虛胖就是看著這個人挺胖的，但是身體素質並不太好，很容易感冒或者生病等。虛胖原因也是多種多樣的，而且溼氣對我們也會造成很大影響。不妨冬天的時候去幾次汗蒸，用熱水（老薑等）泡腳，飲食上注重去溼氣的（比如紅豆薏仁等），還可以多鍛鍊跑跑步加強身體抵抗力，身體除了溼就會減少浮腫虛胖面板也會變好，鍛鍊跑步也能有不錯的減肥效果呢，運動不宜過量堅持就好，我們一起加油吧！

中醫裡確實有虛胖一說，有虛胖就有實胖。今天咱們就來說說什麼是虛胖！快來對號入座！

首先不管是虛胖還是實胖，都是胖，都是體重超重。但虛胖往往是氣血不足，伴隨有以下一些特徵：

這種人的胖有點類似於水腫，但不完全是水腫。虛胖的人自身能感覺到一些，尤其是下半身。

這類人往往飯量不大，也就是說並不是吃飯多導致的肥胖，所以這類人如果靠節食減肥，可能就沒啥效果。

虛胖的人運動通常比較少，肌肉小，力量弱，或者說鬆鬆垮垮的，用流行的話說，就是看起來有點油膩。

由於氣血不足，整個人看起來有些蒼白，如果膚色較深的人，也會有經常出虛汗的症狀。

此外，說話無力，身體也很容易疲勞，稍微一運動可能就會氣喘吁吁，上氣不接下氣。

所以在中醫裡，虛胖往往被歸為病態，氣血虛，或者可以對應到西醫裡的亞健康。

中醫講，脾失健運，身體運化穀物出現障礙，容易積累痰溼，形成肥胖。所以虛胖人群更需要的是健脾利溼、調整氣血。要堅持一個原則，虛胖可以自然瘦！只要堅持鍛鍊，堅持調理，就會真正變的strong（強壯）！

您可以選擇合適的運動方式，比如太極、瑜伽等有助於增強肌肉力量，調節新陳代謝水平。

節食減肥對虛胖人群不適用。可選擇一些健脾的食物，比如板栗、山藥等。中藥當歸、黃芪可用來補氣血，中藥茯苓、健脾利溼效果不錯！

博士，副主任藥師，高階營養師，擁有10年的用藥指導、營養諮詢和健康管理經驗。不藥不藥，倡導健康生活，不生病，不吃藥！

在我看來，虛胖是什麼，虛胖就是水腫，這是病理性的肥胖，多半代謝氣虛伴隨內分泌失調，這類人多數是痰溼，也就是說溼氣重，要健脾和胃，此類人多半脾陽虛，而脾陽又靠腎陽支撐，所以此類虛胖根本在於腎陽虧損，而肝腎同源，所以大多肝陰不足也就是我們所說的脂肪肝，是常年積累而成的。

病因我們知道了，就知道該怎麼解決，如果脾胃功能還好的話，也就是說消化系統還行的話我建議食療健脾，畢竟藥物多少會損傷我們人體，脾胃乃後天之本，喜燥惡溼，五行相對土，黃色入脾，憂思傷脾，所以呢！多吃一些黃色食物，小米粥，薏米粥，赤小豆，芡實都是不錯的食補粥，飲食一定要清淡，不可貪涼，暴飲暴食。切勿過度憂思，而腎陽虛要多一些運動，動則昇陽，可以適當的曬一曬太陽，以大自然的陽氣帶動我們人體的小太陽，尤其是背部的膀胱經，是人體最大的陽氣來源，不可不查，不可不重視。

另外在食用五穀雜糧的情況下，多吃一些青菜，青色食物入肝臟，可以刺激肝細胞的活性，尤其是夏天，多喝一些綠豆粥，清熱解毒還解暑利溼，對溼氣重的虛胖特別好，是夏季不可多得的一味藥食同源的食物。

其實吧有些人為了美麗而一味的服用減肥藥物到最後傷了身體，真是得不償失，失去了健康一切都是浮雲，今天你拿健康換美麗，等到健康失去的時候後悔莫及，但是健康卻不是那麼輕易就可以換回來的，而且胖子也不是一無是處，面對相同的疾病的情況下，而一般胖子的抵抗疾病的能力往往比一些瘦弱的人抵抗力強大，而且癌症的生存時間和抗癌症的能力也往往是胖子比較好，畢竟癌症也是一種消耗性的疾病，旁人由於營養過剩，有多餘的營養來支撐身體和耐消耗。

當然也不是提倡大家肥胖，只是舉個列子罷了，我要告訴大家的是，不可極端，順其自然，胖了就胖了，瘦了就瘦了，科學減肥，不可濫用一些不明成分的藥物，最後受傷的還是自己，花錢不說還買不回來健康。

虛胖是一種亞健康，需要調理的話還是要靠自己，邁開腿，管住嘴，適當運動，合理飲食，按時睡覺，持之以恆，迴圈漸進，這才是最健康的減肥方式，把自己的體質改變才是根本。