您可以在微信公眾號搜尋超心理學家李嘉琪，按釋出的順序認真看老師的文章，希望對您有幫助。衷心的祝願全天下的失眠症，抑鬱症，焦慮症，恐懼症，雙向情感障礙等一切心理和精神困苦中的人們，都能獲得快樂健康幸福的人生。

這是心理困惑導致的，你要做的就是調整自己的心態！疏導自己，傾訴！要去多和親人知己傾訴！或找心理醫生做心理疏導！多出去走走晒晒太陽，不要總是宅在家裡，不要壓抑自己！積極樂觀的面對一切！走出困惑！

我非常喜歡作家畢淑敏說的“如果你憤怒 你就吶喊。如果你哀傷 你就哭泣，如果你熱愛 你就表達，如果你喜歡 你就追求。”讓我們一起共勉！

日本作家春上春樹寫的：

不必太糾結於當下

也不必太憂慮未來

當你經過經歷了一些事情，

眼前的風景已經和從前的不一樣了

人生沒有無用的經歷，

只要我們一直向前走

天總會亮！

當一個人遭受挫折，陷入困境，走頭無路時，也因無所是事，食不香，睡不眠，做無精，思不清，你一定是抑鬱了。擺脫抑鬱最好的放法當你自我感覺無故煩燥不安時，找個事情，讓自已忙碌起來，最好是有強度的操勞，忙得精疲力盡，一到晚上倒頭就睡，幾天一正常自然精神狀態好轉改善，抑鬱情緒就消失減輕，再加強生活規律，白天不午睡，並閒瑕時多與家人朋友溝通交往，讓生活豐富意義起來，你就是勝利者了。。。

三十年前我有過。，但很久前走出來了，找出根源，放下包伏，去找有意義的事情做，目地是分散主意力，第二要多吃雞蛋，怎麼開心怎麼吃，晚上經常散步，走快步，跟朋友聊點開心的事，久而久之，一般要一年左右才能走出

我覺得抑鬱症最大的問題是恐懼，你想想你是不是啊？比如怕失戀、怕被辭職、怕有人給自己出難題、怕考不好成績被責罵等等，你現在呢，第一要想一想，看自己到底怕什麼，第二是自己怎樣做才能做到不怕了，第三是我承認我怕了，但又怎樣？第四給自己找一條後路，正所謂上帝關上了一扇門，但定會開啟一扇窗。我有個朋友，仕途上順風順水，當上了高官，他總擔心萬一哪一天被撤職了，該多難堪難看，日子過的如履薄冰，後來他想開了，脫下這套外裝，做一個普通人能咋地？就算別人會指指點點那又能咋地？他釋然了，也就輕鬆了。所以呢，凡事都看自己咋想了。再說一下年輕人普遍遇到的失戀的事，擔心啊，擔心哪一天戀人離自己而去，與其擔心害怕，不如這樣想，留不住你，那你走吧，然後我努力、我上進、我吃苦，掙錢攢錢、買房買車、美食旅遊，就不相信找不到幸福生活。最後說，加油啊，制定一個目標、規劃一下人生，莫辜負好年華。

放下手頭的事

走出去

爬山，跑步，健身

有一個愛好就行

其他暫時不做

畢竟身體是最重要的

抑鬱症完全就是一個人一在環境中所發生出來的，我有同感。如果有人得了這樣的病，要做到它本人，身邊人和別人一樣的生活社會地位！他的病也就好了

現代社會，自然科學讓人活在毫無人性可言的物理公式定律裡，社會科學讓人活在毫無物序可言的人性權謀慾海裡，且社會節奏加快，每個人都如同被貼上標籤的物件，被驅使著遊蕩在都市街頭，要麼觥光杯影，要麼刀光劍影，忙忙碌碌的創造著或者追求著所謂的“價值”，沒想過從人際生活中靜下來，留給自己的內心一點時間與空間而反觀自我，從而導致“心靈感冒”之稱的抑鬱症患者暴增。

抑鬱症即是生理又是心理疾病。病因很複雜。可以把它看作神經衰弱或神經官能症。抑鬱症與焦慮症的區別在於，抑鬱症是活在過去，往事揮之不去，遇到天大的喜事也高興不起來。焦慮症是活在未來，恐懼和放大可能發生的事情。要想從抑鬱中走出來，除了服用抗抑鬱的藥物和看心理醫生外，最重要的是多回憶往昔中值得高興的事情，多與朋友交流，在生活中充實自己，加強鍛鍊，最好是打打太極，練練氣功，即腹式呼吸法。

出去旅遊吧，一直在路上，為自己活著，放下所有的壓力，再配合治療，一定能走出來，最好是自駕遊，把生活慢下來，到一個好的地方停下來一個月，兩個月，然後再上路去下一個地方，這樣就會覺生活有希望，活著很美好

僅靠自己抗過去不太容易，或是趕緊吃藥吧，去北京安定醫院找江濤醫生其他醫生也可以，吃一段時間藥，先把病情慢慢減輕，再慢慢度過，～～～我旁邊的有個學生就是這樣過來的，高二時得病，現在已經上大三啦！

我回答一下，字數不多，請諒解！1:你必須到正規的精神醫院去治療，必須按時服藥！2:家人必須協助自己多做力所能及的事情，讓自己沒時間瞎想！3:自己必須要樂觀一點，情緒不要劇烈起伏，有心事和想法多跟家裡人說說，家人也要多和患者溝通交流！如果還沒有效果，到青島南京路附近有個7醫 專門治療挺好的！切記一定要按時吃藥！放鬆心態！不要輕易斷藥！

我經歷過，見過身邊三個抑鬱病人的治療和康復過程。你要正視自己的身體和精神。得病並不丟人，只要積極配合醫生治療，多運動，很快就會好。生活中應多交朋友，有事沒事多和朋友聊天溝通。願你早日康復！

不知道你自己是個什麼程度，說說我的看法：

焦慮和抑鬱應該是這個世界上絕大多數人都或多或少有的心理障礙

就我自己而言我沒覺的自己有什麼抑鬱症但是用自測表一測就發現是中度焦慮，輕度抑鬱。我也沒有去說就醫什麼的也沒有吃藥，因為自己還是比較瞭解自己的情緒，靠一些舒緩的方式就可以緩解（比如胸悶就坐坐擴胸運動，呼吸氣之類）如果真的非常不受自己控制的話可以適當的吃點舒緩的藥，之所以焦慮憂鬱那肯定是因為生活上哪方面不得志了。但是有時候你越關注你失去的點就越走不出那個情緒。所以適當的少想點。不要太緊張自己抑鬱，如果已經去醫院就按時把藥吃上，也別老想著我抑鬱了怎麼樣怎麼樣，培養一個好的生活方式有時候減少點自我關注，多關心身邊的人。也可以做做義工。實在不行開直播也行。總之不要老覺得生活沒意思，因為沒幾個人的生活是那麼有意思的！加油你一定可以的！

對抗抑鬱症，只能多讀書，主要是看看儒釋道的書，簡單的小故事就可以。重新定位一下世界觀，人生觀。這樣很快就能改善。