夜貓子朋友，你好！

您是偶爾失眠，還是長期遲睡呢？跟您一樣，我這會兒也沒睡啦。

也許，你為今天的事在反思，抑或為明日的事在規劃。夜者，日之餘也。獨享寂靜時光，也是一種快樂。

不過，你如果認為睡不著是一種病態，那麼，就要考慮治療了。

心裡有放不下的事，身體有嫉，都影響睡眠。

心有所想，思慮過度，都睡不著覺。比如這段時間刷粉，我就放不下了，魔怔了，天天晚上困得不行，也非得等到12點以後，回關了，才睡。

身體有恙，自然影響睡眠。

純粹不想睡，那也沒辦法

我也是經常凌晨睡不著，而且這樣的時候已經持續很多年了，通常來說睡不著的人一般考慮事情過來，不懂得釋放自己，不願意融入大眾，長期以來造成精神比較壓抑！所以晚上難以入眠。那怎樣改變呢？首先是不要區想那麼多，不要把生活看的那麼困難，很多時候我們只是忌天憂人，其實只要把心放開了，你就會慢慢發現很多美好快樂的事情，多多去了解這個社會，慢慢的你就會覺得非常快樂，晚上就不會去想那麼多無所謂的事了，就會有個比較好的睡眠了。其次就是多多鍛鍊身體，休息和工作之餘多去參加一些體育活動，多多的和社會大眾進行融入，加強自己的身心鍛鍊。

可能是身心還沒有完全放鬆下來，神經繃得緊緊的，所以一直不能入眠，像我這種的，工作完了，身心疲憊躺在床上就能立刻睡著，所以有時候別人很羨慕這種睡眠質量，我雖然很容易睡著但我還是很醒睡的，一點動靜我也知道，但還繼續睡。所以睡不著可以嘗試睡前聽自己喜歡的音樂，在房間放一些自己喜歡聞的香包，總之給自己熟悉的味道和感覺就會睡著的了。

最重要的還是在睡覺之前把腦袋放空、放鬆，才會快點入眠。

可能是因為心理壓力太大了，現在人們生活節奏很快，生活壓力也很大。如果是一直休息不好，就放下手裡的工作，給自己放個小假，去旅旅遊親近親近大自然，就會好很多。

以前我也有過一段時間睡不好覺，我就決定請假去旅遊，放鬆一下，心情真的好很多，大自然真的很奇妙，看到花花草草、山山水水，不自然的就沒有了煩惱。

希望可以幫到你！

情緒變化造成睡不著覺。只是誘因。睡不著覺深層病因與腦內神經遞質的異常密切的聯絡。神經遞質只能作用於支配神經，元或笑影細胞膜上的受體透過產生或益智的化學物質來影響情緒神經遞質穩定的時候，人的情緒是穩定睡眠狀態，是深度睡眠。從而導致睡眠質量差，難以入睡。,這個時候不要私自亂用藥物。是失眠，越治越難治。如果真的堅持不下去了，就換份工作吧，不然既然影響心情，對身體更是不好。

失眠是困擾很多人的問題，有人明明上了一天班，可到了下半夜兩三點還睡不著。

首先要找到失眠的原因。是由於睡不著心煩，還是因為工作、學習的壓力導致睡不著覺？

有沒有過這樣的體會？

忙了一天，到了睡覺時間仍有很多工作沒做完……第二天，自己要在公司做報告，心裡沒底，緊張的睡不著覺……

有些人心裡就是“藏”不住事兒。沒事則已，有點事就會心煩意亂，擾亂睡眠。就算睡著了，也是潛睡狀態，容易醒來。

這類失眠，多是由於壓力過大、過重導致的。另外，也有些失眠，是因為當事人白天喝了過量的咖啡，導致晚上非常清醒。或者晚上的休息時間，沉迷於手機遊戲、連續劇……錯過了睏意，導致睡不著覺。

有沒有辦法解決？

對於第一種情況引起的失眠，首先，給自己的生活和工作制定明確的時間規劃。白天工作時提高效率，把工作和生活的節奏有明確的把控。讓未發生的事情，給心裡的負擔造成最低的影響。也可以試試聽音樂放鬆、泡腳、吃點安神的保健品。多管齊下，治療失眠。第二、三種失眠，則要養成良好的生活習慣和作息習慣，別讓手機遊戲綁架了自己的時間。

可能有些不如意，可能對工作生活有些遺憾，可能一些期待沒實現…太多可能了，但總歸是因為，我們是人，我們是社會人，我們會被影響，會被帶著走飛快…所以忘記了當初出發時的期望，凌晨睡不著不是什麼問題，是這個時代的特點！凌晨，可以讓人覺得時間慢點，可以數著時間過，這樣才是心安，因為追求心安是人活著的慣性吧！