晚上跑步傷元氣。真的。可能我體質不好。08年開始跑步。 一直晚上跑步。現在真的覺得很累。早上跑吧。試試看。最起碼一晚上的休息精力旺盛。

聽別人講傍晚跑最好。我一般晚上跑，飯後到開始跑步至少一個小時，要不然跑步過程中老覺得肚子疼。這是我的感受。

早上跑步好還是晚上跑步好要根據自己的作息時間和跑完步後的精神狀態等因素來決定，因為早晚跑步各有利弊，沒有絕對的好壞。

在不暴飲暴食的情況下飯後一小時左右可以慢跑，如果變速跑、衝刺跑等建議2小時以後，跑前做好熱身工作。

一日之計在於晨，早上跑步只要不是天還沒亮的情況下，可以感受到清晨那種爽朗，加上太陽剛剛升起，身體感受到Sunny的照射，各個器官便開始活躍起來，準備迎接新一天的生活。

但如果天還矇矇亮，植物還沒有接受很好的光合作用，空氣中二氧化碳含量比較高，加上有些地方的霧霾還沒有散去，空氣質量差，這樣跑步的話對身體是有一定損害的。

晨跑一般選擇空腹，這樣可以更好地燃燒脂肪，但有可能會出現低血糖症狀，而且空腹時運動狀態和運動表現可能下降，容易疲勞不想繼續再跑。早上可以吃點東西適當提高血糖。

早上雖然人已經清醒，但身體某些組織可能還沒有達到最佳，這樣跑步效率低，也更容易疲勞，可能會影響白天的工作。

晚上跑步一般是晚飯後一小時以上，這樣可以幫助消化，也可以多消耗熱量減少脂肪堆積，提高身體機能等。

晚上跑步空氣質量也不太好，而且對場地選擇也很關鍵，有些昏暗的地方看不清路容易受傷，如果晚飯吃的晚，再跑步的話距離睡覺時間就更短，跑步會引起身體興奮，短時間內可能無法很好的進入睡眠狀態。而且路跑的話可能不太安全，尤其是女孩子。

晨跑夜跑一般是對於時間不允許的情況下的備選，如果可以的話還是選擇上午八九點或者下午下班後運動最佳，是根據每個人的條件不同而選擇。

如果在跑步機上跑步的話晨跑夜跑會稍微好點，具體怎麼選擇時間，還是要結合自身的情況，如果早上跑步前、跑步時以及跑步後會感覺很好，上班更有精神活力，那麼早上跑步就是好的。

如果晚上跑完步後睡得更香，第二天早上起床不覺得疲憊的話，那麼晚上跑步就是好的。

雖然理論上下午三四點是運動的最佳時間，但那時候我們基本都在工作，下班以後再運動可能比較餓，只想吃飯，所以晨跑夜跑的選擇自己可以都嘗試下，哪個時間給你的感覺更好，就選擇哪個。前提是不能太早或者太晚，這樣可能得不償失喲(ฅ>ω<*ฅ)

具體情況具體分析，我總結一下我的觀點：

第一，跑步每個人的情況不同，工作時間也不相同；如果是上班族，朝九晚五，建議在晨跑，早晨六七點鐘的樣子，這樣可以讓一天的工作更有活力，促進新陳代謝，強身健體更不用說了。

第二，像工作時間不規律的，經常有加班的，可以選擇夜跑，緩解一整天的疲憊與壓力。

第三，我個人推薦能晨跑就不要夜跑，因為一日之計在於晨嘛！

雖然我就是經常夜跑，也沒有什麼大礙的。

第四，飯後一小時後跑步最佳，前提是不要吃太多。

早上跑步還是晚上跑步？哪個更好一點呢？這個問題我的回答是，我個人比較推薦於在早晨去跑步比較好。

但是如果你沒有早晨跑步的經歷，那你在鍛鍊的過程中一定要注意避免出現一些低血糖啊之類的症狀。

那如果你這一頓吃的比較撐，而且是不太容易消化的食物，那你最好間隔兩個小時以上再進行鍛鍊，這樣會更好一些。

但是現在相對來說，我們大部分的人群，早晨都是無法保證一個早起的狀況，所以說這個也要結合你自己的實際情況來判斷。

適合大眾人應該分為跑步（青年人）快步走和慢步走是中老年人的最佳選擇！早晨一個小時，中，晚上各半個小時，飯後半小時後開始運動