方法很簡單：

1、根據自己面板，選擇合適的補水產品（如：牛奶洗吧就補水保溼不錯）；

2、繼續堅持運動，針對性的鍛鍊上半身（不要減少運動量）；

3、堅持半年以上，最好是成為一種習慣；

“時間+水果+睡眠+護膚”，不要急，長城不是一點建起來，多吃水果和蔬菜，多喝水，注意休息，面膜啥的多用點，慢慢就會好的。

不建議吃豬蹄什麼的，好不容易瘦下來的，別到時候又胖回去了。

【20180416參謀長 12】這種都是屬於正常的現象，很多人在減肥前是160斤，透過節食減肥，等一系列的，少攝入能量的減肥，瘦了20斤後原本圓圓胖胖的臉一下子變瘦了，面板就會變得鬆弛，所以選對減肥方法很關鍵。

在選擇減肥的同時，你要關注一下身體微妙的變化，讓你減肥過快的時候面板跟不上，脂肪的減少就會有出現面板極度鬆弛的現象，所以減肥不能操之過急，一般減肥一個月減2到3斤比較合適。減肥的同時，也要做一些按摩，當你臉部出現面板鬆弛的時候。就要經常的做一些按摩面部的操，特別是原本臉上肉特別多是屬於吃出來的肥胖的那種型別，就要在減肥的同時，關注一下面部面板的變化。

在減肥的時候也有一些竅門的，不要減肥減的特別快，很多人為了急於求成，採用速成的辦法，甚至於節食，當然，人體不攝入能量的時候，瘦得是特別快的在人體脂肪消耗的同時，身體內的蛋白質，碳水化合物，以及各種維生素都會急劇的流失，這樣也包括膠原蛋白，膠原蛋白如果流失的過於嚴重，人瘦了之後，不僅臉上的皮會特別的鬆弛，還會使人顯得特別的蒼老，所以我們要科學的減肥，不要採用節食的方式可以採用均衡膳食。從主食開始說起，將精緻的白米飯，白饅頭換成雜糧雜豆飯這樣可以攝入更多的b族維生素，膳食纖維，多吃一些蔬菜，蔬菜，在某種程度上會促進我們的腸道蠕動，還含有多種維生素，在減肥的時候，維生素也不至於流失的過於嚴重。最後就是牛奶雞蛋啦，牛奶雞蛋是我們生活當中必不可少的，牛奶，要喝純的，原味的牛奶，不要喝乳飲料，雞蛋最好是煮雞蛋不要煎雞蛋或者是炒雞蛋，煮雞蛋是最好的食用方法

高爽

國家註冊營養技師，國家二級公共營養師，中藥學學士

如果是健康減肥，不會出現面板鬆弛現象，其實在真正的健康減肥，還能明顯消除皺紋，規範運用營養學理論，實踐就有好結果！

減肥後面板鬆弛，一般是兩個原因導致，一是減重速度過快，二是減重過程中水分和肌肉量丟失過多，但兩個原因常常共同起作用導致面板鬆弛，甚至還有產生皺紋的。

如果減重速度過快，但營養量攝入充足，水分和肌肉量丟失少，面板也不會出現鬆弛。

而肌肉量與水分丟失過多，恰恰是減肥方法出現問題，如飲食安排不能滿足身體和面板對營養的正常需求，或運動量過大又控制飲食，造成蛋白質流失，維生素流失，礦物質流失，水分流失等，面板就會變得鬆弛。

鬆弛的面板要想變得緊緻，需給身體提供充足又平衡的營養攝入，由內而外滋養肌膚，即可恢復之前的面板狀態，甚至更好。

這就像花兒需要澆灌才能豔麗，莊稼需要肥料才能茁壯成長，人體肌膚也是一樣。

外用產品無法使面板變得緊緻，原因是:

1，肌膚需要透過體內代謝系統來完成營養攝入和利用，肌膚需要的是“養料”，不是藥物和手術！

2，外用營養類產品，由於面板能吸收利用的太少，且不是體內代謝系統生產，肌膚得不到合適又充足的“養料”。

因此，美容養顏，包括緊緻肌膚在內，飲食營養攝入是根本的解決之道。

至於需要的營養，剛才舉例講了幾類，這涉及到具體的膳食安排，營養攝入安排，以及生活作息安排了。

筆者作為專業營養師，有著長期的肌膚，體重，營養管理系統經驗，雖然在這裡不便給出具體的飲食安排和營養搭配方案，但回答的內容靠譜，真實，無誤！

補充膠原蛋白：塗抹或者口服膠原蛋白護膚品，比如vikki膠原蛋白粉、SWISSE膠原蛋白、湯臣倍健膠原蛋白，都能直接有效的改善面板狀況，可使面板變的更加緊緻和光滑。儘量不要盲目的減肥、節食，同時補充維他命C，可保護細胞不受紫外線傷害以及中和遊離自由基，有助於合成膠原蛋白，可以改善面板皺紋及鬆弛現象。