頭幾天還是吃一些清淡的吧後續再做營養餐。我是沒吃過什麼營養餐，都是大米飯炒菜，大米湯炒菜啃饅頭。想想也是醉了。

第一週，主要把多餘的水分和毒素及惡露排出體外，第二週，主要增強骨質和腰腎功能恢復骨盆，請在我回答的，月子期間產婦的飲食如何搭配裡看一下，裡面有詳細的介紹的。

氣虛者，產後頭暈，神疲乏力，血虛者，則睡不好。

氣虛的人，嚴重的，用黨參、紅棗一起燉雞吃效果不錯。

氣虛並伴有出汗的症狀。

用黨參10克-30克加黃芪10克-20克一起煎水服用。

氣血兩虛

黨參加大棗加掛圓一起泡水喝。注意這裡的紅棗最好放入鐵鍋中炒至表皮發黑，你可以一次多炒點放入瓶中待用。每天可以取炒過的紅棗4-6粒，桂圓4-6粒，把這幾樣沖水泡著飲用，有補氣血，調脾胃、治失眠止虛汗的作用。

補血的食品有，黑豆、胡蘿蔔、麵筋、菠菜、龍眼肉等。

補血飲食有，炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水，薑汁薏仁粥、黑木耳紅棗飲。

產後補氣血，可以多吃金針菇，金針菇中含鐵質比較多，還有利尿和健胃的作用。

胡蘿蔔含有胡蘿蔔素對產婦補血有益的。

生完寶寶一直沒有乳汁的話。

當歸5克、黃茋3克、通草5克，每天用這三味中藥煮成一碗藥汁，在給產婦吃的各種食物中都加上一勺，這樣起到了補氣血通乳的作用。

鯽魚湯，花生豬蹄湯，核桃紅豆粥這些都可以的。

如果頭髮掉的多，建議每天吃一勺芝麻拌蜂蜜，常吃不掉頭髮。

僅供參考

各地補法不一樣，據我瞭解，在我們這邊食本地雞伴胡椒煮熟吃為主，在湘潭以吃南瓜為主，根據觀察，都還蠻好。古人留 下的習慣一定是好東西，一般不做科學化去分析。比如北方食麥食為主，南方吃大米為主。

產後的人多少周以後補氣血比較好？吃什麼食物比較好？

答：一般女孩產後身子都比較的虛弱，禁冰涼之食物，禁多動，禁受風；宜靜臥，宜補氣養血，宜增加營養，宜吃一些發母乳的食物，比如吃一些含鐵量高的食物，包括動物內臟和海帶、黃豆、菠菜、油菜、番茄、棗等等。

一、宜喝粥類湯類

產後一週在飲食上，要多喝湯喝粥這類半流食，並多喝水。可以多喝紅糖水，多吃雞蛋。建議喝小米稀飯粥，暖胃又很有營養，加個雞蛋，以達到補氣的作用。

適量喝一些紅糖水（有人怕產後發胖，可以在紅糖水裡加入一些食材，比如雞蛋什麼的，減少紅糖水的攝入量），還可以吃紅豆粥，這樣可以起到補血消腫的作用。

營養豐富的湯是產後首選項，雞湯、魚湯、骨頭湯有營養，既補鈣又補血，是產後佳選，只是入湯之前要將食材焯一下，以免過於油膩。

二、常見補氣血的食物類

飲食上的營養要跟上，一些營養品以外，還可以多選擇補氣血的食物來吃，比如胡蘿蔔、莧菜、大棗、龍眼、動物肝心，以及蛋類和花生。

很多人產後容易便秘，還容易出現缺乏維生素的情況。所以，每天的飲食搭配要合理，可以加入一些雜糧，多吃一些含纖維素多的新鮮蔬果。

三、推薦兩款產後實用粥

蓮子百合紅豆粥

所需食材：小米、赤小豆、蓮子各20克、百合10克、冰糖適量。

具體做法：

紅豆蓮子、百合洗乾淨，泡軟。小米洗淨，可以適當浸泡，以備用。電飯鍋中放入蓮子、百合、紅豆，定在雜糧粥按鍵，開始。等鈴聲響，放入冰糖，再蓋上蓋子靜置大概10分鐘左右，開啟蓋用勺子攪勻，放溫即可食用。

此款粥口感香甜，有安神、健脾、益腎、氣的功效，因鐵質含量高，是女孩產後及生理期的首選佳品。

2.黑豆糯米豆漿

所需食材：黑豆50克、糯米20克、冰糖適量。

具體做法（跟做豆漿類似）：

黑豆先洗淨再泡發，糯米也洗淨，適當泡軟即可。

將黑豆、糯米一併放進攪拌機，加水攪拌，過濾出豆渣。

依據口感加冰糖，攪拌均勻即可食用。

此款槳可以清除人體內的自由基，並且有抗氧化效果，兼具有養顏美容，增加腸胃蠕動的功效，適合產後的，且愛美的妹子。