人總有失落和心情不好的時候! 沒有坎坷的人生是不完整的人生!人世間不如意的事情十有八九!在我們感到痛苦,壓抑,鬱悶和煩躁的時候,可以考慮以下建議去減壓,放鬆和發洩:

1,就去痛痛快快地淋雨,或者暢快淋漓地打一場籃球!發洩後就好了!

2,要不然,一個人去看海,晚上的時候,一個人靜靜地聆聽大海的呼吸,感受海風溫柔的撫摸,仰望深邃的星空,和天上的星星輕聲細語地交流,早上再曬曬太陽,捧出心裡的陰霾在燦爛的Sunny下認真暴曬,這樣心情就會好了!

3,跑到無人的空曠地方聲嘶力竭地大喊,發洩出來就好;或者和朋友去歌廳飆歌,這樣心情會好起來。

4,和知心朋友小聚,小酌幾杯,向朋友吐露失意和痛苦,讓溫馨的友情分擔心中的煩惱和失落。

5,去跑步,跑步可以鍛鍊身體,鍛鍊和提高人的意志和忍耐力,或者可以去爬山,看海,感受壯麗風光,擁抱自然,融入自然,既可以發洩,又可以放鬆,並享受自然美景。

6,向家人或者知心戀人傾訴,尋找善意的支援,畢竟他們和她們是最愛我們的人!

7,或者用心去傾聽音樂,音樂是心靈的治癒師,在輕鬆愉快的旋律裡神遊物外,沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱,重新喚回我們迷失的自我,喚回我們失去的鬥志,重新激發我們對生命和生活的熱情和熱愛,憧憬以後生活的日子裡,Sunny明媚,風景宜人。

其實世界上沒有一帆風順的人生,人世間不如意的事情十有八九!而且“金無赤足,人無完人”,不要給自己太大的壓力;“忍一時風平浪靜,退一步海闊天空”,調整好心態,敞開自己的心靈和朋友及家人溝通,讓溫馨的友情和親情融化我們的痛苦,撫平我們的創傷,化解我們的壓力!“不經歷風雨,怎麼見彩虹”,人生沒有過不去的坎!

怎樣克服心煩意亂的心境？

萬事皆有根源，也是因果關係，心煩意亂不知所措，找出為什麼心煩意亂，端正心態，包容寬容豁達，心胸寬廣一點，把自己的得失看的淡一點，慾望剋制住，心平氣和的去面對現實，才是解決問題的根本！

心煩意亂有時也是無病呻吟，自己的世界裡閉塞，看不到外面世界的美麗動人。自己彷徨，不知所措，看問題不一分為二，看到什麼事也不對自己的心，不順心如意，達不到自己的要求，所以才心煩意亂，胸悶氣短。有時心煩意亂也是有很多疾病造成的！如失眠多夢，心腦血管疾病，抑鬱症，恐懼症。等等吧……

我的高考是我這輩子都不能忘懷的時刻，在考模擬成績一直很不錯的理綜生物，出了一道孟德爾遺傳定律的題目，在有一個知識點需要判斷是常染色體顯性還是隱形遺傳的時候卻怎麼也想不起來了，然後開始急躁，開始瘋狂回憶知識點，想不起來後瘋狂利用數學手段去猜，去遍歷，真的忘記了時間，那是在平時複習都不曾有過的專注。最後結果是理綜考砸了，最後離自己心心念唸的清華差了幾分，真的，心煩氣躁只會讓結果更差，沒有可能會變好，所以，何苦。

“心隨境轉”，內心的不安，是因為受到了外境的影響，失去了自我做主的能力，跟著外境跑了。所以要修習一下定力。

“外境”，就是我們眼見，耳聽等一切能夠感知的“相”。因為我們只是藉助於這個“相”而生活，而精彩。所以就會變得很執著，認定這個“相”是真實的，是可以把握的。

所以往往會陷入到自己的經驗或者理想中，而看不到這個“相”其實是幻生幻滅的，不過是自己心中理想的投射。

心情難以剋制，是因為這個幻生幻滅的相是不可能都按照自己內心理想化的方向去發展的，內心執著的力量同樣會隨境而起伏不定，難以平復。

那麼，該如何從根本上處理這種心理呢？很顯然，無論是轉移注意力，還是得到種種安慰，乃至於哪怕一切都是按照內心的想法去演繹。都不是解決“心”的根本。那樣只會升級為更高級別的煩惱。

哪怕是經驗很豐富的心理專家，也只能在自己所熟悉的領域裡解決特定的問題，因為他們不是覺悟者，他們的方法都是來自知識和經驗，是有侷限性的。

所以解決內心的方法，一定是要回歸到內心來。所以向你推薦《心經》。增長自己的智慧，提升心靈的高度，有智慧自然就沒煩惱了。

做自己的心靈醫生，才能境隨心轉，隨時做自己的主人。