我家孩子也是，真的是累死大人。精力好，就一直要玩，玩，讓他躺床上，他可以2小時不睡覺，然後到點起來說他睡好了。現在沒轍，都是讓他中午玩（除了在學校），晚上也要10點多睡，偶爾還會11點，真是累死我了。我個人感覺要多帶他去做些運動，比如跑步打球什麼的，主要是大人也要有體力，不然家務幹活的還要賠著去跑步什麼的，身體吃不消。運動後都會好入睡。其實就是消耗小孩子的精力，運動是最好的選擇，個人覺得。所以我在調理自己的身體，不然男孩子更是頑皮

這可是個大問題，眾所周知，孩子一般都是深睡眠長個，要想深睡眠首先要睡著，這沒覺不但影響長個還會影響腦發育，所以必須想方設法的讓孩子睡覺。

覺少不瞌睡，就陪她玩，玩耗體力的遊戲，比如跑步，踢球運動類的，耗完體力，累了就睡了，如果是中午，睡眠不可超過一個小時（兩歲以下可以多睡會），以防晚上睡太晚。

另外中午睡覺要早點，不能等到四五點才睡，睡起來沒玩多久又該睡了，午睡最後在一點到三點之間，下午耗耗體力，晚上九點上床，保證十點睡著，這樣對孩子各方面發育都會很好。

第一件，瞭解嬰兒的睡眠與成人不同

通俗問法：為啥我的寶寶經常會在入睡45分後醒來？

在睡眠-覺醒週期中，人會經歷一系列不同的睡眠階段。兩種主要的型別為快速眼動(REM)和非快速眼動。後者又分為I、II、III和IV四個階段。快速眼動睡眠在嬰兒期和幼兒期最高佔50%，隨著年齡的增長而下降。嬰兒在夜間有睡眠週期(他們經歷一個快速眼動週期和四個非快速眼動階段)，但他們的週期要短得多，只有45分鐘，而成年人只有1.5小時。因此，許多白天的小睡時間也只有45分鐘。在安靜的睡眠中，嬰兒不太可能被噪音和其他干擾吵醒。安靜的睡眠代表著嬰兒睡眠週期的結束。當它結束時，嬰兒要麼重新開始這個週期(重新進入活躍的睡眠)，要麼醒來。因此，嬰兒更容易被叫醒，新生兒可以在任何時間睡覺，不分晝夜。

第二件，瞭解快速眼動睡眠對寶寶的意義

通俗問法：為啥我的寶寶睡覺的時候總在動？是不是睡的不好？

如上所述，快速眼動睡眠在嬰兒期和幼兒期非常高，早產兒比例更高。當寶寶處於此睡眠時期，你會發現他們的眼球在動，還會有皺眉，微笑的表情，呼吸急促不規律，用力扭曲身體。這些並不是媽媽認為的“我的寶寶睡的不好”而是在經歷快速眼動睡眠的正常表現。快速眼動睡眠對於寶寶大腦發育也非常重要，它是寶寶大腦整理資訊促進發育，提升記憶力的關鍵。

第三件，瞭解臨近清晨寶寶睡眠週期變化

通俗問法：為什麼我的寶寶在靠近凌晨四，五點的時候會醒來，而且難以安撫。

在一個完整的睡眠-覺醒週期中，從第1-4階段的進展可以看到，達到快速眼動睡眠之前。非快速眼動睡眠的深度會隨著週期的推進而減少，所以孩子的睡眠會隨著早晨的臨近而變淺。這是一種寧靜的睡眠，身體修復和再生組織，建立骨骼和肌肉，增強免疫系統。這一階段身體運動、血管張力、呼吸頻率、代謝率和血壓降低10-20%。

第四件，瞭解寶寶的睡眠“假象”

通俗問法：我家寶寶白天就不愛睡覺，即使晚上總醒，白天精神狀態也很好，是不是天生覺少？

首先我們不排除天生睡眠需求少的寶寶，但請你回想一下，有沒有在寶寶都出現睏倦訊號時，還陪著孩子在客廳玩耍，是不是經常外出忽略寶寶的小睡時間，是不是從小沒有為寶寶制定一套合理的作息並且一貫的執行下去呢？對於成人來說，如果我們在夜裡醒來，第二天會感覺特別疲勞，因為醒來的時候常常處於非快速眼動睡眠。但寶寶即使夜醒，第二天也是精力充沛，那並不代表你的孩子不困，而是寶寶醒來的時候處於快速眼動睡眠階段的“假象”而已。

敲黑板，你能做些什麼

1.白天孩子小睡45分鐘醒，有時候不是真的睡醒，而是結束了一個睡眠週期後無法自己進入下一下，你可以幫他嘗試接覺。

2.寶寶睡的不踏實，不是睡的不好，你可以不用那麼焦慮。

3.寶寶臨近凌晨總醒，你可以鍛鍊提高寶寶的入睡能力，如果月齡適當可以喂一頓晨奶，讓寶寶繼續去睡。

4.寶寶睡的不好頻繁夜醒也能經歷充沛，不要理所當然認為寶寶覺少，你可以嘗試幫助寶寶規律合理安排作息。