刺激你的感官。保持清醒最簡單的方式就是刺激你的感官。有很多方法可以讓你的眼睛，耳朵，甚至鼻子保持警醒和活躍。你身體清醒的部位越多，你就越不容易睡著。下面有一些方法可以嘗試：
儘可能地開多一點的燈。如果你不在一個可以控制燈光的地方，那麼你要讓自己儘可能地靠近燈光。
含一塊薄荷糖或嚼口香糖，來保持口腔清新。
吸一些薄荷油，來喚醒你的嗅覺。
如果你處在一個可以聽音樂的地方，聽一些爵士樂，嘻哈樂或輕搖滾，放一些不太刺耳，又能夠讓你清醒的聲音。
如果眼睛很累，可以休息一下，看著牆面或看看窗外。
保持身體警醒。除了刺激你的感官之外，你可以把你的身體調整到比你現在感覺更清醒的狀態。花點時間在周圍走動走動，捏一捏你的耳垂，或者雙手摩擦一下讓你感覺更清醒、更活躍。下面還有一些讓你身體更清醒的方法：
用冷水洗臉。在水衝在臉上的時候，試著睜開眼睛，但別傷著眼睛。
慢慢地向下拉你的耳垂。
捏自己的前臂或小腿。
握緊拳頭再開啟，重複十次。
用腳趾輕拍地板。
伸展你的腰，手臂和腿。
轉動你的雙肩。
走出去，呼吸新鮮空氣。
保持身體活躍。[1]你並不需要跑一場馬拉松來讓自己保持清醒。只要一點身體活動
就可以喚醒你的身體。有一些方法，可以讓你即使在學校或者工作地方，也能提高活動水平，只要幾分鐘的鍛鍊，就能意想不到地喚醒你的身體。鍛鍊身體能讓你知
道，你的身體是否到了需要休息的時候。以下有一些你可以做的：
只要有機會你就去走走。如果你是上班，去最遠的休息室，或者去馬路對面買咖啡。如果你在學校，走一段長路去上課，或者在坐下進餐之前在你的餐廳周圍遛達上幾圈。
如果可以爬樓梯，就不乘電梯。除非你是要去十五層，爬樓梯比乘電梯能給你更多的能量。它能提高你的心率，讓你保持清醒。
有空的話，出去步行十分鐘。
如果你沒辦法定時定點鍛鍊，那也要養成規律鍛鍊的習慣，每天至少30分鐘。每天鍛鍊容易改善你的精力，幫你保持清醒。
健康飲食。吃正確的食物能提高你的精力，讓你更清醒，讓你能堅持幾個小時。錯誤的食物會讓你感覺懶惰、發脹，甚至比不吃任何東西更覺得累。以下教你如何吃正確的東西來增加你的精力，讓你覺得不那麼累：
不要吃大餐。相反，吃一些小餐，當你覺得餓的時候就稍微吃點東西。
隨身攜帶一些含蛋白高的小吃，如杏仁或腰果。
不管去哪裡，帶上水果。不僅因為水果本身很健康，而且因為在必要的時候能防止你沉溺於高糖分的食物中。
吃一點點花生巧克力和芹菜或酸奶。
以一個健康的早餐開始一天。雞蛋，火雞肉和一點點麵包。或者嘗試一些燕麥粥和酸奶。在中餐中加一點綠色，如菠菜，芹菜或甘藍菜。如果你不習慣早餐吃這麼多蔬菜，可以來杯鮮果奶昔，或者在去上學或上班的路上喝一杯鮮果奶昔。
如果你需要可以來杯咖啡。咖啡肯定會讓你保持清醒，但是如果你喝的太多或太快，你可能會頭痛，想睡覺。需要的時候來一杯茶或咖啡，快速喝完不然你會想睡覺或者會胃痛。
“避免能量飲料”。儘管它們能讓你快速清醒，但長遠來說，它們會讓你更疲憊，同時會損害你睡眠的質量，這樣會讓你在隔天更累。
避免油膩的食物，澱粉類食品，高脂食物和酒精。這些都會讓你覺得更累，讓你的消化系統執行更慢。
喝冷水，喝大量的冷水。保持水分能讓你保持清醒。
不要不吃飯。儘管你可能太累了沒什麼食慾，不吃東西只會加重你和疲勞。
如果你是教室裡，找一個能集中你注意力的額外的事。寫下老師說的每一句話，甚至複誦一遍來保持集中。舉手回答問題。如果你對某個概念不懂，可以提出問題。如果你正和老師對話，你就不太會犯困了。
如果你是在家裡掙扎著要保持清醒，打電話給朋友，寫個郵件，或收聽一個脫口秀。
換個任務。為了讓思維保持活躍，儘可能地轉換工作內容。如果你在學校，你可以換一支新筆來用，用熒光筆，或者起來去喝點水。如果你在上班，停止打字的工作，做些影印的事或整理檔案。
刺激你的感官。保持清醒最簡單的方式就是刺激你的感官。有很多方法可以讓你的眼睛，耳朵，甚至鼻子保持警醒和活躍。你身體清醒的部位越多，你就越不容易睡著。下面有一些方法可以嘗試：
儘可能地開多一點的燈。如果你不在一個可以控制燈光的地方，那麼你要讓自己儘可能地靠近燈光。
含一塊薄荷糖或嚼口香糖，來保持口腔清新。
吸一些薄荷油，來喚醒你的嗅覺。
如果你處在一個可以聽音樂的地方，聽一些爵士樂，嘻哈樂或輕搖滾，放一些不太刺耳，又能夠讓你清醒的聲音。
如果眼睛很累，可以休息一下，看著牆面或看看窗外。
保持身體警醒。除了刺激你的感官之外，你可以把你的身體調整到比你現在感覺更清醒的狀態。花點時間在周圍走動走動，捏一捏你的耳垂，或者雙手摩擦一下讓你感覺更清醒、更活躍。下面還有一些讓你身體更清醒的方法：
用冷水洗臉。在水衝在臉上的時候，試著睜開眼睛，但別傷著眼睛。
慢慢地向下拉你的耳垂。
捏自己的前臂或小腿。
握緊拳頭再開啟，重複十次。
用腳趾輕拍地板。
伸展你的腰，手臂和腿。
轉動你的雙肩。
走出去，呼吸新鮮空氣。
保持身體活躍。[1]你並不需要跑一場馬拉松來讓自己保持清醒。只要一點身體活動
就可以喚醒你的身體。有一些方法，可以讓你即使在學校或者工作地方，也能提高活動水平，只要幾分鐘的鍛鍊，就能意想不到地喚醒你的身體。鍛鍊身體能讓你知
道，你的身體是否到了需要休息的時候。以下有一些你可以做的：
只要有機會你就去走走。如果你是上班，去最遠的休息室，或者去馬路對面買咖啡。如果你在學校，走一段長路去上課，或者在坐下進餐之前在你的餐廳周圍遛達上幾圈。
如果可以爬樓梯，就不乘電梯。除非你是要去十五層，爬樓梯比乘電梯能給你更多的能量。它能提高你的心率，讓你保持清醒。
有空的話，出去步行十分鐘。
如果你沒辦法定時定點鍛鍊，那也要養成規律鍛鍊的習慣，每天至少30分鐘。每天鍛鍊容易改善你的精力，幫你保持清醒。
健康飲食。吃正確的食物能提高你的精力，讓你更清醒，讓你能堅持幾個小時。錯誤的食物會讓你感覺懶惰、發脹，甚至比不吃任何東西更覺得累。以下教你如何吃正確的東西來增加你的精力，讓你覺得不那麼累：
不要吃大餐。相反，吃一些小餐，當你覺得餓的時候就稍微吃點東西。
隨身攜帶一些含蛋白高的小吃，如杏仁或腰果。
不管去哪裡，帶上水果。不僅因為水果本身很健康，而且因為在必要的時候能防止你沉溺於高糖分的食物中。
吃一點點花生巧克力和芹菜或酸奶。
以一個健康的早餐開始一天。雞蛋，火雞肉和一點點麵包。或者嘗試一些燕麥粥和酸奶。在中餐中加一點綠色，如菠菜，芹菜或甘藍菜。如果你不習慣早餐吃這麼多蔬菜，可以來杯鮮果奶昔，或者在去上學或上班的路上喝一杯鮮果奶昔。
如果你需要可以來杯咖啡。咖啡肯定會讓你保持清醒，但是如果你喝的太多或太快，你可能會頭痛，想睡覺。需要的時候來一杯茶或咖啡，快速喝完不然你會想睡覺或者會胃痛。
“避免能量飲料”。儘管它們能讓你快速清醒，但長遠來說，它們會讓你更疲憊，同時會損害你睡眠的質量，這樣會讓你在隔天更累。
避免油膩的食物，澱粉類食品，高脂食物和酒精。這些都會讓你覺得更累，讓你的消化系統執行更慢。
喝冷水，喝大量的冷水。保持水分能讓你保持清醒。
不要不吃飯。儘管你可能太累了沒什麼食慾，不吃東西只會加重你和疲勞。
如果你是教室裡，找一個能集中你注意力的額外的事。寫下老師說的每一句話，甚至複誦一遍來保持集中。舉手回答問題。如果你對某個概念不懂，可以提出問題。如果你正和老師對話，你就不太會犯困了。
如果你是在家裡掙扎著要保持清醒，打電話給朋友，寫個郵件，或收聽一個脫口秀。
換個任務。為了讓思維保持活躍，儘可能地轉換工作內容。如果你在學校，你可以換一支新筆來用，用熒光筆，或者起來去喝點水。如果你在上班，停止打字的工作，做些影印的事或整理檔案。