跑步是最常見的鍛鍊。又分長跑和短跑，長跑是老少皆宜的一項鍛鍊，一般堅持長跑的人心肺功能比較強大，心肺功能好也是一個人健康的表現。

自認為在晨跑前要喝一點水，但不要喝太多，應在300-500之間最好，過多可能會感到腹痛，增加心臟和胃腸道的負擔。

晨跑是很多跑步愛好者堅持的一個運動習慣，很多人卻認為，晨跑會給機體肺部帶去的不利影響還是比較多多。那麼究竟晨跑對肺部好不好呢?

要想進一步保證晨跑的效果，大家此時應當儘可能選擇人流車流少、通風和空氣好的公園以及學校操場等地方，而且最好是在泥地和草地等有彈性的地面進行跑步較為適宜。

值得注意的是，無論是鍛鍊還是在平時的生活中，大家應當要養成用鼻子呼吸的習慣。這樣做的目的是為了進一步濾清空氣，使得機體的氣管和肺部不受到塵埃和病菌的侵害。在冬季進行鍛鍊時，由於空氣的溫度較低，因而冷空氣透過鼻腔再進入機體肺部時，往往就不會對人體產生強烈的刺激。

堅持晨跑能夠在一定程度上增強機體的體質，提高人的免疫力。最為明顯的是，可以使得機體面板禦寒的能力大加強，提高機體的免疫功能，大大減少感冒發生的機率。當然，早晨跑步還可以對減肥以及防治脂肪肝起到較為特殊的作用，最終達到減肥的效果。

專長：擅長肺癌、食管癌等胸部腫瘤以外科為主的多學科綜合治療。擅長胸腔鏡、縱隔鏡等胸部微創外科手術，較早在國內開展單孔胸腔鏡手術和“術後早期進食”食管癌微創手術，在手汗症、漏斗胸、胃食管反流和肺移植手術方面也有豐富經驗。

晨跑是許多健身達人喜愛的運動，早晨空氣清新，跑一會兒步，會使人情緒飽滿；晨跑會使全身各器官功能提高到較高水平，並能提高一天的新陳代謝率。

晨跑對肺到底好不好，取決於晨跑的方法，方法不當，對肺其實是一種傷害。

1.霧天不要晨跑:霧氣比較大的時候，這些霧氣中夾雜空氣的雜質甚至致病性的微生物，吸入人的上呼吸道以後，在人體抵抗力下降的情況下，會引起哮喘發作，支氣管炎或者肺炎。另外對於過去有過肺部手術的人，這就更應該注意一些，因為他的肺部已經遭受一些創傷，肺容積縮小，遭受溼度太大的空氣或者汙染的空氣的刺激會使病情加重。

2.晨跑的地點很重要:儘量去公園，河邊，樹林或者學校操場等空氣質量好的地方晨跑，避免去不安全，嘈雜的地方，更不要在馬路上晨跑，跑步的時候呼吸加速，吸氣量增加，在滿是汽車尾氣和灰塵的地方跑步對肺傷害非常大，估計沒有人甘願當馬路吸塵器。

3.冬季晨跑:日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等汙染物的含量較高。冬季健身，應該在10時左右為宜，這時太陽出來後曬到地面，使大氣開始上下對流，汙染的空氣向高空擴散，對人體的侵害會減小。另外，冬季晨間氣溫較低，會引起體表血管劇烈收縮，增加心肺負擔。

4晨跑時呼吸方式:忌晨跑時用嘴呼吸，要養成用鼻子呼吸的習慣。因為鼻孔裡有一層黏膜和鼻毛，並且多毛細血管，能夠濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。冬季鍛鍊時，空氣溫度低，冷空氣經過鼻腔時，已經得到加溫溼潤，再進入肺部就不會產生強烈刺激了。用嘴呼吸會使冷空氣直接進入支氣管和肺部，產生強烈刺激，會引起支氣管炎和肺部疾病。晨跑時，應使呼吸均勻，做到“二步一呼、二步一吸”或者“三步一呼、三步一吸”。如果感到疲勞、呼吸困難，應馬上減緩跑速或停下來走走，調整呼吸。

5.生病時千萬不要晨跑:生病時身體免疫力低，身體代謝增加，如果再晨跑，身體耗氧量增加，只會增加心肺負擔，甚至有猝死的危險。

生命在於運動，晨跑的好處很多，比如減肥，增強抵抗力，改善睡眠，記憶力提高，改善食慾，愉悅心情等，還可以提高肺活量，改善肺功能。但晨跑必須掌握好時間、地點和方法，過度鍛鍊對肺不但沒有好處，而是嚴重的損害。

那是肯定好，跑步能增強肺動能，在大自然中，呼吸新鮮空氣，是對肺十分有利的。

肺是十分嬌貴的，很容易得病，保護好肺很重要。

吸菸，二手菸，做飯的油煙，都對肺十分不好。

在大自然中跑步，小河邊，樹林中都是天然氧吧，對肺十分好。