大姨媽期間是不能鍛鍊盆底肌的。

1、經期是不能做腹部鍛鍊的。

2、盆底肌的鍛鍊比如臀橋、深蹲，都會刺激子宮，嚴重的會讓子宮移位，這在經期是很可怕的，會加重出血量，加重痛經，經期延長等症狀。

3、一般經期運動只做上肢運動和緩慢的下肢運動，避免腹部的鍛鍊。

這些相關知識在G動APP上都有詳細的說明，如果是需要鍛鍊盆底肌的女性，可以下載G動，科學有效的進行盆底肌鍛鍊，避免肌肉拉傷。

產後能不能鍛鍊盆底肌？

一般來說孕媽產後成為了寶媽，有一段時間是沒有大姨媽的，這段時間是4周-6周，出現了大姨媽，表示身體修復的不錯，開始了正常的內分泌料理和新陳代謝，基本上是可以開始鍛鍊修復盆底肌了。

但是有一種情況是不可以訓練的。這種情況是剖腹產的寶媽，剖腹產是因為身體元氣大傷（畢竟是動刀子），所以修復的時間要更久，雖說內分泌已經開始正常，大姨媽也來了，但是動刀子的口子，也許還沒有修復完成，盲目開始訓練的話，會影響口子的修復，寶媽想要訓練的話，需要更多的休養之後才可以。

想要修復盆底肌，首先就要知道盆底肌在哪裡，如何“受傷”了。

盆底肌肉，是指封閉骨盆底的肌肉群。這一肌肉群猶如一張“吊網”，尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器被這張“網”緊緊吊住，從而維持正常位置以便行使其功能。

當盆底肌鬆弛時，寶媽就沒有辦法自我控制便意，就如同之前的Ella，她自曝產後尿失禁，稍微動作大一點，就會漏尿，這就是因為盆底肌鬆弛，無法更好的控制便意的開關，所以才會漏尿。

要怎麼辦？

下犬式可以幫助修復拉開的盆底肌，充分伸展並激活整個身體，尤其是腰背部，緩解肌肉疲勞，恢復精力，改善頭部供血，加強手臂力量，不敢嘗試頭倒立式的伽人，可以先練習這個體式。

練習方式：

四角跪姿準備，雙手雙腳開啟與肩同寬，雙手在雙肩的正下方，雙膝在髖部的正下方，呼氣，雙腳腳後跟向下踩，臀部向後向上，將坐骨推到最高點，身體呈倒“V”型，保持身體其他部位的位置不變，抬右腿向後向上。

首先我們先來說一下大姨媽來了能否進行盆底肌訓練，這個相信大家都應該知道，像我們健身的人一般女生例假來了是不會進行下半身的訓練的，尤其是負重訓練，因為經期的時候子宮內膜脫落，子宮癌上有創面，此時如果做盆底肌的運動，會造成血管的擴張，引起出血量增大，如果嚴重的話還會引起失血性貧血。所以大姨媽來的時候最好不要做盆底肌的運動，可以適當的做一些輕度運動，比如拉伸一下，快走之類的。這樣反而有利於促進我們脂肪的燃燒，達到一個減肥的效果。

那麼產後是否需要做盆底肌訓練呢，很多媽媽們在生產以後呢，骨盆就擴大了，盆底肌鬆弛，所以需要做一些盆底肌恢復訓練，來恢復盆底肌的一個彈性，恢復子宮，所以產後做盆底肌訓練是語言的，訓練的時間最好在產後三個月，為恢復黃金期。

所以三者結合來看也就是產後大姨媽期間是不能做盆底肌訓練的，本來大姨媽期間就最好不要做腹部以下部位的訓練，如果怕了胖，可以做一些上肢的訓練，等大姨媽徹底走後再做盆底肌的訓練效果會更好，對我們的身體也會更好！

我當時產後去醫院複查的時候也有寶媽來大姨媽了，我聽當時醫生說的是大姨媽那幾天不做鍛鍊，過了那幾天要堅持鍛鍊。所以題主聽說的大姨媽不能進行鍛鍊是說大姨媽當時不能鍛鍊，又說能鍛鍊的是說大姨媽過後可以鍛鍊，這個並不矛盾。

月經期間是不能進行盆底肌儀器的治療，因為儀器的探頭要經陰道，出血期間、炎症期間，都不能進行盆底肌修復。

但是月經期間可以做凱格爾運動，凱格爾運動是收縮盆底肌肉的運動，和月經關係不大，月經是子宮內膜剝落出現的週期性生理現象，經量大的時候也最好避開，鍛鍊也不差這幾天，避免引起不適。

1、經期不能做腹部鍛鍊。

2、盆底肌的鍛鍊像是臀橋、深蹲，都會刺激子宮，嚴重到一定程度會讓子宮移位，這在經期是很可怕的，會加重出血量，加重痛經，經期延長等症狀。

3、一般經期運動只做上肢運動和緩慢的下肢運動，避免腹部的鍛鍊。