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1 # 麗麗皆辛苦
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2 # 柒染陌離116
第一週,主要把多餘的水分和毒素及惡露排出體外,第二週,主要增強骨質和腰腎功能恢復骨盆,請在我回答的,月子期間產婦的飲食如何搭配裡看一下,裡面有詳細的介紹的。
氣虛者,產後頭暈,神疲乏力,血虛者,則睡不好。
氣虛的人,嚴重的,用黨參、紅棗一起燉雞吃效果不錯。
氣虛並伴有出汗的症狀。
用黨參10克-30克加黃芪10克-20克一起煎水服用。
氣血兩虛
黨參加大棗加掛圓一起泡水喝。注意這裡的紅棗最好放入鐵鍋中炒至表皮發黑,你可以一次多炒點放入瓶中待用。每天可以取炒過的紅棗4-6粒,桂圓4-6粒,把這幾樣沖水泡著飲用,有補氣血,調脾胃、治失眠止虛汗的作用。
補血的食品有,黑豆、胡蘿蔔、麵筋、菠菜、龍眼肉等。
補血飲食有,炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水,薑汁薏仁粥、黑木耳紅棗飲。
產後補氣血,可以多吃金針菇,金針菇中含鐵質比較多,還有利尿和健胃的作用。
胡蘿蔔含有胡蘿蔔素對產婦補血有益的。
生完寶寶一直沒有乳汁的話。
當歸5克、黃茋3克、通草5克,每天用這三味中藥煮成一碗藥汁,在給產婦吃的各種食物中都加上一勺,這樣起到了補氣血通乳的作用。
鯽魚湯,花生豬蹄湯,核桃紅豆粥這些都可以的。
如果頭髮掉的多,建議每天吃一勺芝麻拌蜂蜜,常吃不掉頭髮。
僅供參考
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3 # 城裡的鄉醫生
各地補法不一樣,據我瞭解,在我們這邊食本地雞伴胡椒煮熟吃為主,在湘潭以吃南瓜為主,根據觀察,都還蠻好。古人留 下的習慣一定是好東西,一般不做科學化去分析。比如北方食麥食為主,南方吃大米為主。
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4 # 小曉樣兒
產後的人多少周以後補氣血比較好?吃什麼食物比較好?
答:一般女孩產後身子都比較的虛弱,禁冰涼之食物,禁多動,禁受風;宜靜臥,宜補氣養血,宜增加營養,宜吃一些發母乳的食物,比如吃一些含鐵量高的食物,包括動物內臟和海帶、黃豆、菠菜、油菜、番茄、棗等等。
一、宜喝粥類湯類產後一週在飲食上,要多喝湯喝粥這類半流食,並多喝水。可以多喝紅糖水,多吃雞蛋。建議喝小米稀飯粥,暖胃又很有營養,加個雞蛋,以達到補氣的作用。
適量喝一些紅糖水(有人怕產後發胖,可以在紅糖水裡加入一些食材,比如雞蛋什麼的,減少紅糖水的攝入量),還可以吃紅豆粥,這樣可以起到補血消腫的作用。
營養豐富的湯是產後首選項,雞湯、魚湯、骨頭湯有營養,既補鈣又補血,是產後佳選,只是入湯之前要將食材焯一下,以免過於油膩。
二、常見補氣血的食物類飲食上的營養要跟上,一些營養品以外,還可以多選擇補氣血的食物來吃,比如胡蘿蔔、莧菜、大棗、龍眼、動物肝心,以及蛋類和花生。
很多人產後容易便秘,還容易出現缺乏維生素的情況。所以,每天的飲食搭配要合理,可以加入一些雜糧,多吃一些含纖維素多的新鮮蔬果。
三、推薦兩款產後實用粥蓮子百合紅豆粥
所需食材:小米、赤小豆、蓮子各20克、百合10克、冰糖適量。
具體做法:
紅豆蓮子、百合洗乾淨,泡軟。小米洗淨,可以適當浸泡,以備用。電飯鍋中放入蓮子、百合、紅豆,定在雜糧粥按鍵,開始。等鈴聲響,放入冰糖,再蓋上蓋子靜置大概10分鐘左右,開啟蓋用勺子攪勻,放溫即可食用。此款粥口感香甜,有安神、健脾、益腎、氣的功效,因鐵質含量高,是女孩產後及生理期的首選佳品。
2.黑豆糯米豆漿
所需食材:黑豆50克、糯米20克、冰糖適量。
具體做法(跟做豆漿類似):
黑豆先洗淨再泡發,糯米也洗淨,適當泡軟即可。
將黑豆、糯米一併放進攪拌機,加水攪拌,過濾出豆渣。
依據口感加冰糖,攪拌均勻即可食用。
此款槳可以清除人體內的自由基,並且有抗氧化效果,兼具有養顏美容,增加腸胃蠕動的功效,適合產後的,且愛美的妹子。
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頭幾天還是吃一些清淡的吧後續再做營養餐。我是沒吃過什麼營養餐,都是大米飯炒菜,大米湯炒菜啃饅頭。想想也是醉了。