總的來看，抽筋其實是小腿部肌肉劇烈、不自主的痙攣。直接原因主要有兩種：刺激肌肉收縮的電解質失衡、給肌肉供血的血管被阻塞。

電解質失衡：鈣、鉀、鎂等元素在產生刺激肌肉收縮的電訊號，指揮肌肉收縮的過程中起著重要作用。一旦電解質失衡，如低血鈣時，神經肌肉的興奮性增高，引起肌肉痙攣。血管被阻塞：正常人腿部肌肉的收縮和舒張會擠壓血管，將代謝產物帶走。若因各種原因，使得腿部血流變緩，代謝產物如乳酸等不能及時被血液帶走分解，便在腿部肌肉中積聚。易刺激肌肉產生收縮，發生腿抽筋的現象。6種情況會觸發腿抽筋

1.體內缺乏鉀或鈣

在肌肉收縮過程中鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長髮育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。

2.寒冷刺激

如冬天在寒冷的環境中鍛鍊，準備活動不充分，夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激會痙攣，讓人疼醒。

3.脫水

體液耗盡會造成神經末梢敏感，引起神經周圍的空間收縮，增加對運動神經末梢施加的壓力。當天氣炎熱或從事劇烈運動時，有更多的體液通過出汗流失，因而會加重體液耗盡。

4.運動強度過大

驟然增加運動強度，比如增加騎車裡程，肌肉無法自動適應新的強度和活動，就會引起腿抽筋。

5.長時間保持同一姿勢

如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於壓迫狀態，引起肌肉被動攣縮和血供不足。

6.服用了某些藥物

利尿劑（一類用來降低血壓的藥物）會影響體液和鹽分，易引發抽筋。

其他可能引發腿部抽筋的藥物包括治療骨質疏鬆症的藥物（如雷洛昔芬和特立帕肽）、蔗糖鐵注射液（用來治療貧血）、治療哮喘的藥物（沙丁胺醇）、共軛雌激素（用來治療更年期症狀）和止痛藥（如萘普生和普瑞巴林）。

此外，常用的他汀類藥物也與肌肉抽筋有關。如果是因為服藥所引起的肌肉痙攣，你可以要求醫生給開功能相似的替代性藥物。

如果是冷的，建議加被子；如果是缺鈣，建議食療補鈣；如果是精神壓力太大導致的，建議放空心靈，保持愉悅的心情！

　　冬天晚上睡覺小腿突然抽筋，不足為奇，且常常疼痛難耐，影響睡眠。那麼，這種情況是怎麼回事呢?

　　腿抽筋，在醫學上稱為腿痛性痙攣，究其原因多為以下幾方面：

　　1、睡覺著涼受寒，寒冷刺激。

　　在寒冷的冬天，如果晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，小腿必然會痙攣抽筋，使人疼醒。如果夏天游泳，水溫較低的話，也容易引起腿抽筋現象。

　　2、睡眠姿勢不良，影響血液迴圈。

　　如果長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，或影響血液迴圈，引起肌肉“被動攣縮”。

　　3、缺鈣或某些疾患。

　　鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長髮育迅速，很容易缺鈣，因此常發生腿部抽筋，不免與缺鈣有關。

　　另外，某些疾病，如多種肌肉病、外周神經病、尿毒症、糖尿病、甲狀腺疾病、低鎂、低鉀等，也會出現小腿抽筋的狀況。

　　4、疲勞過度，運動劇烈。

　　過度疲勞，小腿肌肉最容易受累，尤其是登高、爬山。當疲勞到一定程度時，小腿就會發生痙攣。再則，劇烈運動，肌肉連續收縮過快，容易發生小腿抽筋。

　　特發性夜間腿抽筋多是一個良性過程，為良性抽搐。不必為此過分擔憂，但也不應該掉以輕心。冬天晚上睡覺，一旦發生小腿突然抽筋，可以試試：

　　1、迅速用雙手抱住腳，將腳向腳背扳，使腓腸肌拉伸，可以迅速緩解。

　　2、馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，然後慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。

　　3、必要時到醫院就診，明確原因，再做調治。

我以前上學時睡小房間也是經常性晚上腿抽筋，後來不在那小房間就沒有過，根據我的情況應該是房間沒有Sunny造成的，潮溼可能是原因