我現在已練孫氏太極拳5年多了，我認為初練太極首先對太極拳有一個全面瞭解，熟悉其基本要求。二要找一個好老師，一對一面對面學習基本動作。三是不能差急，學完動作要從靜心開始，時刻注意三害九要。四是堅持堅持再堅持，肯定能收到較好的效果。

謝邀！對初練太極拳應該注意事項，首先要先了解太極拳，我是練陳氏太極拳的，還有楊氏、孫氏、吳、武幾大派，如果想練最關鍵還是膝蓋，因為跪膝會傷膝蓋的，膝蓋不能過腳尖，過腳尖膝蓋的程受會加重，全身力量就無法傳達地面，初練最容易貪，想一下都學完，其實練要練會一招才可進行下一招！再就是厭、一班初學者都是覺得新鮮，練一段就覺得乏味啦！練太極拳最關鍵還得堅持！

初始練太極拳，應該要把姿勢動作練對了，或者說基本上練對了為標準。

因為內力未生時，怎麼練都不對，但是得把大致的動作練好，達到基本的要求。先從定式練起，就是每一式的動作的變遷停頓，他的轉換時的那個姿勢，停下來不動，站個半分鐘，一分鐘。把架子給穩住，讓肌肉有深刻的記憶，這樣練功時，動作就不容易走偏。

然後先把動作練熟練，先從遲滯，生硬，慢慢的到靈活，熟練，這時是以保持動作的大致準確為主要標準。

剛開始習練太極拳，不要急於練太多式子，可以先記住所有的式子後，抓住一式反覆練習，千次萬次，直到內力太乙循經，再習下一式。

當然這要求很高，如果做不到，可以先熟練一式，再練其他式子。每個式子熟悉了，找個最喜歡的多練，直到內功有成，再習下式，這樣才能練出功夫。

動作純熟之後記住要心態平和，不生雜念。不要想太多東西，就不要太計較動作，以求得意忘形，以生真力（因為這時的動作基本上穩定了，所以就不必要再想著動作）。

而隨之久練，內力初生，或者說可以基本上每個動作都會可以感知到氣感時，動作自然而然就可以符合規範了，動作的準確與否是分層次的，隨著功夫的深化，動作也會因體內真氣的執行軌跡隨之調整，這就是傳統武學的化式，是功入化境的修為體現，初習瞭解即可，不易學習。

武當先天太極拳19代傳人 凌霄客

　　太極拳能養生，且功效好。 　　但是也得掌握好了方法。 　　青壯年人練習太極要麼是專業的門派繼承人，要麼是競技比賽套路訓練。這與中老年或者是身體欠佳者的訓練有巨大差異。 　　且談談中老年或者身體欠佳者在練習太極拳初始的一些相關事宜。或許由於明顯感覺身體狀態也不容疏忽，想以太極來練養。太極拳作為一種比較特殊的拳術，其內容遠遠不僅僅是功法套路等動作招式。它所涉及的文化思想內涵非一言半語能表達。所以，我建議，想學太極拳了，先潛心研讀一些太極拳方面的書。對它的理論有一個大概的認識。然後在老師的引導下比較能夠領悟。 　

　重視柔韌訓練。 　　由於年歲也大，身體柔韌極差。在動作招式的訓練上表現為僵硬死板，毫無順暢活脫氣象可言。每次在練拳前作些充分的柔韌練習，要認真練，而不是敷衍了事。從踝、膝、腿、胯、腰、肩、腕、頸各部位依次作柔韌練習。當然在柔韌訓練前當作適量熱身。隨著時間的增加，柔韌會逐漸提高。練起拳來容易有效果。 　　練完拳後不要馬上離開，認真做好收工的一些小動作。比如攪海、叩齒、全身從頭到足依次輕輕拍打。半小時防吹冷風碰冷水。注意選擇練功環境。改棄生活中一些與養生健身背道而馳的壞習慣:抽菸、酗酒、熬夜。太極拳練習是一個養蓄的過程，讓健康如同存款一樣慢慢的上升。而那些嚴重透支身體健康的壞習慣如同肆意的取款。入不敷出，則失去了練拳的意義。 　　歸根結底，有一顆太極之心最重要！養生最高境界是養心。心境高低決定養生的好壞。 　　養生之道在於養心。 　　

初練太極拳的時候要注意不要因為錯誤的方式讓自己的身體受傷

比如入門三害，努氣，拙力，挺胸提腹，不注意的話會容易傷身體的

努氣：練拳的時候要呼吸自然，順暢，不要憋氣拙力：不要使用笨力氣，死拽硬拉，內家拳更多是用腰胯發力挺胸提腹：練習內家拳只有做到空胸實腹，打拳的時候才能開合自如

影片裡面有詳細的講解：

http://www.365yg.com/i6673258398345069064/#mid=1580751013953550

我現在已練孫氏太極拳5年多了，我認為初練太極首先對太極拳有一個全面瞭解，熟悉其基本要求。二要找一個好老師，一對一面對面學習基本動作。三是不能差急，學完動作要從靜心開始，時刻注意三害九要。四是堅持堅持再堅持，肯定能收到較好的效果。

謝邀！對初練太極拳應該注意事項，首先要先了解太極拳，我是練陳氏太極拳的，還有楊氏、孫氏、吳、武幾大派，如果想練最關鍵還是膝蓋，因為跪膝會傷膝蓋的，膝蓋不能過腳尖，過腳尖膝蓋的程受會加重，全身力量就無法傳達地面，初練最容易貪，想一下都學完，其實練要練會一招才可進行下一招！再就是厭、一班初學者都是覺得新鮮，練一段就覺得乏味啦！練太極拳最關鍵還得堅持！

初始練太極拳，應該要把姿勢動作練對了，或者說基本上練對了為標準。

因為內力未生時，怎麼練都不對，但是得把大致的動作練好，達到基本的要求。先從定式練起，就是每一式的動作的變遷停頓，他的轉換時的那個姿勢，停下來不動，站個半分鐘，一分鐘。把架子給穩住，讓肌肉有深刻的記憶，這樣練功時，動作就不容易走偏。

然後先把動作練熟練，先從遲滯，生硬，慢慢的到靈活，熟練，這時是以保持動作的大致準確為主要標準。

剛開始習練太極拳，不要急於練太多式子，可以先記住所有的式子後，抓住一式反覆練習，千次萬次，直到內力太乙循經，再習下一式。

當然這要求很高，如果做不到，可以先熟練一式，再練其他式子。每個式子熟悉了，找個最喜歡的多練，直到內功有成，再習下式，這樣才能練出功夫。

動作純熟之後記住要心態平和，不生雜念。不要想太多東西，就不要太計較動作，以求得意忘形，以生真力（因為這時的動作基本上穩定了，所以就不必要再想著動作）。

而隨之久練，內力初生，或者說可以基本上每個動作都會可以感知到氣感時，動作自然而然就可以符合規範了，動作的準確與否是分層次的，隨著功夫的深化，動作也會因體內真氣的執行軌跡隨之調整，這就是傳統武學的化式，是功入化境的修為體現，初習瞭解即可，不易學習。

武當先天太極拳19代傳人 凌霄客

　　太極拳能養生，且功效好。 　　但是也得掌握好了方法。 　　青壯年人練習太極要麼是專業的門派繼承人，要麼是競技比賽套路訓練。這與中老年或者是身體欠佳者的訓練有巨大差異。 　　且談談中老年或者身體欠佳者在練習太極拳初始的一些相關事宜。或許由於明顯感覺身體狀態也不容疏忽，想以太極來練養。太極拳作為一種比較特殊的拳術，其內容遠遠不僅僅是功法套路等動作招式。它所涉及的文化思想內涵非一言半語能表達。所以，我建議，想學太極拳了，先潛心研讀一些太極拳方面的書。對它的理論有一個大概的認識。然後在老師的引導下比較能夠領悟。 　

　重視柔韌訓練。 　　由於年歲也大，身體柔韌極差。在動作招式的訓練上表現為僵硬死板，毫無順暢活脫氣象可言。每次在練拳前作些充分的柔韌練習，要認真練，而不是敷衍了事。從踝、膝、腿、胯、腰、肩、腕、頸各部位依次作柔韌練習。當然在柔韌訓練前當作適量熱身。隨著時間的增加，柔韌會逐漸提高。練起拳來容易有效果。 　　練完拳後不要馬上離開，認真做好收工的一些小動作。比如攪海、叩齒、全身從頭到足依次輕輕拍打。半小時防吹冷風碰冷水。注意選擇練功環境。改棄生活中一些與養生健身背道而馳的壞習慣:抽菸、酗酒、熬夜。太極拳練習是一個養蓄的過程，讓健康如同存款一樣慢慢的上升。而那些嚴重透支身體健康的壞習慣如同肆意的取款。入不敷出，則失去了練拳的意義。 　　歸根結底，有一顆太極之心最重要！養生最高境界是養心。心境高低決定養生的好壞。 　　養生之道在於養心。 　　

初練太極拳的時候要注意不要因為錯誤的方式讓自己的身體受傷

比如入門三害，努氣，拙力，挺胸提腹，不注意的話會容易傷身體的

努氣：練拳的時候要呼吸自然，順暢，不要憋氣拙力：不要使用笨力氣，死拽硬拉，內家拳更多是用腰胯發力挺胸提腹：練習內家拳只有做到空胸實腹，打拳的時候才能開合自如

影片裡面有詳細的講解：

http://www.365yg.com/i6673258398345069064/#mid=1580751013953550