吃什麼食物會導致牙黃？

資深營養師開講啦！

我們常會在潛意識裡認為一個人牙齒的美白和他是否愛乾淨密切相關，潔白的牙齒，清新的口氣往往會給人留下非常好的印象，無論是同事還是家人都樂於和你有更多的交流溝通，而不是捂著鼻子敬而遠之。想要牙齒潔白，口氣清新，這些小知識一定得牢記。

1.抽菸

煙裡不僅含有能夠致癌的尼古丁，還含有大量的菸鹼，菸鹼能夠使我們的牙齒變黃，使得牙齒上更容易滋生牙菌斑以及牙結石。

2.咖啡

咖啡雖然能夠提神，但不建議大家多喝，尤其是濃咖啡，咖啡中含有較多的色素，這些色素易於在牙齒表面沉積，使牙齒髮黃，同時還容易引起色斑。

1.腸胃不好的人，容易出現口氣不清新的情況，這是由於腸胃中細菌較多，細菌的呼吸以及細菌分解食物所產生的氣體會透過我們的口腔釋放出來，由此產生難聞的口氣。

2.抽菸會使得口腔中留下難以散去的煙味，抽菸者本人是難以察覺的。

3.牙齒不好的人也容易口氣不清新，這是由於牙齒不好的人容易在牙齒中留下食物殘渣以及牙齒上形成的牙菌斑也會使得口氣難聞。

1.刷牙粉，這是一種較為划算的方法，自己買一些牙粉，新增在少量牙膏上正常刷牙，美白牙齒的效果也較快。

2.飲食上可以常咀嚼一些蔓越莓，蔓越莓能夠幫助抑制口腔細菌增生，清新口氣，美白牙齒。

3.定期上醫院洗牙，其實很多成年人都是需要每年去醫院洗一次牙的，洗牙並不會讓大家牙縫變大，牙齒更脆弱，很多朋友都會擔心這些，其實危言聳聽成分較大。

深色食物都會導致牙黃，咖啡、濃茶、巧克力長期食用都會引起色素堆積，使原本光滑的牙面變得粗糙，更加易於色素沉積。特別是進食酸性食物，像喝完碳酸飲料後再吃深色食物，色素沉著會更加明顯，因為酸會使牙面釉質產生微小孔隙，色素會浸入孔隙中導致非常難以去除。

為什麼很多人雖然吃深色食物，但是牙齒並沒有變得很黃呢？

這就和刷牙方式有直接的關係。因為色素的沉積是一個比較漫長的過程，並不會因為吃一次深色食物就會變黃，而是重複累積才會引起顏色變化。如果進食完深色食物後及時正確刷牙，就大大延緩了色素的累積時間，牙齒也就不那麼容易變黃了。以下是口腔科標準的“巴斯刷牙法”。

看到明星的牙齒又白又齊，很多人都覺得可望不可及。其實導致牙齒變黃的因素大概有下面幾類，只要平時注意，是可以擁有一口美白的牙齒的。這三個因素包括：飲水中氟元素濃度過高導致氟斑牙；兒童時期經常服用四環素等藥物造成四環素牙；抽菸導致煙油附著牙齒造成黃牙；長期食用深色食物如咖啡、濃茶等色漬殘留；牙齒清潔不到位等。

有些偏遠山區的人，世代牙齒都發黃，這與他們的水質有關，那裡的水中含氟量高，每天飲用含氟水會使滿口的牙都變黃。這時候想要牙齒不變黃，只有遠離居住環境，換了飲用水，才能保持牙齒美白。

在牙齒髮育8歲以下的年齡，服用四環素類藥物，容易引起牙齒變色，為四環素牙。這就需要父母引起重視，在孩子使用藥物時要與醫生諮詢清楚，及時解決問題。

抽菸會使牙齒變黃，這是眾所周知的，所以想要有漂亮的牙齒就不能抽菸。吃深顏色的食物及飲料，如喝茶、咖啡、紅酒及有顏色的食物，都會在牙齒上留下色素。這些色素吸附在牙齒上，逐漸使牙齒變黃甚至變黑。另外，要正確清理牙齒，如刷牙、洗牙等，要規範操作，不能草草了事。

牙齒變黃需要一段過程，但要讓黃牙變白就很麻煩了，所以及早預防是最好的。一旦發現牙齒變黃，就要改變舊的生活習慣，防止牙齒變的更黃甚至變黑或者脫落。

目前有治療牙齒變黃的方法如酸粘結法、鹽酸脫色、鐳射等方法，這些對黃牙有一定作用，但要在醫院在醫生指導下使用。