想要使自己的順產更加順利些，其實最大的技巧還是要維持身材合理膳食。很多孕媽認為孕期是自己可以盡情吃喝的最佳時期，也是自己可以完全不在意身材的時期。其實這種想法是錯誤的，因為若是母親營養過剩，則胎兒也會成為巨嬰，這無疑只會加重分娩時的危險而已，所以在分娩前孕媽最好是控制自己的體重，讓自己的體重不要超過25斤。

很多人在懷孕之後就變成“好吃懶做”，其實這對於分娩來說並沒有幫助，想要順利的生產，其實合理適當的運動很有必要，一般而言鍛鍊身體能夠讓順產事半功倍。順產的小技巧中，對順產抱有很大的信心也是很重要的，若是對順產感到恐懼，在生產時緊張這都是對分娩沒有幫助的，若是想讓生產順利，一般是對順產抱有很大的信心，隨時提醒自己，生育是人的正常生理現象，在心理上應該要放鬆對於順利分娩很重要。

想要順利產下寶寶，定時的產前檢查也很有必要，孕婦應該要定期的做產前檢查，這樣便於醫生早期的時候發現問題，及早的糾正和進行治療。比如遇到胎位不正，這個時候在醫生指導下就可以採取膝胸臥位等方法矯正，這樣就不會不影響你的順產計劃。在預產期的前一個月就向醫師諮詢順產的知識，讓自己能夠了解分娩的過程，更加放鬆身心。在孕期也需要保護正常的生活和睡眠，在飲食方面，也需要主要營養的攝入和保證飲食均衡。

如果想要順產，首先孕期一定要有一個好心情，其實如果說整個孕期都想讓心情好，哪難度有點大，但是我們想生氣的時候可以做些自已喜歡的事，比如我以較喜歡聽歌，我這個人聽歌會很認真的聽，所以不開心的時間都找一些輕快的歌，這樣慢慢的把自已的心情也帶好了。

第二就是飲食很重要，我一般不要求自已吃多少，或吃多少，我都是想吃什麼買什麼，有些人說懷孕多喝湯，我覺得只要自己有胃口，吃什麼都無所謂，但是有些懷孕不能吃的為了孩子我也不會吃，比如海鮮，比如一些涼性的菜，我也不會買，還有兔子肉，羊肉這些老人家說不能吃的，我也不會買，我比較喜歡吃水果，每天都會賣不同的水果，但是水果也不能多吃，怕孩子受不了，只是適當的吃一點，

我以經生了兩個了都是順產，雖然老一輩的人說多活動好生，但也不能過度的活動，不能累著。我懷老大那會我婆婆就說多活動好生，因為懷頭胎都沒經歷過生產，只知道生的時候肯定特別疼，所以那會懷老大盡管孕吐特別厲害還是啥都幹，自己做著小買賣還得料理家務做飯，可以說是從早上睜開眼到晚上睡覺都沒閒著過，每天都是如此，什麼重活累活都幹，老公也不懂所以也沒人說讓我注意身體什麼的，心裡就想著多幹活好生。一直到七個月腰疼了兩天不見好轉就去了醫院，醫生一檢查宮口開了叫趕緊住院。可是住了一個星期保胎還是生了。老大早產3.1斤。真的後悔死了，孩子住了一個月的保溫箱還有點黃疸。可是受罪了。到老二也是一直保胎醫生都不讓下床，一直保胎到七八個月才讓下床。中間四個月的時候宮縮還住院保胎一個星期。我想告訴大家適量運動，別累著，吃飯注意葷素搭配，少吃甜食，心情放鬆別太緊張。睡眠最好是早睡早起別熬夜。

順產因對身體傷害小、恢復快，符合自然規律，一直都受到國內外女性的廣泛青睞，到目前為止，順產始終是女性生孩子的最佳選擇。其實，順產也有技巧的。選擇順產的媽媽可以學習一些有助於快速順利分娩的技巧和方法。

順產的技巧和方法包括：（1）孕期適當運動，鍛鍊身體（如散步曬太陽）有助於順利分娩。（2）孕期在飲食營養均衡的基礎上，適當控制體重和胎兒大小，有助於順利分娩。（3）孕期鍛鍊會陰彈性（如多做提肛運動）有助於順產。（4）孕期保持良好的心情，有助於順產。（5）孕期做好每項孕檢，及時瞭解胎兒和自身情況有助於順產。（6）分娩前瞭解分娩知識，掌握分娩環節，有助於順利分娩。分娩的主要環節包括見紅、羊水破、宮縮、陣痛、胎兒經過產道、子宮口“開十指”以及胎兒娩出。此外，分娩的過程中要注意適當儲存體力，不能一開始就耗盡體力可以喝點紅牛、吃點巧克力幫助增加能量，有助於順利分娩。如果實在感覺太痛，最好在宮口開到3指時打無痛分娩針，不僅可以有效鎮痛，而且可以幫助儲存體力，有助於順利分娩。

總之，順產是最受女性青睞的自然分娩方式。順產的技巧和方法包括保持良好的心情，適當運動，合理飲食，適當控制自己和胎兒體重，適當鍛鍊會陰彈力，掌握順產知識和分娩過程，分娩過程中適當儲存體力等均有助於順產分娩。

孕晚期的時候注意飲食控制體重，避免胎兒增體重增加過快。

對孕晚期胎兒的體重增加的會特別快，由於胎兒已經發育成熟，所以體重的增長主要是來自皮下脂肪的增加。孕媽媽之前的飲食結構可以滿足胎兒所需的營養，不需要刻意增加飲食量，反而應該在保證營養的同時避免胎兒的體重增加過快，以免給。分娩帶來困難。需要保證優質蛋白必須的脂肪酸維生素以及礦物質的攝入。

建議在孕晚期儘量在家用餐，可以可以避免缺乏維生素b1，如果在孕晚期缺乏維生素b一容易引起倦怠乏力，影響分娩時子宮的收縮延長產程。而維生素b1，屬於水溶性維生素，多餘的也不會儲存在體內，而會完全排出體外，所以需要每天都需要攝取。維生素b1，主要存在於種子的外皮和胚芽中，尤其是穀物類食物中含量較高。另外在豆類和花生，白菜，芹菜中也含有較多的維生素b1。

孕晚期做好產檢，保證順產時的胎位都是頭位。如果在孕28周以後發現胎位還沒有調整成頭下臀上的位置。可以採取胸膝臥位等方法來調整胎兒在母體中的位置。這樣胎兒才更容易入盆分娩。那如果在孕34周以後還沒有調整到正常胎位的話。可能需要醫生從外部糾正。如果糾正不了的話，可能也順產不了。

多做助產運動。有些運動呢可以誘發分娩，而且讓分娩更順利，因此準媽媽可以在確保寶寶一切正常的情況下，適當的增加運動來起到催生的作用。

盤腿坐：腳掌對碰盤腿而坐每天數次，每次幾分鐘可以訓練骨盆腔，有助於自然生產。

散步：早中晚隔一次時間，根據自身體力決定選擇環境停留的地方，周圍不要有汙染物，不要在公路邊散步。

孕婦體操：不但可以促使胎頭入盆，而且可以增加盆底肌肉的韌性和彈性。

爬樓梯：很多醫生會讓已經過了預產期卻還沒有動靜的準媽媽去爬樓梯，因為爬樓梯可以幫助胎兒入盆。

孕媽媽需要懷孕期間多瞭解一些分娩知識，調整好情緒，在分娩時候最好配合。

分娩是一件費體力的事情，因此平時應該多休息多儲存體力。特別是在第一產程出現了有規律的宮縮後，不要緊張，轉移一下注意力，不要因為疼痛和害怕大喊大叫，保持冷靜，儲存體力。

在第二產程的時候要有強烈的分娩願望，在分娩的時候新媽媽應該做深呼吸，在宮縮的時候使子宮的橫膈膜下降迫使胎兒往下移動，屏住呼吸雙膝略彎曲並往下用力。新媽媽的所有的肌肉作用力都應該往下往外平穩持續漸進，使得產道組織和肌肉有時間伸展和容納胎頭，避免撕裂和側切。這時候一定要注意用力方式，否則出力不出功，使產程延長。

順產孕晚期一定要多活動，我生我家寶寶的時候孕晚期由於走幾步就肚子發緊疼，然後就沒怎麼活動，導致快生的時候宮口不開，爬了一晚上樓梯才開兩指。

順產生的時候不要緊張，放鬆心情，聽助產士的口令。什麼時候用力，什麼時候休息。生之前可以在網上找一些，用力技巧的影片學一學，可以提前練習一下。我就是在網上找的學習了，助產士都誇我了。

首先，我覺得自己要做好心理準備，成為母親的心理準備，更自律的心理準備，儘可能維持平和心態的準備。

然後，規律的作息，規律的飲食。有些地方的風俗就是懷孕了往肥裡吃，不然會被別人笑話。當媽了就得為自己和孩子負責，控制好自己和孩子的體重是順產的很重要的因素。

再次，控制體重不等於不關心營養，孩子發育每個月都有側重，該著重補充的別含糊，別胡吃海塞。

最後，保持適度運動。只要身體允許，直到出生前都要保持。

生的時候多暗示自己，沒問題，怕疼就打無痛，多諮詢醫生，別老聽別人說什麼。