據瞭解，臥魚是戲曲演員的基本功之一，主要體現演員的腰功腿功，身體的柔韌性，和暴發力。臥魚分正臥魚和反臥魚。具體操作的動作要問專業老師，戲曲演員的基本功類似於武術演員的基本功，練武術講究冬練三九，夏練三伏。戲曲演員應該也如此吧。

＂臥魚＂屬於戲劇演員的基本功，要想練成功臥魚，先要解決腰、腿、跨的柔韌度，這個不是一天兩天的事情，即使練成功了，也要天天練習基本功，才能保持不退功。

謝邀，臥魚是京劇演員的基本功之一，有正反臥魚兩種。正臥魚的動作為：踏右步、雙抖袖、雙翻袖、右手高、左手平、右腿往前伸出再往後繞、撇在左腿後、立穩、緩緩下蹲往右臥、揹著地、壓在右腳上、左手往後背、右手放在胸前。反臥魚動作與正臥魚動作相反。

日常練習時小胯要開，手臂帶動身體找往後往下旋著躺的感覺，上身儘量翻過來使胸口迎向天花板方向，頭順著身體往後躺，也是迎著天花板的方向，當然是越低越好。

像戲曲演員都是從小開始培養基本功，您想練習的話也可以在網上下載學習影片或者報瑜伽班，可以鍛鍊身體的柔韌性。

臥魚：京劇演員的基本功之一。又名臥雲。臥魚戲曲表演程式動作。有正反臥魚兩種。正臥魚的動作為：踏右步、雙抖袖、雙翻袖、右手高、左手平、右腿往前伸出再往後繞、撇在左腿後、立穩、緩緩下蹲往右臥、揹著地、壓在右腳上、左手往後背、右手放在胸前。反臥魚動作與正臥魚動作相反。

 演員斜託掌式右別步站立，然後兩腿緩緩蜷屈，下蹲，成盤臥姿勢。臀部著地，右腿貼於地面，然後向右擰身，以右背部貼地。左手手背貼於左腰部位。右手則伸至後腦位置枕於腦後。在地面保持這個姿勢片刻後，以腳蹬勁，立身站起。仍呈斜託掌式右別步站立姿勢。臥魚分左右兩式，要領相同，動作姿勢相反。

臥魚對演員的柔韌性、腰腿力量、平衡能力等均有較高要求。

在《貴妃醉酒》中主要看貴妃醉酒時的醉步和臥魚的功夫，能夠臥魚三分鐘都是絕活。（臥魚也是炫技的一種），演員從側面彎下，人臉朝天，筱翠花在臥魚時能保持鳳冠下的珠子直起直落不搖擺。《貴妃醉酒》中的臥魚三次表現醉倒的貴妃仍然嫵媚動人，同時展現演員的腰腿功夫，再到最後在“臥魚”的基礎上加上了嗅花的意思，《貴妃醉酒》的臥魚，動作舒緩、柔美，強調控制力；

如何煉成臥魚呢。這就需要童子功了（戲曲演員大多數都是小時候就開始訓練的，那是真苦）。臺上一分鐘，臺下十年功，這句話對戲曲演員來說是最最真實的。

人肢體的軟開度：一方面是天生的軟開度（天賦），一方面是後天的練習（勤奮）

軟開度如何靠自己勤奮的練習呢

一、腿部的柔韌性

所謂腿部的柔韌性就是需要三分壓腿七分踢！壓腿也分很多種：前腿、旁腿、後腿，都需要練習到。壓完之後就是踢腿，壓腿一樣做到前旁後都練習！然後再耗腿，耗完之後再踢，時間保持在半小時以上。

二、腰的軟度練習

控腰：控腰也稱耗腰，如果你的腰部軟開度不是特別的好，建議以跪姿狀態進行。腿部一定要和地面呈垂直狀態，以免腰部的重心不穩往後倒。腰可以下到半空中，耗的時間越長越能拉開腰部的軟度。下腰，手摸地後手往裡走，儘量摸腳，反覆幾次。

三、腰部力量練習

1.快速下腰：雙腳自然分開，與肩同寬，下腰，摸地就起，反覆練習，效果明顯！以站姿快速往地面走（此動作非專業不可練習哦~）

2.腹背肌：仰臥起坐，十個一組，一次五組。背肌的練習是趴在地上，手腳同時抬起，越高越好，保持三分鐘，反覆三次。

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對於每個立志走進戲曲行當的人來說，戲曲表演中那些名目繁多的基本功就是第一道必過的門坎兒（腰腿功 毯子功 把子功 扇子功 手絹功 帽翅功 甩髮功 髯口功 水袖功 翎子功 岔功 鼎功等等）。

引用趙葆秀老師的話來總結下：

“練好基本功、積累舞臺經驗這就好像做生意，“必須積累雄厚的資本，才能將來在舞臺上游刃有餘的塑造人物，今天我們得來的一切，其實都源於從小練就的基本功以及後來逐漸積累起來的那種對藝術的理解、悟……京劇哪一樣都是美的，有規範，這個藝術才漂亮”。