正常的肥胖背上長很多肉肉，那前面肚子也不小，手臂也很粗也是肉肉的。幾點意見:

1.現在的文胸有問題，把胸部的脂肪擠到背部。文胸的後背帶太緊換松一點的。

2.夏天選擇的上衣或裙，應選擇那種寬肩或有墊肩的，這樣由於垂度就不會顯的背厚了。少穿圓領T恤，也少穿緊身的短袖襯衫。寬鬆上衣搭直筒褲或寬腳褲。吊帶裙上配上衣，上衣要寬鬆。

3.運動減肥，每天走上3一5萬步，小跑5一7公里，一週3次登山2個小時，每天游泳2小時。把體重減下10一20公斤體形就好很多，另外，找一個營養師，制定減重方案，營養減肥也可以，這是最健康的減重，運動量也不大，邊吃邊玩減體重了。私聊我給點個性化建議。

你覺得背部長很多肉，其實是身上長了很多肉。想要把肉甩掉只有減肥。減肥有很多方法，我就說說常見的，科學的減肥方法吧。

有氧運動是最常見的，最有效的減肥方法，而跑步是公認的最有效的減肥運動。記住，減肥不是區域性減，而是全身在減。

一，每天堅持跑步四十分鐘，強度控制在跑步要出汗，否則達不到減肥要求。有人提出過質疑，說為啥要出汗？那我問你一句，跑步的速度跟散步差不多，能減肥嗎？這樣如果能減肥，那全天下就沒有胖子了。

二，控制飲食。每餐控制在七分飽足矣。儘量吃素食，粗糧。禁食油炸食品，堅決不喝糖類飲料。

三，堅持。三天打魚兩天曬網成不了大事。付出肯定有收穫，堅持肯定有驚喜。你認為達到滿意時，就可以停止減肥了。然後，控制飲食適當運動，這樣就可以保持優美的形體了。祝你成功！

你好，背上長肉肉的話呢，建議穿一些可以遮蓋缺點的衣服噢~例如下圖這種收腰連衣裙都可以很好的遮蓋，而且顯得腰很細~

每個人的身材都會存在一些不完美的地方，透過適當的健身塑型，以及合適服裝搭配可以最大化的放大身體優勢，弱化不足，散發出自己的個人魅力。

山本耀司在自傳《我親愛的炸彈》中說過：“我喜歡背面，一個好看的背影就是一個漂亮的正面。所以你必須精心呵護你的背部形象，因為那才是你的精神所在。”你也想擁有這樣的美背嗎？快點練起來吧！

動作要領：兩手持啞鈴向兩側舉起，直至上臂與背部平行，稍停，然後放下啞鈴還原。注意做的時候不要聳肩，每組15次，重複4組。

動作要領：完全放鬆俯臥，四肢伸直，吸氣的時候手臂和腿同時向上抬離地面，稍微停留一下，再慢慢呼氣放鬆還原。注意頭部不要使勁向後仰，而是跟隨上半身一起抬起。

大家好我是阿斌：

夏天到了，對於微胖界的女生來說真是有苦難言，東天還可以裹著自己的肉肉，但是夏天就裹不住了呀，

再艱難還是要過啊，所以如何穿衣顯瘦就成了美女們一道難題了，不過不用擔心，下面為大家推薦幾種穿衣顯瘦搭配技巧

1、露

露全身最細的地方，這樣做可以從視覺上營造出讓人羨慕的好身材，手臂細就露手臂，腿細就露腿，腰細就露腰，

如果肩寬的妹妹別穿一字肩 ，可以選擇一些深色系荷葉邊的連衣裙，這樣可以巧妙修飾肩部和背部

2、遮

手臂粗的別選無袖的，肩部寬的別選沒肩的，腰粗的別選緊身的，

著裝上儘量選擇深色系的衣服，

眾所周知深色系的衣服非常顯瘦，很多人覺的深色吸熱，其實可以選擇一些黑色碎花連衣裙，清涼又顯氣質，

每個女人都希望自己有一雙大長腿小蠻腰，那麼可以選擇寬鬆上衣，不管半身裙還是牛仔褲，我們可以把上衣扎進褲腰裡，特別是A字裙，所有半身裙裡最顯瘦的一款，上窄下寬的設計不僅可以修飾腰部而且還修飾了腿部線條，

隨著溫度越來越高，很多女生都會把自己心儀的裙子拿出來穿，但是有的女孩子背上有肉肉，就會給怎樣穿衣服帶來困擾，我認為不必為背上有肉而苦惱，主要在於你怎樣挑衣服，

我建議1⃣不要挑露背的衣服

2⃣儘量穿上身寬鬆一點的衣服

①如果是連衣裙的話，要麼挑寬鬆型的，要麼就是穿上半身寬鬆，腰間收一下，下身蓬蓬的那種款式，又能遮住背上的肉，又能顯瘦

②如果是短袖的話，最好不要穿修身針織那種超顯身材的，因為那樣的同時也暴露了你的缺點，建議還是穿一些稍微休閒寬鬆一點的t恤