現在，有不少人喜歡喝咖啡，那麼咖啡到底有些什麼營養呢？其實不同種類的咖啡營養是不一樣的喔。比如：

咖啡豆是高蛋白、高膳食纖維的食品。

咖啡豆可以做成不同型別的咖啡飲品，

1 意式咖啡

意式咖啡以不加很多的水稀釋，濃度較大。它不新增任何的其它東西，營養同咖啡豆相同。

2 拿鐵

拿鐵我比較愛喝，它是由咖啡和牛奶混合製成，因為加了牛奶，所以口感提升了不少，並且苦味下降很多。

從營養角度來說，加了牛奶，除了有咖啡豆的高蛋白、高膳食纖維外，還富含鈣質，適合絕大部分人飲用。

3 摩卡

摩卡咖啡是由義大利濃縮咖啡加熱牛奶巧克力和稀奶油混合製成的。

咖啡里加入了牛奶、奶油和巧克力後，醇香濃厚。

營養價值：

摩卡咖啡高蛋白、高膳食纖維，並且富含鈣質，但是甜度較高。

4 焦糖瑪奇朵

焦糖瑪奇朵是在熱牛奶中加入濃縮咖啡，再淋上焦糖醬製成。

營養價值：

焦糖瑪奇朵咖啡中含有大量的焦糖醬，糖含量比較高，想要控制血糖和控制體重的人應少喝。

文｜媛crystal

5 白咖啡

白咖啡以馬來西亞的盛名。白咖啡是以特等咖啡豆和特級脫脂奶精為原料，經特殊工藝加工後得到的咖啡。

營養價值：

它味道純正，甘醇芳香，比普通咖啡更清淡柔和。

它去除大部分咖啡鹼（因），飲用後對腸胃刺激小。

6 速溶咖啡

市面上有不少小包裝的速溶咖啡，看上去很方便，隨時沖泡就能喝，可是卻是最不健康的贏料。

因為速溶咖啡加了大量的植脂末和糖，是極為不健康的，所以要少喝為好。

你會選擇喝哪種咖啡飲品呢？

圖片來自於網路

老百姓對咖啡的理解一般多數停留在提神和影響睡眠這樣2個極端。

事實上，適量的咖啡並講究喝法，是對身體有一定好處的。這裡不分析過於理論的營養素術語，一般能注意4點就好。

一是，根據華人的體質、習慣和飲食內容，多數人每天不宜超過咖啡因200ml（正常一杯），網傳的每天300-400ml適合小部分人群。二是，會分辨咖啡和咖啡飲料，簡單的講，非咖啡單一原料的袋裝和罐裝類，比如常見的二合一，弊大於利，一定意義上屬於飲料類，非真正的咖啡。而去咖啡館，則建議清咖（黑咖）或拿鐵，從營養角度應拒絕奶精方糖植脂末等，其他花式咖啡適合偶爾調劑。三是，會根據自身身體情況安排喝咖啡的時間溫度和劑量，總的來說，多數人不宜空腹喝、宜喝溫熱型；從營養素吸收角度考慮，不宜飯間或飯後即喝咖啡；明確胃潰瘍糜爛、十二指腸潰瘍、缺鈣、貧血、房室顫等宜暫停咖啡；雖喜愛但明確影響睡眠質量的也宜慢慢有個過程。四是，如有興趣可學一些咖啡知識，自己選擇咖啡豆，自己做咖啡，以助更好地享受咖啡。

咖啡是否有營養？答案是肯定的，因為人體想要的東西，一定含有人體是需要的物質，那就可以定義為營養。

從功效上講，咖啡一直是人們提神醒腦，消除疲勞的飲品。它所有的有機物質，能夠很好地補充人體所需的微量元素，加強心腦血管健康。

從精神層面講，咖啡中的氛香和咖啡因，會給享用的人帶來心情愉悅、放鬆，從視覺、嗅覺和味覺上給人帶來快樂。應該也算是一種生活養份吧。

最後，簡單介紹一下咖啡的健康飲用方法：儘量不要選擇三合一速溶咖啡，因為含糖量太多，而且有配很多其他輔料，並不利於健康；可以選用單品手衝或機器衝咖啡，如果需要加牛奶，儘量採用鮮牛奶，而不是咖啡伴侶（人造奶精）。

蔚咖啡-品質生活，無遠弗屆

你所理解的營養指的是什麼？ 是喝著健康嗎？還是喝了長個啥的？

純 “咖啡”裡就有包括氨基酸，蛋白質，多糖類，脂肪，酸，咖啡因等多重物質成分。每天適當喝個2-3杯咖啡對身體不會有啥影響的，還能補充能量，提神醒腦；但也要有度，什麼東西喝多了都過猶不及，適得其反。