【適合各種人群的通用版酵素】

蘋果1個+檸檬半個+自由搭配果蔬共計2.5斤+糖750克+水6升。

綜合功效：提高免疫力，促進腸胃迴圈，健脾護肝，清除血管垃圾，排毒養顏。

1、金桔胡蘿蔔酵素：金桔400克+胡蘿蔔300克+菠蘿1個+蘋果2個+糖500克+水6L。

2、桃子酵素：鮮桃一公斤+蘋果2個+枸杞100克+檸檬半個+糖500克+水6L。

3、芒果洛神花酵素：芒果500克+洛神花50克(一把）+蘋果2個+檸檬1個+糖500克+水6L。

4、冬瓜雪梨酵素：冬瓜500克+雪梨2個+蘋果2個+檸檬1個+生薑100克+糖750克+水6L。

5、橙子菠蘿酵素：橙子500克（去表皮留白肉）+菠蘿1個+胡蘿蔔1根+糖750克+水6L。

6、櫻桃莧菜酵素：櫻桃750克+琵琶6個+莧菜200克+糖750克+水6L。

7、茄子酵素：長茄子750克（兩根）+蘋果2個+紫甘藍500克+檸檬1個糖750克+水6L。

9、柚子酵素：柚子750克+雪梨500克+菊花100克+檸檬半個+冰糖（或蜂蜜）750克+水6L。

10、葡萄酵素：葡萄1公斤+玫瑰花幹200克+檸檬1個+糖750克+水6L。

11、紫甘藍酵素：紫甘藍500克+紫薯500克+蘋果4個+檸檬1個+糖750克

12、芹菜鮮花生酵素：芹菜500克+鮮花生750克+檸檬1個+糖750克。

功效：清熱、平肝、降血壓、止血、潤肺、軟化血管、降膽固醇。

我家人一到轉季易感冒，後長期飲用世界長壽市賀州鐘山的礦泉水，其水質富含豐富的鈣鎂鋅硒鋰鉀鈉偏矽酸等多種微量元素，免疫力普遍提高，試試看，

分享達人

昨天 10:08

身體抵抗力差，就很容易受感染生病。那應如何飲食來提升免疫力呢？首先我們要知道免疫力下降的原因有哪些，才可有效的提高自身免疫力。

導致免疫力下降的原因有哪些？

一、心理因素；不安、焦急、消極等負面情緒會給人體的植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯絡，從而影響著人體的免疫力高低

二、過於勞累；睡眠不足或過度疲勞等原因會跟心理因素一樣加重植物性神經的負擔，給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。

三、運動不足；日常的運動量會導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力的下降。

四、飲食不均衡；日常膳食的營養搭配不均、進食時間不規律、挑食等因素都會使提供人體免疫系統所需的營養不足，進而導致免疫力下降。

吃什麼可以提高免疫力？

1、蘑菇；吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性，從而提高免疫力

2、蜂膠；它可以提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。

3、葡萄柚；它可以淨化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。

4、捲心菜；捲心菜是一種富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的蔬菜。把各種各樣的捲心菜加到湯裡慢燉，還可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。

5、芥菜；芥菜中的維生素C含量僅次於甘藍菜。其還含有類黃酮素、蘿蔔硫素和吲哚素等，可預防細胞老化、腫瘤和癌症，提高免疫力。

當然，提高免疫力最直接的方法還是補充蛋白粉。蛋白粉主要成分是蛋白質，而蛋白質是構成細胞基礎營養物質之一，可以促進細胞的修復能力和更新週期，具有增強免疫力的作用。

補充蛋白質吃了可以多吃奶製品，肉製品，蛋製品等等，還可以多喝蛋白粉，選用一些有口碑又放心的品牌進行購買即可，例如湯臣倍健的蛋白粉等等。而且蛋白粉只需簡單沖泡即可飲用，再搭配日常飲食，便可快速有效的補充人體所需蛋白質，提高免疫力。

日常飲食膳食適當的多吃以上幾種食物，便可有效幫助你提高免疫力。

本文來自分享達人，最後我再補充一點，早睡早起。