不會發胖，因為牛奶中主要成分是蛋白質，加上少量的脂肪和微量元素，運動後喝牛奶可以迅速補充身體所需的蛋白質，蛋白質不會儲存在身體內，多餘無法吸收的蛋白質會隨著大小便排出體外，更不會變成脂肪，所以不會胖

劇烈運動之後一般可以少量喝點葡萄糖飲料，可以補充身體消耗的養分，至於純牛奶的話倒不會說長胖，因為純牛奶裡面有著大量的蛋白質，這個東西非常適合想練肌肉的小哥哥小姐姐們，但最好不要在劇烈運動後馬上喝，儘量選擇在半小時後喝。

答案是不會。因為劇烈運動後大量的水分流失，應該喝點溫鹽水補充水分。劇烈運動後怎麼第一時間想到的是牛奶呢？溫馨提示，假如您是為了減肥而運動的話那麼運動之前先吃一點食物補充體力，包子，乾糧等，最好是香蕉或者適量的巧克力，補充體力，有很多的體力去運動，以免在劇烈運動過程中虛脫。

不會發胖，首先需要知道運動過程中人體的能量消耗，在大量的運動後肝糖原會轉化為葡萄糖供應人體所需能量，且運動中隨著強度的增加，機體的總能耗增加，糖參與供能的比例隨著運動強度的增加而增加，脂肪參與供能的比例較少，運動後消耗了大量水份，因此運動後首先需要補充的的能源就是糖類和脂肪。牛奶中含有蛋白質、以及少量脂肪、糖類、微量元素等等，運動後喝牛奶可以補充水份，蛋白質、糖類等，且運動後喝牛奶還會促進肌肉的增長。要注意的是，運動後牛奶的攝入量需要控制，不要空腹去喝，應當搭配一些食物，如饅頭、麵包等。

吃某一種食物不是致胖的主要原因，運動後喝牛奶會不會胖，那得看你怎麼喝了。題主這樣問的原因估計是因為牛奶的脂肪含量問題。1克脂肪的熱量是9大卡，1克糖的熱量是4大卡，很多人一聽，就認為胖子就是脂肪吃多了，立馬肉不能吃了，牛奶要喝脫脂的了。

一個人的肥胖是多種因素造成的，不過最主要的原因是：攝入熱量＞消耗熱量。通俗點說就是吃多了，動少了，所以並不是某一種食物就可以導致肥胖。運動後只喝牛奶是不會導致肥胖的，可如果你在喝牛奶時，吃了一塊網紅蛋糕，又吃了一些薯條，那你肯定會長胖。

一小塊網紅蛋糕的熱量不會低於300大卡

一份中等量的薯條，熱量不會低於500大卡。

一瓶250毫升牛奶的熱量只有70大卡左右。

這樣寫出來你就知道，為什麼很多人越運動越胖的原因了。常規情況下，一次運動的消耗量也就在500大卡左右，運動後的一餐，就把你的運動全部報廢了，這還不包括很多佐料的隱性熱量，譬如：番茄醬，沙拉醬等等。

現代社會，對於大多數人的胖都是糖攝入過多，的確單從熱量對比來看是脂肪高於糖，可問題是一天攝入的糖嚴重超標了啊。成年人一天的糖攝入量不超過25克，咋一聽，很多吧？

一瓶350毫升可樂的糖含量大概就在22克左右。

一瓶含糖飲料把你一天需要的糖都吃下去了，你還得吃飯，吃麵，吃點點心，吃點零食，吃點水果，等等。一天下來，可想而知攝入了多少糖？

持續的糖攝入帶來最大的問題，是令胰島素產生抵抗。胰島素不再分解糖，而是把糖直接變為脂肪儲存在體內。同時胰島素抵抗會令到體內的皮質醇持續升高，皮質醇原本是分解脂肪的，持續的升高，皮質醇就不再分解脂肪了。所有的這一切都讓你越來越胖。

其實，牛奶中的那點脂肪真的不足為其啦，脂肪並沒有辣麼可怕，脂肪對於人體是必需的營養物質，內臟器官需要脂肪來保護，人的大腦也含有大量的脂肪，脂肪對於女性的內分泌也尤為重要，你會看到很多節食減肥或者吃素的女士，會把例假減沒有了，頭髮變少了等等問題，都與控制脂肪攝入有關係。

運動後的飲食-如何安排？

1，運動後喝牛奶，可以再搭配些蔬菜，雞蛋，或者雞胸肉，牛排都可以。已高蛋白，蔬菜為主。個人從不選擇脫脂牛奶，脫脂牛奶口感真不太好。

2，碳水的補充，如果運動量很大，那你要對一天的熱量進行合理分配，特別是運動後的碳水補充。建議：紅薯，紫薯，土豆，單次不超過100克，每次只選擇一種。也可以選擇藜麥飯，個人牆裂推薦藜麥雜糧飯，藜麥的營養價值高，減肥不能脫離了健康的大前提。

3，提前做好食物安排，這點很重要。很多人越運動越胖的原因，就是運動結束後不知道吃什麼，隨意吃，那結果可想而知了。