我認為對虛構事物產生錯覺是因為你相信了，如果你壓根對虛構的事物產生懷疑否定，你自然就不怕了。就像兩個人碰到鬼，一個是信這個世界上有鬼神的，被嚇的不行。一個是無神論者，壓根就不相信這個世界有鬼所以你說他會不會害怕？所以你要從恐懼中脫離出來就要從根本上去懷疑他否定他那麼你就不會怕了。

1，增加自我認知，雖然明知是虛構，但還是會一時害怕，這是人的自我保護的本能。但是一直害怕，影響到睡眠和生活就需要做一定的自我疏導了。

2，轉移感知目標，把自己的注意力轉移到其他的事物上。當你的注意力不過度專注時，恐懼感會緩解甚至忘卻。

3，冥想與放鬆訓練，恐懼感也可能是從體質上的應激反應而誘發出心理恐懼。比如一些心臟疾病和一些本能反應。冥想和放鬆練習可以紓解和治癒這些反應。

4，脫敏練習，就是面對恐怖，並最終接受恐怖本身。用身體和心理去逐步習慣和適應。

不請自來的回答。不知道有沒有人看過《電鋸驚魂》，雖然是恐怖片，但要更偏向血腥一點。高中時候班上的男生熱衷於週六晚上用教室的投影儀放恐怖片，諸如經典的《咒怨》、《山村老屍》等，但是我一眼都不敢看，聽著聲音都覺著恐怖，晚上上廁所都不敢，害怕從坑裡伸出一隻手，簡直要嚇死。

我和同學一起逛了街，下午回校的時候就拎了一袋燒麥做晚飯，因為晚上要點名，就沒有回寢室，在教室和同學一邊聊天一邊吃燒麥，這時男生們就開始嚷著放片子，大家都在討論《電鋸驚魂》（不知道是第幾部）不是很恐怖，甚至還有點乏味，我聽著劇情，也沒有什麼神神鬼鬼的出現，覺得看一眼應該沒有什麼，就抬起頭，嘴裡還嚼著燒麥，恰好畫面是那個人正在用刀割自己身上的肉！！（好像是肉要達到一定磅數才會放他們一名），肉上還有脂肪，我！！，當時就有點反胃，看著燒麥，覺著就是剛才那個人的肉做的，越想越恐怖，越想越噁心。之後的幾天都在做噩夢，一見肉就犯惡心，更聽不得燒麥這個詞。

我不知道該怎麼緩解，但是從此我再也沒有吃過燒麥，甚至見到都會把視線移開。

對於一些恐怖虛構故事的害怕，是存在於很多人的身上的，可以說是潛意識裡面的東西，跟人的思想情緒以及心理承受能力有關。也就是所謂的恐懼心理，恐懼心理，是在真實或想象的危險中，個人或群體深刻感受到的一種強烈而壓抑的情感狀態。更多表現在神經高度緊張，內心充滿害怕，注意力無法集中，一直迴圈想起害怕的事。

有的人喜歡看恐怖故事，有的人基本上不敢看，還有一類人喜歡看但是過後又非常的害怕，樓主這種可能屬於後者。在心理學上面有這樣一種解決恐怖的辦法，就是中一種帶領我們用精神分析的方法對恐怖片進行分析，當一個個恐怖的形象還原為人內心的慾望和情結時，恐怖也就不存在了。但是這種辦法，實施起來是很難的，更何況在一個人的時候，也無法用到。

在我個人覺得，想要緩解對虛構故事的害怕，最好的辦法，應該是轉移注意力，當我們看過一部恐怖故事的時候，可能我們的腦子會在深夜無數次模擬那個畫面，也正是因為這樣才讓我們感到更加害怕，最好的做法便是讓我們的腦子不去想這件事情，這個時候我們可以選擇聽音樂、看一部喜劇、刷一刷段子等等，把注意力轉移到另外一件事情上面去。在平時要多多的增加自我認知，完善自己的三觀，在對於一些虛構故事的看法不要停在單一的層面上，對故事情節的發展有個思想準備，增強自己的心理承受能力。

這本身就是一種潛在的自我心理暗示影響。

虛構故事就是一個外在的心理暗示，與你內在心理暗示產生了一定程度上共鳴，意思就是帶入感，將自己帶入了虛構故事裡，因為曾經有過類似經歷，很容易被這種外在心理暗示給影響到。

而只要是心理暗示，都有時效性，因此不嚴重的話，只要不看，不過多想，找點轉移注意力的事做做，就可以了！

最怕的一種就是長期讓自己內心處在一個封閉的心理環境裡，形成一種持續性心理暗示，而持續性心理暗示的能量是很強的，時間越長越難破！

比如看了某個恐怖電影，大多數人，看完了害怕一段時間就好了，但有一些人可不會，拼了命想忘記，可越想忘越深陷，不斷去想，不斷去忘……這樣是很容易對心理產生不好影響的！

針對此類人，就不要讓他接觸這類場景，不要讓他單獨長時間獨自待著，很容易胡思亂想。轉移注意力的專案要多些，時間長些。

當然心理問題，涉及很多細節，只能概論