一段感情中被忽視或孤獨的感覺可能是一件痛苦的事情 - 而且往往表明事情並不正確。根據Relate顧問Rachel Davies的說法，這可能是一種感知問題，而不是一系列行為。

首先，您可能已經注意到，您並沒有花太多時間在一起 - 而且工作，朋友，愛好和其他家庭成員似乎都佔用了伴侶的時間。

雷切爾說：“也許你感覺不可見，親密關係已經消失，或者你的談話已經成為你生活的日常後勤，而不是更有意義的事情。也許你已經忘記了你最後一次有趣，驚訝彼此或互相笑了。“

雖然每種情況都不一樣，但感覺就像你不重要，或者不再與某人聯絡，這很難。這裡有五件事可以幫助...

1.對自己誠實，對自己的期望

Rachel說，事實證明你對事物的感覺並不好，這是一個重要的第一步，但問問你自己是否真的是讓你感覺平淡的關係或其他事情。“

這對我們的合作伙伴來說很容易就能成為我們的一切。如果我們把所有的期望都放在我們的關係上，我們並不總是能夠滿足所有這些需求，而且我們中的某些人可能會感到被忽視，這一點都不奇怪，Rachel解釋道。

“我們對人際關係的期望可能比前幾代人要大得多：我們需要一個最好的朋友，靈魂伴侶，最好的情人，我們可以真正交談的人，一起生活的相容性，相似的世界觀，讓我們振奮的人以及刺激我們的大腦 - 對我們任何一個人來說都是一個高難度的命令！“

所以，確保你得到了其他人或你生活的一部分滿足你的一些需求，比如朋友，家人，工作和其他興趣。如果你這樣做，你會減少對伴侶的壓力，成為一切。

2.對待你的伴侶要誠實

雷切爾說，第二階段對伴侶來說是完全誠實的。

“人們很期望他們的伴侶能夠閱讀他們的想法，並在任何特定時刻”知道“某人想要什麼或需要什麼，然後如果你想要的東西沒有發生，或者做得不對，並且需要沒有實現，你可以感覺真的很失望。“

因此，開始努力清楚地將您的需求傳達給您的合作伙伴，並採取積極迴應您的方式，而不是採取防禦措施 - 比如說，“當我們約會時我喜歡它晚上“，這可能會比我們更好的收到，為什麼我們沒有在至少三週的時間裡過一個約會之夜！

3.有一個專注於解決方案的思維模式

如果您要更加誠實地溝通，那麼值得清楚您的需求，Rachel建議。

“嘗試擁有"以解決方案為中心"的思維模式，因此，不要考慮自己感覺多麼被忽視，而應該思考被欣賞和滿足的樣子，然後問自己，你想從你的伴侶那裡得到什麼更多的東西？你們兩個需要做不同的事情嗎？一對伴侶中的兩個伴侶都會為任何關係中的"規範"做出貢獻，因此值得問問自己，你可以做些什麼來改變你們在一起的方式，而不是看著他們做所有的變化。這可以真正賦予權力，你可以透過自己的行動來改變你的關係。“

4.想想你的伴侶在想什麼或感覺如何

有時候真的有助於轉變觀點，並認為"我的搭檔是否被忽視？" 或者“我如何欣賞他們？”。雷切爾說，很可能你們都沒有注意到這個問題。同樣，這會讓你重新控制，因為你可以改變你的工作。

可以尋求額外的支援

雷切爾說，問問你自己你有多久這種感覺也是有用的。

“當事情開始發生變化時，你的關係中發生了什麼？有時候其他壓力因素可能會產生影響，特別是如果他們沒有得到解決 - 例如抑鬱或焦慮或喪親之痛。”

如果你認為這樣的事情對你們的關係產生了影響，你們中的一方或雙方可能會發現獲得一些額外的支援是有用的。“沒有人應該被困在一種使他們不快樂的關係中，”雷切爾說。

“如果你的伴侶總是讓你失望，非常危急並且故意傷害你 - 你可能會從尋求支援來獲益，幫助你決定是否可以扭轉局面或者如果你更好離別。”

被忽視這個問題個人感覺可以忽略不計，因為以我個人性格來說，被忽視對我好想並起不到什麼大作用，也許是年齡的增長，已經沒有了從前年輕時的那股子衝動的思想，所以在人際交往中我往往都不是主動的人。被忽視在我看來不外乎就那麼幾點忠告，一、既然你忽視我，那麼我完全可以也忽略你，二、你與別人交談甚歡的時候完全不考慮另一個人在你身邊的感受。那麼這個時候我也可以自得其樂，不會考慮你的感受。以其人之道還施彼身豈不更好？！