來月經前需要調理嗎？

答案是不需要。

但是初潮前的生理衛生知識是需要普及的，媽媽和老師都有責任和義務去教授女孩在生理期應該注意的衛生護理知識。

1.不吃生冷辛辣刺激食物

2.不坐浴或者盆浴

3.每日清洗外陰

4.每日更換內褲

5.經期勤換衛生巾

6.經期勿做劇烈運動

7.保持愉快心情

8.月經期痛經引起強烈不適及時就醫

女孩子初潮前不需要調理身體。

最需要做的是對孩子進行系統的大姨媽教育，目前這方面嚴重缺失，導致很多人成年後出現很多大姨媽問題。

家長要對即將初潮的孩子做哪些大姨媽教育？

1、第一，告訴孩子什麼樣的大姨媽是正常的。

大姨媽是女性身體健康非常重要的訊號，一定要孩子重視，一旦發現兩個大姨媽週期以上（因為大姨媽受飲食、作息、環境、情緒等偶然因素影響比較大，偶爾一次不正常可以不用管）不正常，最好去正規醫院就醫，儘快治療或調理。初潮期的孩子還處於發育階段，初潮以後兩三年內週期、量等不規律是正常的。

如何判斷大姨媽正不正常，從以下四點來判斷：

一是週期：標準大姨媽週期是28天，提前或者推遲不超過7天都屬正常，也就是說21-35天都是正常的週期；

二是經期：正常經期是3-7天；

三是經量：一次大姨媽的完整經期裡，正常經量平均在50毫升左右，20-80毫升都是正常的，摺合成用滿的姨媽巾，大概十多片，10片包裝的姨媽巾一包多一點左右；

四是性狀：經血比鮮血顏色稍深，並且稍稠一些，偶有少量血塊；

2、告訴孩子生活中尤其是經期中要注意哪事項。

身體健康的女性大姨媽也健康的機率非常高。形成良好的生活習慣，保持身心健康，對大姨媽非常重要，絕大多數大姨媽問題就是因為生活中的不良習慣造成的。

一定要告訴孩子，以下的不良生活習慣很容易導致大姨媽問題：

一是吃涼：生冷寒涼辛辣刺激性食物，經期絕對不能吃，平時儘量也不要吃，比如冰激凌、冰鎮飲料、冰箱剛拿出來的水果，苦瓜、螃蟹等等；

二是貪涼：保暖對女孩子非常重要，不要吹冷風、洗冷水，冷水澡絕對禁止，不管什麼季節，不要長時間披著溼頭髮，淋雨要儘量避免，夏季不要長時間對著空調吹；

三是久坐熬夜：初潮一般出現在小學高年級和初中，這個階段面臨小升初和中考，學習任務重，一天到晚坐在書桌前不動，對身體不好，對大姨媽也不好，

在完成學習任務的同時，要儘量讓孩子抽出時間運動，儘量避免熬夜和久坐；

四是煩躁：情緒對身體也對大姨媽影響很大，緊張、焦慮、煩躁等負面情緒對大姨媽有不良影響，儘量避免；

3、培養孩子吃姨媽餐的習慣。

十女九寒，寒涼體質的女性比較多，如果再加上生活上不注意，很容易導致宮寒，並且很多女孩子經期腹部寒涼普遍。

因此，從小讓孩子形成吃姨媽餐的習慣很重要。我每個月都為女朋友煮五天左右的姨媽餐，已經堅持了近三年時間，不僅增進了我們的感情，對調理大姨媽的效果也非常明顯，她原來比較嚴重的痛經，經過這幾年的姨媽餐調理，基本已經消失。

圖1：我煮的姨媽餐。

姨媽餐的具體煮法是：新鮮老薑洗淨去皮切片，大棗洗淨去核，姜和棗下開水鍋中煮10分鐘左右（時間長點效果更好），紅糖下鍋煮幾分鐘。湯圓下鍋煮到浮起來，雞蛋打進鍋裡，起鍋時放兩勺醪糟，姨媽餐就煮好了。

圖2：起鍋前放兩勺醪糟。

注意：一定要用老薑，紅糖要用真正好的無新增純甘蔗原汁手工紅糖，而不是市場上到處賣的那種赤砂糖。

不知道什麼是真正好的古法無新增純甘蔗原汁手工紅糖的朋友，可以翻看一下我們以前的文章。

圖3：我煮姨媽餐用的雲南山區裡甘蔗榨汁以後鐵鍋熬的真正好的無新增純甘蔗原汁手工紅糖。

從13歲左右初潮，到53歲左右絕經的四十年左右的育齡期，是女性一生中最美的時光，有了規律正常的大姨媽陪伴，不僅事關女性的健康，更是女性美麗的保障。

大姨媽的健康教育，從娃娃做起，健康一生。