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  • 1 # 長青醫生

    吸菸是已知的對健康影響最嚴重,最廣泛的生活習慣之一,而戒菸是改善身體狀況的最有效手段。這些健康問題包括肺癌、胃癌、胰腺癌、前列腺癌、乳腺癌、食管癌等多種癌症,以及糖尿病、心血管疾病、痴呆等等。而只要吸菸,就可以抵消大多數保健措施所帶來的益處,包括健康飲食、鍛鍊等等。所以菸民如果想身體健康,最佳的選擇就是戒菸,戒菸時間越長收益越大。否則吃仙丹也無濟於事。不要拿某某一輩子吸菸都長壽來說事,那只是運氣很好的人,大部分人的保健還得從點點滴滴,按照科學常識做起。就像中了彩票一夜暴富的人確實存在,但大部分人只能依靠穩定固定的收入生活。

  • 2 # 抗癌前沿

    用食療戒菸的方法可謂是多種多樣,日常飲食上可從以下幾大方面進行調理。

    1.常飲茶:茶葉中特有的兒茶素能夠有效防止膽固醇堆積於血管壁,從而降低血、尿糖及增加胃腸蠕動。吸菸者宜經常飲茶,茶不但能利尿、解毒,還能便於菸草中有毒物質隨尿液排出。經臨床研究證實,吸菸者每天適當飲用3-4杯普洱茶,便沒有抽菸的慾望。

    2.蘿蔔絲戒菸法:將白蘿蔔切成絲用紗布過濾,擠去汁,加入適量白糖,可製成戒菸藥。菸民可於每日吃一小碟糖蘿蔔絲,吃後會覺得吸菸淡而無味,從而達到戒菸的目的。

    3.中藥戒菸湯:取魚腥草、地龍各20g,遠志15g,加水500g,煎煮至剩250g,每日清晨空腹腹下,然後停止吸菸36天,煙癮即除,煙癮大者可連服3劑。

    4.適當食用堅果、粗糧等:有研究表明,多食用含有維生素E的食物能使菸民肺癌發病率降低20%左右。富含維生素E的食物包括堅果類,如杏、扁桃、榛子、榛果、核桃、葵花籽和粗糧等,還有豆油及其他植物種子榨成的油。

    戒菸期推薦的食譜:

    1.早餐:酸奶、玉米、香蕉。午餐:蔥花燒豆腐、節瓜、紫菜蛋花湯、米飯。晚餐:蘿蔔炒肉片,蕎麥麵,青梗菜。

    2.早餐:蘋果、菜包、豆漿。午餐:百合炒芹菜,菜心、苦瓜蒸排骨,米飯。晚餐:扁豆冬瓜湯,木耳蒸雞,清炒菠菜,米飯。

    3.早餐:牛奶、麵包、青瓜。午餐:涼拌海帶絲,番茄炒蛋,米飯,菇絲豆腐肉碎。晚餐:油麥菜,清蒸鯇魚,饅頭,肉末炒土豆絲

    另外,也可以從中醫藥膳的角度來進行飲食調節。中醫針對肺的生理功能及煙毒的病理特性,多采用清熱解毒、化痰止咳、養陰潤肺為主。以下介紹幾款解毒保肺湯。

    1.解毒潤肺湯:生大蒜汁5ml,生雪梨汁50ml,生藕汁15ml。將三汁混合,1次服完,每日1次。

    2.杏仁雪梨山藥湯:先將杏仁10g用開水浸泡,1個雪梨及適量山藥去皮取肉切粒,然後將杏仁、雪梨、山藥放入粉碎機內,攪拌成泥狀,用適量清水,將其與淮山米粉調成糊狀,倒入鍋內,再加水500ml及適量冰糖,攪成湯糊,用文火燒熟即可。

    3.冬菇銀耳豬肺湯:將15g冬菇用溫水發透洗淨,10g銀耳浸開洗淨去蒂,豬肺1條及60g的豬瘦肉洗淨切片,然後將冬菇、銀耳放入鍋內,加適量清水,大火煮沸後改小火煮20min,加入剩餘食材再煮沸,最後用小火煮10min後調味即可。

    4.蘿蔔蔥白生薑汁:將白蘿蔔1個洗淨切片放入鍋內,加水500ml,將其煮熟後加入生薑15克,蔥白6根煮至100-150ml,可加適量白糖或冰糖飲用,連渣1次溫服,每天1次。

  • 3 # 利魯唑魯南協一力

    吸菸有害健康是大家所熟知的,輕則易導致慢性支氣管炎、肺氣腫、肺炎等疾病,重則會誘發肺癌。戒菸之所以難,主要是因為香菸中的尼古丁具有成癮性。戒菸很難,但健康又不能丟,幸好我們飲食中有菸民的兩大寶。

    魚腥草

    魚腥草味辛、性微寒,是南方人常用的一種食材。常見的有魚腥草茶、涼拌魚腥草、魚腥草炒雞蛋等。魚腥草具有清熱解毒、消腫排膿、利尿通淋的功效。它對各種微生物(酵母菌和黴菌)均有抑制作用,尤其對金黃色葡萄球菌、流感桿菌、肺炎球菌也有明顯的抑制作用。

    魚腥草是非常適合菸民的食物,常被廣泛用於上呼吸道感染的治療,對急性支氣管炎、肺結核、痰中帶血等多種病症都有明顯的治療效果。

    羅漢果

    羅漢果是“藥食同源”的食材。現代醫學證明,羅漢果對支氣管炎、高血壓等疾病都有顯著的療效。中醫認為,羅漢果有清熱涼血、生津止咳、潤肺化痰等功效,可治療急慢性氣管炎、咽喉炎、支氣管哮喘、百日咳等疾病。

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