很多醫院和產後康復的機構都有這個相關課程。但是小貴。

我有的朋友是自己買的一個機器，自己在家做理療。其實，不管在做什麼理療，恢復的效果都不是很好。只要身體恢復好，特別是月子裡，調理好身體，恢復孕前，也是分分鐘的事。並且管理好身材。其實，一樣可以恢復到孕前。

我自己是，生了二胎，也還好，只不過我的腹肌沒有恢復好，還是兩指寬，有一點肚子。我倒是無所謂了。一胎一個月恢復，二胎三個月恢復，現在身材也是和孕前一樣的。綁的收腹帶。一天綁兩個佔便宜左右，持續綁了十幾天，我感覺沒什麼效果。二胎是夏天，肚子上還綁出了一圈痱子。哎。

生了孩子，屁股變大。是真理了。我孕前穿xs的，現在穿s或者m。

生孩子對於40歲左右的人來說，屬高齡產婦。

身體恢復不如20多歲明顯。

女人，活出自己的美麗，身材很重要重要！

很多私立醫院和產後康復的機構都有這個相關課程。

專業的事情，還是專業人士做。產後恢復，骨盆恢復療愈，是很熱門，也是偏貴，聽說廣東有收68萬的，但對於大多數普通人來說，保養身體是與時俱進的幸福需求！

關於趾骨聯合分離。這個問題我是第一次遇到，憑我一己之力，無法回答。但在從“中醫世家”的恥骨分離的搜尋中。發現有手法治療恥骨聯合分離的資料。推薦您從“中醫世家”中瞭解一下這方面的情況。

“中醫世家”這個網站的創始人是一箇中醫世家的三代人，他們不為賣藥，不為診所宣傳，只為大眾學習中醫的時候檢索內容方便，在當今此心誠可貴。也是隻有一心裝著患者的中醫人才有此等的胸懷。

“中醫世家”中關於恥骨聯合分離有如下敘述：

“手法治療恥骨聯合分離，無論是病史長短，均可獲得較好療效。合併有恥骨聯合骨軟骨炎的病人，當恥骨聯合分離全愈後，恥骨聯合骨軟骨炎亦可自愈。

恥骨聯合分離的治療方法如下：歸擠拍按牽拉法　……”

---來自“中醫世家”

手法詳細情況，請您百度搜索“中醫世家”，再從中醫世家裡搜尋恥骨聯合分離，就可以找到相應的治療資料。像這樣用手法治療的情況。作為患者僅憑看文字是無法自已做到的，你得去找一個專業的會手法的醫生。

這個回答，盡我所能只是給您指出一個方向。不要著急，先在月子裡好好保養。把氣血恢復了之後，趾骨分離稍後治療 也沒關係的。治病得有好心態，一步一步的來。祝您早日康復。

我就是產後嚴重的恥骨聯合分離，疼的痛不欲生。腿和臀部不能動一丁點，稍微有點位移就像骨折一樣疼，我生完兩個月都是臥床不起的，倆月後能下床橫著走路了，三個月之後才能像正常人一樣走路，但是現在側身睡時間久了腿會抬不起來。恥骨聯合分離沒有什麼好辦法，只能自己慢慢恢復，醫生建議胯部綁上收腹帶能加速恢復也能減輕疼痛，隨著時間的推移恥骨聯合分離的痛苦會一天比一天輕，但任然讓想要二胎的我心有餘悸。

同樣是懷孕生孩子，有人輕輕鬆鬆搞定，有人則是狀況連連，各種麻煩接踵而至，其中之一就是恥骨聯合分離導致的恥骨聯合疼痛，痛起來，走路都成問題。

什麼是恥骨聯合分離？

恥骨聯合分離是指骨盆前方兩側恥骨纖維軟骨聯合處，因外力而發生微小的錯移，表現恥骨聯合距離增寬或上下錯動而出現區域性疼痛和下肢抬舉困難等功能障礙的軟組織損傷性疾病，也稱恥骨聯合錯縫。正常情況下恥骨聯合間隙為4-5mm，可允許0.5-1mm的移動。孕期隨著激素水平的變化，此間隙可增寬2-3mm。輕度的間隙增寬有利於分娩，然而間隙超過10mm時，通常會出現一系列臨床症狀。

如何預防恥骨聯合的發生？

（1）孕期均衡飲食，控制胎兒體重，降低巨大兒的發生率；

（2）孕期避免過久站立，避免抬舉和推重物，避免單腿站立穿衣脫衣；

（3）孕期穿著骨盆帶，增加骨盆支援力；

（4）孕期跟著手機G動做凱格爾運動，增強盆底和骨盆肌肉力量；

（5）產時防止宮縮過強及胎頭下降過快；

（6）助產人員不要在接產時用力壓迫孕產婦兩側大腿，同時避免大腿過度外展；

（7）對胎頭較大，有一定難度的陰道助產不可暴力操作。