三伏天，本該就是“養肝”的日子，建議各位在這個階段要“五少一多”，合理保護肝臟健康。

今年的三伏天氣從7月17日到8月25日，總共要經歷40天；熱浪衝天，大家也在這段日子中變得格外浮躁。

對於保護肝臟來說，三伏天中一定要少做這6件事，從實際生活中更好的維護肝臟健康。

少熬夜：

三伏天，天氣過於悶熱，所以就會導致大家經常睡不著覺或者睡不好覺，這樣一來很多人就容易熬夜，而熬夜對於肝臟而言會帶來較大的負擔，您不睡覺，肝臟也就得不到充足的休息。熬夜對於肝臟影響較大，所以，早睡早起才是王道。

建議在這酷暑難耐的三伏時節，大家可以合理休息，適當增加午休時間，保證自己的身體處於健康的代謝階段。

少喝酒：

無論是夏季還是冬季，喝酒本身就不是一件好事情，喝酒攝入的酒精在代謝時需要肝臟的代謝轉運，所以，對於三伏天而言，最好可以不喝酒，如果必須要喝，那就必須要限量。

男性每日攝入酒精不超過25克，女性攝入酒精的量不能超過15克。

少生氣：

怒氣傷肝，經常發脾氣很容易導致肝火旺盛；所以，在炎熱的夏天，更不應該生氣才對。

合理飲食，拒絕發黴：

發黴的食物中，特別是堅果類食物、糧穀類食物中，很容易滋生黃麴黴毒素，而這種物質的最大傷害器官恰恰是肝臟，所以，預防發黴，不吃發黴食物，減少對於肝臟的傷害。

合理用藥，請勿亂吃藥、大量吃藥：不合理的用藥對於肝臟的損傷較大，所以，對症下藥、合理用藥、按量吃藥，別給你的肝臟添麻煩。保護眼睛，請勿“長時間用眼”：

長時間過度使用眼睛也會給肝臟增加負擔，久而久之導致眼睛乾澀、疲勞。

炎熱“三伏”我們應該怎樣做？

三伏天，大家要合理保護身體，日常生活中要多喝水，勤喝水，喝白開水，幫助代謝，拒絕乾燥上火。另外三伏時節適當吃“苦”，苦瓜、苦菜等都是不錯的選擇；另外，在炎熱的夏季要增加新鮮蔬菜和水果的攝入，水果八兩，蔬菜一斤，增加水分和維生素物質的攝入，為身體保駕護航。

至於生活，建議大家要適當午休，半小時左右最為靠譜，合理安排出行時間，避免正午時間段出外工作勞動。

最後，保護身體，請您戒菸限酒，合理運動，科學用藥，保護肝臟健康，從小事情做起。

健康先知道：肝臟是人體最大的消化腺，是身體內以代謝功能為主的器官，吸菸酗酒、濫用藥物及保健品、熬夜、暴飲暴食、情緒激動、盲目節食減肥都會“傷肝”！另外，飲食不當亦會致病毒感染“傷肝”！

肝臟位於右上腹，隱藏在膈下和肋骨深面，是人體最大的消化腺，是身體內以代謝功能為主的器官，並在身體裡起著去氧化、儲存肝糖、分泌性蛋白質的合成等作用。吸菸酗酒、濫用藥物及保健品、熬夜、暴飲暴食、情緒激動、盲目節食減肥都會“傷肝”！另外，飲食不當亦會致病毒感染“傷肝”！

肝臟被戲稱為“啞巴”，因其有超常的代償能力，早期肝臟受損通常不會出現相關症狀，直至嚴重發生肝硬化甚至肝癌，故我們應養成良好的生活方式，不做“傷肝事”！

肝臟是人體非常重要的器官，因此，在日常生活中要注意養護，除此之外，還不能做一些傷肝的事。

想養肝護肝，要少做四件事

1、少熬夜

肝臟從晚上23點開始修復排毒，熬夜影響肝臟排毒，不利於肝細胞修復，睡眠不足會擾亂人體生物鐘，導致肝臟疲憊不堪，難以修復，因此要早睡早起，保持充足的睡眠。

2、少貪杯

酒精需要肝臟代謝和解毒，多次大量的飲酒，會增加肝臟的負擔，久而久之，會造成肝損傷。

3、少動怒

人在大怒時，氣機上逆而不順，會嚴重影響肝臟的功能，因此，要學會調節情緒，儘量少生氣、動怒。

4、少抑鬱

肝有疏洩作用，喜舒暢而惡抑鬱。若情緒抑鬱不舒，可引起肝氣鬱結，導致疏洩不利，失調傷肝。

肝臟對人體的健康起著至關重要的作用，因此，一定要避免這些傷肝行為，若因特殊原因無法避免，建議定期檢查肝功能。