣，把平時喝的白開水換成綠茶，慢慢的不知不覺你就會瘦下來，因為綠茶有濾油的功效！

減肥建議喝熟茶。

熟普、鳳凰單樅、武夷巖茶……

所有的茶類都有去脂消食的作用，

當然茶也是因人而異，並不是所有人對這三款茶有消脂肪的。

建議多嘗試幾款茶類

世界各地的研究確實證明了茶葉的很多藥用價值，但是這些研究不是建立在正常喝茶的基礎上，而是都用的茶葉提取物大部分實驗物件是小白鼠。中國參考書籍《雲南普洱茶化學》

試問您喝茶不都是正常沖泡嗎？正常的情況下喝茶只是一個健康的飲品，前提還要是茶的生態、工藝、倉儲正常的情況下。日本還研究用普洱茶熟茶治糖尿病，有效率98%以上，甚至還有治癒的病例，前提是提取物，包括用量用法不給你知道。

所以茶葉在正常沖泡的前提下談藥用價值都是耍流氓，想減肥降血壓降血脂必須靠健康的飲食和生活方式，甚至在病態下必須用藥。

喝茶作為生活方式改變的一部分，有一定減肥的效果。

但僅僅喝茶並不是減肥的明智策略，仍然需要少吃卡路里，多鍛鍊。

減肥是一種全身的體驗。

很多茶可以促進新陳代謝，同時因為利尿劑的活動，並分解脂肪在體內，可以有減肥的結果。

如果你要喝綠茶，每天喝三杯以上，每天喝。喝一年。

會給你帶來好處，會降低患癌症的風險，會促進心血管健康，有助於免疫功能，也有助於緩慢、穩定地減輕體重。

脂肪燃燒並不是綠茶減肥的唯一好處。

綠茶能幫助脂肪的另一個原因僅僅是因為它含有兒茶素和咖啡因，兒茶素能降低體脂和減肥，而咖啡因是一種興奮劑，有助於促進產熱和增加新陳代謝。

烏龍茶也有助於新陳代謝，並促進脂肪溶解。

那些喝烏龍茶的人平均每月減肥一斤。

普洱茶經過長時間發酵，壓制成一種出售餅的形狀。

一些研究表明，茶葉的消耗抑制了脂肪酸合成酶，可以用於減肥。

蒲公英茶對於利尿有非常好的效果,它具有豐富的維生素A和C及礦物質，對消化不良、便秘都有改善的作用,所以適合減肥。

喝茶只是減肥的一個輔助性的作用。

不能把茶當減肥藥一樣，任何的食物都沒有這個功能。

減肥還是需要養成良好的習慣，當你真的懂得減肥怎麼吃的時候，你也獲得了健康的生活方式。