孕期到了最後三週吃什麼最有營養？這要看我們到了孕晚期寶寶最需要什麼？一般到了孕晚期隨著胎頭的下降，孕婦的胃口也會越來越好，但是胃口好並不代表能夠吃正確，相反胃口好的準媽媽反而容易造成吃得過多，對胎兒和自己造成不利。

那麼孕晚期最後三週孕婦吃什麼最有營養呢？我們首先需要知道孕晚期最後三週孕婦身體面臨的三個問題。

胎兒需要大量的鈣質

從懷孕開始孕婦每天所需要的鈣質就比孕前多，而且會隨著孕周的增加，身體對鈣質的需求會越來越多。孕早期孕婦每天需要鈣質800毫克，孕中期孕婦每天需要鈣質1000毫克，孕晚期孕婦每天需要鈣質1200毫克。在臨產前的最後一個月，胎兒開始為出生做準備，開始在體內儲存大量的鈣質，胎兒體內一半的鈣質都是在臨產前一個月內開始吸收儲存的。所以臨產前一個月也是孕婦最容易缺鈣，最容易出現小腿抽筋的狀況。

胎兒大腦的持續不斷髮育

雖然天兒大腦在4個月的時候已經成型，但是並不代表著胎兒大腦會停止發育，相反從30周開始，胎兒大腦神經元上的突觸會不斷的生長，會一直持續到孩子出生後3歲。

大部分孕婦都會面臨水腫和便祕

孕晚期子宮越來越大，會壓迫到大腸，導致腸道蠕動過慢，從而引起孕晚期的便祕甚至痔瘡。同時子宮的增大會壓迫到下肢靜脈，導致血液迴流緩慢，很多孕婦會出現雙腳甚至小腿出現腫脹，影響到孕婦的正常行動。

補鈣的食物

孕婦每天需要攝入1200毫克的鈣質，每天保證500毫升的牛奶，可以補充600毫克的鈣質，其餘的鈣質需要從食物中攝取。鈣質含量高的食物首選豆腐、芝麻醬、黑豆等。比如100克芥菜中含有300毫克的鈣質；100克木耳中含有250毫克的鈣質；100克芝麻醬中含有1000毫克的鈣質。

除了多吃含鈣量高的食物，最好每天可以保證1-2個小時的晒太陽時間，保證身體的鈣質可以有效的得到吸收。

利尿的食物

孕晚期最常出現的就是浮腫和便祕，浮腫需要以清淡為主，多吃利尿的食物，便祕需要吃更多的綠色蔬菜和膳食纖維豐富的食物。

《2016版中國居民膳食指南》中提出，孕晚期孕婦每天的蔬菜量在300-500克，水果量在200-400克，穀物類300-350克。

蔬菜可以多吃綠葉蔬菜，或者利尿的蔬菜，南瓜、冬瓜等。水果可以多吃膳食纖維豐富的蘋果、火龍果等。

胎兒大腦發育所需的營養

優質的蛋白質。可以多吃雞蛋，雞蛋裡含有人體所必需的8種氨基酸，以及豐富的卵磷脂和鈣、磷、鐵等。

DHA，多吃魚類，魚類中的DHA不飽和脂肪酸可以促進大腦發育。

玉米，玉米種有豐富的維生素、粗纖維、穀氨酸、脂肪酸，這些營養都能夠促進胎兒大腦發育。

到了懷孕最後一個月，應該少食多餐，可以增加吃飯的次數，多吃體積小營養價值高的食物，少吃體積大營養價值低的食物，比如土豆、紅薯等。

除此以外，懷孕最後一個月一定要每天來稱體重，控制體重的增長速度，有時候孕媽自己感覺不到吃的多，但是胎兒猛長期，體重會上升的很快，保持體重正常增長，才能保證胎兒的體重不會過重，避免形成巨大兒。

孕晚期飲食應葷素搭配，吃的食物品種應多樣化、葷素搭配、粗細糧搭配、主副食搭配，且這種搭配要恰當。副食品可以選擇：牛奶、雞蛋、豆類製品、禽類、瘦肉類、魚蝦類和蔬果類。總而言之，孕婦不能挑食；還要適當補充鐵，防止貧血。補充鈣、磷等有助於胎兒骨骼及腦組織發育。補充鈣質可經常吃些牛奶、豆製品、骨頭湯和小蝦皮等。

懷孕後期有什麼要注意的事項

孕期的理想增重應該控制在20-25斤左右，如果飲食無規律，飲食不均衡的話，很容易造成體重增長過快，為分娩帶來麻煩。

如果身體沒有什麼不適症狀，可以適當做運動。適合孕期的運動應該是要緩和、不劇烈的，比如散步、游泳、孕婦瑜伽等，做家務也是一種運動哦。適當的運動能緩解情緒，也能為將來分娩時助力。要注意的是，感到勞累時一定要休息。

懷孕整個時期孕婦都要保護好自己的身體。尤其是到了孕晚期的時候，一定要加強營養，這樣才能讓寶寶更好的吸收營養，健康的出生。這個時期孕婦的身體一天天變得笨重，家人要陪伴在孕婦的身邊，這樣才能確保孕婦健康的生寶寶。

1.胎兒是否偏小，如果偏小，可以多多補充營養物質。

2.如果胎兒不偏小，建議正常吃即可，有二樣要多補充的，一個是鈣，一個是補鐵。

3.順產好處多多，胎兒太大不好生，順產是生時候，疼一陣，剖腹產當時不痛苦，以後日子痛苦多。

營養是一個長期的過程。膳食均衡就達到營養均衡。我現在懷孕39+4，最後三週，也快生了，應該看超聲和醫生的評估，看孩子大小。孩子太大，就控制飲食。孩子太小，適當的增加飲食，讓孩子長大一點，出來也好養一點。所以，最後三週，保持好心情，膳食均衡，好好待產就行了。

最後三週寶寶基本都定型了，根據醫生的建議來合理選擇飲食，如果孩子偏小的話要繼續多補，如果孩子發育正常不建議吃太好太多，省的到時候不太好生，大人小孩都跟著受罪的，祝大家都生一個健康漂亮的小寶寶[心]

不要刻意再去吃了，除非醫生說寶寶偏小，不然就正常飲食，我就是後期太能吃了，寶寶太大了，剖腹產，太痛苦了，我還想生二胎呢

正常吃就可以了，孕最後三週主要不要吃太胖。吃太胖以後不好減肥……現在營養豐富，一般孕婦都營養過剩。應該適當少吃一些，以免孩子過大不好生產！