人到中老年，身體的各個器官功能開始下降，尤其是腎，腎老了人才老，養好腎一補好腎就能者春永往，延長壽命。所以人到中年就應該著手養腎補腎，養腎不能單獨養，腎與脾胃肝關係密切，只有把脾胃肝都調理好，腎才得到水和血的養護，從而才能養好腎，。

說道補腎，現在很多男性腎都不好陽痿早洩，失眠健忘，眼花耳鳴，腰膝痠軟都與腎虛有關。我主要透過以下方法調理。

1.節制房事，沒事儘量少看黃色淫穢資訊。房事不能太勤，不過度手淫。不去刺激玩弄生殖器官。

2.少熬夜，按時按點睡覺。保證充足的睡眠。

3.不喝酒吸菸。

4.多吃山藥，黑芝麻，黑米，黑木耳。動物腎臟。

5.積極鍛鍊身體。

6.每天溫水泡腳

7.每天按摩關元穴，湧泉穴，三陰交穴，足三里穴。

不得不說，這是一個有趣的問題，當然這也是一個男同胞都關心的問題。我們人類正常的思維就是，如果我需要這樣東西，但不知道哪裡有，或者哪個好，那我們肯定是要去問別人，最好是買過這東西的人，或者是瞭解這方面的人。補腎一樣，當我們有這個需求時，我們肯定是要問懂補腎的人或者補過腎人。

無論是古代書籍還是現代臨床醫學，補腎無非都提倡兩方面：吃跟按。吃也就是理解為透過飲食方面來進行，動也就是按摩來進行。這些都是適合的大眾並且有效的方法，只是要看個人情況來選擇哪樣而已。今天，楊老就這個問題，來給大夥謀下福利。

按摩腰眼。生活中，只要有人說腰痛，那就有人開玩笑問是不是腎虛之類。其實這並不全然是沒有科學依據的，腎虛的一大表現的確是腰痠腰疼，在古語中就有說“腰為腎之府”，意思是說，腰就像是保護腎臟的城牆一樣。所以想要補腎先把腰給保護好。腰部有多個穴位是和腎臟息息相關，按摩腰眼就是補腎固腰的一個非常有效的方法。

按摩湧泉穴。加強腎氣除了按摩腰眼外，還可以透過穴位按摩的方式來增強腎臟的戰鬥力。人腳底板上面的湧泉穴，只要經常去按摩就可以激發腎經的經氣，疏通腎經的經絡，調和腎臟的氣血，讓人腎精充足，走路都有力。

當然，看到這裡時，可能有些男同胞絕望了，腎是想補，但按摩的方法很累，而且也很難讓人堅持。這些楊老都能理解，那吃著補腎的總能堅持了吧，縱觀中國五千年的養生文化，都是吃出來的。

吃能補腎的大家最常知道的就是枸杞。曾經有男性私信問枸杞如何補腎簡單有效，查了不少古書跟網路知識後讓他在枸杞茶裡面加入一味食材製作成中藥補腎茶，沒過多久就次私信說那中藥補腎茶見效了，後來也有把頂元芝10克+枸杞20粒的這個中藥補腎茶配方建議給一些感覺補腎很迷茫的朋友。頂元芝性平，味甘，適合腎虛早洩腰痠腿軟的人士食用，適量再加上搭配枸杞，補腎效果翻倍，所以夫妻生活就能大大改善，時間自然就延長。

還有，山藥作為補腎壯陽的常用食材補腎效果是公認的，中醫學認為鴨肉性寒，除可大補虛勞、滋陰補腎，這是多數溫熱性肉禽類所少見的。因此，多吃老鴨最有滋陰補腎清熱、利水消腫的作用。兩者搭配不僅是味道很好，又補充腎臟所需營養又加速腎臟排毒。

除此之外，黑色食物也是比較入腎，日常生活中可以多吃黑米，黑豆，黑棗、黑木耳等。以及，魚蝦營養價值豐富又滋養腎臟，板栗、花生、堅果等都有補腎益氣的功效，這些食物平時都可以多吃。

如果你想恢復的更快，建議你立刻戒除sy，還有就是平時多鍛鍊身體，

多吃①些對腎和棈子有好處的食物，慢慢調理，我相信你①定會好起來的，

祝您生活愉快，保持好心情出現腎虛的情況往往從自身就能找到答案，現在越來越多的人在乎自己的健康，生活過的好了，

健康變得越來越重要，給自己做①個分析，自己都做了①些什麼傷害身體的事情，

比如有沒有負作用習慣，樅欲過度的情況有沒有，熬夜缺乏運動，原因從自己的實際情況來找

，

有很多人都在過度消耗著自己的身體，而且從來不給身體①個能量的補充，你可以去看下（納蘭建新，經歷），①個實實在在的過來人講過的①些經驗，如何運動，如何飲食，如何正確的去慢慢需要自己，而不是想著不切實際的。