1.少吃多餐

　一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多。

2.吃辛辣食物

雖然大熱天裡吃這些東西的確難以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收器，提高血液迴圈，導致大量出汗，所有這些都有助於降低體溫。

3.溫水沖澡

使用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行。雖說沖涼水澡讓你聽起來很誘人，但是你的身體會在涼水澡後產生更多的熱量以彌補沖澡時失去的熱量。

4.呆在地下室

如果你有一間地下室，最好在每天太陽最毒，氣溫最高的時候躲在裡面，一般情況下地下室的溫度都會比高層樓房溫度低10到15度。　

5.室內要拉簾

不在家時，把窗簾拉上，這樣就能阻止熱量進入，以防形成溫室。

6.多喝水

在炎熱的天氣裡，你或許想要一杯冰鎮啤酒。最好少喝酒，因為酒精可能導致身體缺水。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。此外，咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也儘量少喝，它們都會增加體內的代謝熱量。

7.女性選用蘆薈產品

用冰涼的蘆薈油代替保溼霜，早晚使用能夠起到降低面板溫度的效果。

8.放慢動作

避免劇烈活動，巨烈活動將啟用身體能量，增加內部溫度。如果你有跑步的習慣，最好在每天早上7點前氣溫相對較低的時候再跑。

9.使用冰袋

可以重複使用的冰袋是很好的降低面板溫度的工具，裡面預充的液體無需冰箱冷凍就有降溫效果。

10.選好枕具

使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量。

11.自制降溫用品

如果第二天你要在烈日炎炎中忙碌，最好前一天晚上準備一些溼的絨布放在冰箱裡，第二天找個塑膠袋裝上，開始感覺熱的時候用它們擦擦臉，你會備感涼快。

12.睡前冰床單

換掉棉被，蓋個床單，還覺得熱的話，給床單套個塑膠袋，睡前放在冰箱裡冰上幾個小時。我們入睡時體溫會有所下降，這就是為什麼在熱天裡很難入睡的原因，從冰箱裡直接拿出來的清涼床單會幫助你儘快入睡。

13.做白日夢

坐著休息一下，閉上眼睛，小睡一會兒。研究表明，人體對“白日夢”的反應之一就是降低身體溫度。

14.喝菊花茶

專業人士稱菊花茶能夠降溫清腦。

15.穿棉質服裝

穿上輕薄的淺色棉質衣服，合成纖維衣料容易鎖住熱量，而棉質衣服利於排汗，汗水的蒸發又能使你感覺更加涼爽，淺色衣服還能反射更多的Sunny。

16.涼水衝手腕

每隔幾個小時把手腕放在自來水龍頭下衝五秒，因為那裡是動脈流過的地方，這樣做可以降低血液溫度。

夏天到了，也代表著暑熱高溫的到來。那麼該如何避暑呢？

首先要保證充足的睡眠。夏季氣溫高，人體消耗大，有充足的睡眠才能保證身體充分休息與調整。科學研究證明人體一般經過七至八小時的睡眠就能恢復。有充足的睡眠才能保證身體健康，不被暑氣侵襲。

綠豆具有清熱解毒的功效。夏季多喝綠豆湯，綠豆粥，能夠清除體內的熱毒的作用。每天熬一鍋綠豆湯涼涼了放進冰箱冷藏室，可以喝上一整天，既解渴又消暑。

炎炎夏日，暑氣難耐。只有有一個好身體才能安然無恙的度過夏天。

夏天到來，選擇合適避暑方法是必不可少。

第一，從自身條件來，定期的鍛鍊身體，提高自己得抵抗力，預防中暑帶來不必要的疾病。

第三，在家合適的降溫，比如空調，電扇，或者地面灑水，但是空調建議不要直接對吹，以及空調執行時最好放入一盆水，防止水分流失乾燥，外出時，可以噴防曬霜，隨時帶防曬傘或者帽子，切記一定要帶水在身邊，隨時喝點水，防止因高溫中暑。

第五，根據自己的條件來選擇適合的避暑聖地，考慮經濟，家庭，或者其他原因。