1、多運動，一定不可以做劇烈的運動，最好選擇游泳、太極拳之類的有氧運動。

2、多喝水，最好喝蘇打水、鹼性水，至少是白開水，每天的排尿量要控制在2000ml左右是最好的。不易濃茶、咖啡。

3、多吃素，但並非所有的素食都要多吃，多吃紫皮茄子、上海青、生菜。青菜忌菠菜，然後是所有的豆類都要少吃或不吃。

4、少吃肉。

第一，運動。肥胖者減肥，亞健康者健身透過鍛鍊改變免疫系統，改善代謝問題。

第二，多飲水。尿酸高的人體內尿酸容易沉澱，形成尿路系統結石，帶來身體心理的痛苦，每天我們要飲水大約七瓶礦泉水，透過大量排尿排出尿酸。

第三，控制食物的種類，凡是嘌呤含量高的食品都應避免，比如火鍋，豆製品，菠菜，海鮮等。攝入碳水化合物一般嘌呤含量較低。

第四，保持心情舒暢。對抗任何疾病心情的輔助作用都是一流，保持愉悅心情改良自身代謝系統。

總結：運動加上改變飲食結構，飲水加上愉悅的心情，如能控制在360以下，可以不就醫，如不能請就醫，服用苯嗅馬龍等抗尿酸藥物，“總有一些更重要的事情賦予我們打敗恐懼的勇氣”，加油。

高尿酸血癥是僅次於糖尿病的第二大代謝性疾病，不僅患病人數眾多，也越來越趨於年輕化，需要我們引起足夠的重視。面對高尿酸血癥，我們要正確認識，切勿偏聽偏信，以免貽誤病情，造成不可挽回的後果。

高尿酸血癥的治療應在專業醫生指導下進行，要注意改善生活方式，必要時可配合降尿酸藥物治療。我們在規範化治療的同時，也要注意監測病情變化和定期複查，以穩定控制病情，減少併發症發生，提高生活質量。高尿酸血癥患者日常生活中應注意：①儘量不吃動物內臟、帶殼海鮮和肉湯，不飲果汁、可樂等果糖豐富的飲料；②少吃而不是不吃動物性肉食、魚肉、豆類及其製品；③儘量不飲酒，難以戒酒者可在病情穩定時可適當飲紅酒；④多吃新鮮蔬菜、多飲水，每日宜大於2000ml，飲水以白水為宜，也可適當飲用蘇打水、淡茶水和咖啡。高尿酸血癥還需注意適當運動，以有氧運動為主，講求循序漸進；控制體重，肥胖者注意減肥；規律作息和保持良好的心態。對於生活方式干預無效或血尿酸水平過高或有痛風等併發症發生的高尿酸血癥患者，應注意使用降尿酸藥物，以穩定控制病情。

對於已有高尿酸血癥的患者來說，如何穩定控制血尿酸水平，減少併發症的發生，是我們大家所關心的地方。我們建議高尿酸血癥患者一經診斷，應積極正規就醫，在專業醫生指導下進行規範化的治療。

高尿酸血癥是以我們正常飲食下，非同日兩次空腹八小時以上測得血尿酸水平升高超過420umol/L為標準。對於高尿酸血癥患者來說，其治療主要為生活方式干預，當生活方式干預無效或血尿酸水平過高時，可考慮使用降尿酸藥物。對於絕大多數高尿酸血癥患者來說，透過嚴格的生活方式干預就可以將血尿酸水平控制達標，所以我們要注意嚴格限制高嘌呤食物的攝入、戒菸限酒、適當規律運動、保暖、多飲水、規律作息和保持良好的心態，並注意控制體重，肥胖者注意減肥。對於血尿酸水平超過540umol/L或有高血壓、糖尿病、冠心病、腦卒中等基礎疾病，血尿酸水平超過480umol/L或出現痛風等併發症的患者，建議使用降尿酸藥物，並注意監測血尿酸水平變化和定期複查。

如何降低血尿酸水平？如果你已經患有高尿酸血癥，建議在嚴格控制飲食的基礎上規律的應用降尿酸藥物治療。

首先，要從飲食上抓起，少吃或不吃高嘌呤飲食，如肉類、海鮮類、啤酒或者是白酒紅酒、豆類等等，不喝肉湯、老湯。烹飪時間超過一小時的食物不建議吃，儘量選擇低嘌呤飲食，多吃新鮮水果蔬菜，特別是富含維生素C及含水量多的蔬菜水果，多吃鹼性蔬菜，中和體內酸鹼環境，促進尿酸排洩。

其次，大量飲水，每天至少2000毫升，但建議白天均勻攝入，不建議晚上多喝，否則會造成腎臟負擔，也可口服小蘇打，改善體內酸質。

最後，還要堅持運動，注意一下不要過量，慢慢增加運動量，以不感到疲勞為宜。

定期複查腎功能，必要的時候需要口服降低尿酸的藥物。在痛風急性發作期，可以應用秋水仙鹼以及激素藥物治療。在病情穩定期應當，在醫師指導下應用非布司他、苯溴馬隆等降尿酸藥物治療。