免疫力低可以適量吃多點青菜肉類豆製品，營養搭配要均與，不吃宵夜，最重要的是多做運動，像早上爬山，還可以呼吸新鮮空氣，鍛鍊好身體，保持良好的休息習慣，做到不吸菸，不喝酒，早睡早起保持良好的休息時間，相信免疫力會慢慢提高上來的

免疫力是人體識別和排出異己的生理反應。人體內執行這一功能的是免疫系統。

免疫力分先天免疫和獲得性免疫。先天免疫是人一生下來就有的，獲得性免疫是人生下來後在生活過程中自然獲得的。

免疫力低下的身體容易被感染或患癌症。免疫力超常也會產生對身體有害的結果，如引發過敏反應，自身免疫疾病等。人體內的內源肽缺乏能引起免疫功能低下，感冒，病毒乘虛而入併發感染，造成免疫器官發育不良，萎縮，對人體有重要影響。

因此，我們在日常生活中，要多喝開水，多喝酸奶，多吃海鮮，經常喝點茶（茶葉中含有茶氨酸，能調節人體免疫細泡去抵禦細菌，真菌和病毒），飲點紅酒，吃些動物肝臟，適當補充鐵鋅，多吃點魚，黑芝麻，豆腐，山藥，銀杏大蒜，洋蔥，新鮮蘿蔔，蘑菇，木耳等瓜果蔬菜。保持情緒穩定。睡眠時間充足，適當鍛鍊身體。

海參山藥煲雞湯：溫補益腎增強免疫力

草雞1200克，山藥2把，海參2只，泡發好的海參，紅棗，蔥姜，陳皮大料，鹽適量。

草雞切塊洗淨，放入涼水鍋中焯一下，（涼水有利於雞肉裡的血水流出），焯好後放入涼水中洗淨備用。

山藥去皮洗淨，蔥姜切段，紅棗洗淨，將雞塊，山藥，蔥姜，紅棗，陳皮大料一起放入砂鍋中，放入水加入適量料酒。大火燒開，小火慢燉，等雞肉用筷子能扎動後，放入山藥，海參慢燉30分鐘，出鍋即可食用。

銀耳蓮子百合湯：銀耳蓮子含有豐富的鈣磷，能強健骨骼和牙齒。

將銀耳，蓮子，百合泡發好，洗淨。冰糖適量

銀耳150克撕成小塊，蓮子30克，百合25克，冰糖一同放入鍋中加水，大火燒開，小火慢燉，熬成粘稠狀即可出鍋。這款湯能增強免疫力，最適合孕產婦喝。

近些年來由於工作壓力和社會競爭以及大環境的關係，很多中青年人群免疫力越來越低，抵抗力也越來越差，所以很多老年病現在都偏向年輕化，甚至有很多年紀輕輕的人群就得了一些比較這個嚴重的病症，所以應該從哪些方面著手？做哪些準備？來預防這些問題確實是很重要的，今天我們從食療膳食方面給大家一些意見。儘量減少藥物的使用，從日常做起，提早預防。

我們平時說的抵抗力和免疫力就是我們中醫裡面說的正氣，我們中醫有一句話叫“正氣存內邪不可幹”，“氣血調和，百病不生”等，也就是說只要人體的體內正氣充足，氣血充足，外邪就不太會來入侵，即使入侵了你也會很快的治癒，可見正氣和氣血對人體的一個重要性，所以大家還是要重視起來才行。那麼如何能提高我們人體的正氣和氣血和免疫力，從而減少我們人體生病的這個這個次數呢？

黃芪山藥小米粥

我們知道黃芪是以補中益氣為主的，小米也是有健脾和胃補氣的功效，能開腸胃、補虛損、對於氣血虧損、體質虛弱、的人群十分適用。山藥是健脾，補脾養胃，生津益肺，增強肺和脾胃的功能，增加人體的抵抗力，增加人體預防感冒咳嗽發燒的人群和經常咳嗽有痰的人群。

桂圓紅棗烏雞湯

它是以補氣血為主的，適合那種血虛貧血，血虛眩暈，失眠，健忘等，甚至術後的人群都可以用這個來燉湯起到補氣血的一個功效，但是所有的湯飲配伍還是最好在專業的醫生辯證和指導之下去進行。

免疫力低下的話一定要注意平時一個身體的保養方面，還有就是提高自己的免疫力。

提高自己免疫力可以多鍛鍊身體。

也可以多吃一些含鋅量高的食物來補充鋅元素，但是食物補鋅的效果很慢，很難達到一個補鋅提高免疫力。

所以平時飲食，你還得要注意一個鋅元素營養的補充，可以多吃這個叫新稀寶片補鋅營養品，我吃過感覺不錯，免疫力提高得挺快的。

然後說到煲湯，可以多煲一些牡蠣湯，牡蠣富含鋅元素，也還可以多煲一些山藥瘦肉湯這些，也是對身體一個營養調節有好的幫助。

我基本上都是這樣子做，免疫力現在也挺好的，不像之前老是愛生病了。你可以試試看吧