運動方面

1. 每天堅持跑步一個小時，跑步前後記得拉伸。

2. 烹飪方式換成水煮、蒸、燉。不吃油膩、高甜高糖食物。晚上9點後不進食，戒掉宵夜。

3. 把巧克力，蛋糕，糖果這些高甜高糖的食物通通戒掉不吃，換成海苔，果凍這類小零食，但是注意也不能吃太多，在真的很想吃的時候才吃。

最好找個人陪你一起加入減肥這件事情，互相監督，才不容易放棄。

這個問題我想很多人都所需的。對於減肥很多都很苦惱。去服裝店買件衣服自己太胖買得不合適的。走路做工都很費事。那麼如果才科減肥成功我想減肥不是那麼簡單的事。

減肥必須要有堅定的信念還有要堅持去做。比如你想遠動減肥那你必須每天在規定的時間裡面去跑步或者爬山等。規定你自己每天的遠動量這樣你就會瘦下來的。

還有點吃藥減肥，吃藥減肥可能對於身體比較弱的人來說應該不是一件好事，很多減肥藥副作用很大。有些抵抗力差一點的就會生病。所以我不建議吃藥減肥。

在一個就是節食減肥這也是不可取的。有的為了減肥幾天不吃東西。不是說你不吃東西就可以減肥了，吃飯是合理的安排自己的飲食。

最好的減肥辦法就是適量控制一點，不吃零食。多遠動，有些路如果不遠就走路不要開車或者坐車，如果可以也可以騎腳踏車，游泳這些。一個月不說減肥30斤最少可以減肥10斤。

每天堅持做100個俯臥撐，一百個下蹲，一百個仰臥起坐。第一次做不了那麼多的話可以分批完成，譬如俯臥撐一次完成不了100個那麼可以20個一組分5次完成。下蹲和仰臥起坐也是同樣。一個月減去40斤有點懸，堅持三個月試一試。

想要一個月瘦40斤，首先你要考慮身體是否吃得消，一個月基本也就是30天左右，那麼一個月你要瘦40斤，就要保證每天都要收一斤多。

糾正自己的飲食習慣，少吃麵食和油炸的東西，高能量的，炒菜放少油。例如鍋包肉，溜茄子，留肉段，地三鮮等等。打算減重的時候，就要開始吃粗糧雜糧，新鮮的蔬菜，尤其是帶葉的蔬菜。烹飪方法也是蒜蓉，清炒，涼拌為主。

減肥這件事主要還是要意志堅定的，不能說今天頭腦一熱就要減肥，明天過了熱乎勁就不想減了，這樣是絕對不會成功的。如果你是一個比較懶散的人，不太喜歡運動，那麼節食就是減肥最好最快的途徑了。

每天最多吃一餐也不要吃太多，如果一天不進食只喝點水也能熬下來的話也可以兩天一餐，一個月輕鬆減掉40斤一點問題也沒有，我曾經10天減掉10斤，睜開眼睛就上網，困了就睡，只是感覺自己快要餓暈的時候才吃一點！減肥其實沒有想的那麼難，那麼慢！

晚期，在這段時間，我們就要更加註重飲食加運動，以防反彈，減肥是一件持續不斷的事情，並不是說能瘦下來，就能瘦下來的，不管減肥的開始，還是到最後透過堅持自己沒瘦下來，都應該報好一個好心態。在心情好的時候，體內的胰島素就會分泌得少一點，從而能夠讓你少吃。

想要一個月瘦40斤，首先你要考慮身體是否吃得消，一個月基本也就是30天左右，那麼一個月你要瘦40斤，就要保證每天都要收一斤多。

糾正自己的飲食習慣，少吃麵食和油炸的東西，高能量的，炒菜放少油。例如鍋包肉，溜茄子，留肉段，地三鮮等等。打算減重的時候，就要開始吃粗糧雜糧，新鮮的蔬菜，尤其是帶葉的蔬菜。烹飪方法也是蒜蓉，清炒，涼拌為主。

減肥這件事主要還是要意志堅定的，不能說今天頭腦一熱就要減肥，明天過了熱乎勁就不想減了，這樣是絕對不會成功的。如果你是一個比較懶散的人，不太喜歡運動，那麼節食就是減肥最好最快的途徑了。

每天最多吃一餐也不要吃太多，如果一天不進食只喝點水也能熬下來的話也可以兩天一餐，一個月輕鬆減掉40斤一點問題也沒有，我曾經10天減掉10斤，睜開眼睛就上網，困了就睡，只是感覺自己快要餓暈的時候才吃一點！減肥其實沒有想的那麼難，那麼慢！

晚期，在這段時間，我們就要更加註重飲食加運動，以防反彈，減肥是一件持續不斷的事情，並不是說能瘦下來，就能瘦下來的，不管減肥的開始，還是到最後透過堅持自己沒瘦下來，都應該報好一個好心態。在心情好的時候，體內的胰島素就會分泌得少一點，從而能夠讓你少吃。