發現懷孕後，只要是在孕3月以內，是有必要吃葉酸的。葉酸對細胞的分裂生長，核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著重要的作用，是胎寶寶生長髮育不可缺少的營養素。孕期頭3個月是胎兒神經發育的關鍵時期，如果孕媽在這個時候缺乏葉酸，就容易導致胎兒神經管發育缺陷，增加脊柱裂、無腦兒的發生率。

當然了，葉酸最好在懷孕之前的3個月就開始吃，直至懷孕後的三個月。但是，事先沒有準備，意外懷孕的小夫妻也不少，孕前沒有吃葉酸，對胎兒影響也不大，這是因為：葉酸廣泛存在於各類水果和新鮮蔬菜中，象萵苣、菠菜、番茄、胡蘿蔔、橘子、草莓、櫻桃、香蕉等；還有動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類；豆類、堅果類食品等。平時只要注意飲食均衡，多吃富含葉酸的食物，就不用擔心因缺乏葉酸傷害到意外報到的胎兒了。

其實孕早期裡，有些孕媽身體會有些不適，如食慾減退、疲勞乏力等，屬正常現象，不需要大補。建議此時攝入足夠的食物以保證胎兒生長所需營養，瘦肉、魚蝦、豆製品、鮮奶、水果、蔬菜都要均衡攝入，不要吃太多油膩食物，以免影響食慾，導致消化不良。正常飲食就行，以免營養過剩造成巨大兒或血糖上升。

孕婦奶粉：孕婦奶粉其實只會讓你不停的發胖，因為現在孕婦吃的好，營養完全是夠的，奶粉只是補充得更多，如果你孕吐厲害不停掉體重，哪可以適當的新增孕婦奶粉，如果個人還是想補充牛奶可以選擇無糖或者低脂的純牛奶。

一般來說，孕婦吃水果的正確時間是飯前1小時和飯後2個小時左右。蘋果、櫻桃、葡萄、西柚、柑橘、火龍果、草莓、獼猴桃、香蕉等都是不錯的選擇，忌用菜刀削水果，有些水果含有多種發酵糖類物質，對牙齒有較強的腐蝕性，食用後若不漱口，口腔中的水果殘渣易造成齲齒。所以吃完水果後記得漱口哦。

堅果有很多好處，孕婦可以適當吃。例如：松子、開心果、核桃、板栗、腰果等。堅果好吃，切不可過量哦。

孕婦的營養是胎兒生長髮育必不可少的，因此懷孕後的女性需要在吃方面保持食物的多樣化和營養素的豐富，以便提供給胎兒生長足夠的營養物質，保證胎兒健康發育。在懷孕初期，孕婦的飲食最需要注意的是營養充足營養均衡，蛋白質的攝入量是不能少的，還應該保證蛋白質的質量是優質的。蛋白質含量高的食物有肉、魚、蛋類、奶類及豆製品，在懷孕初期孕婦每天的攝入量應保持在至少五十克左右，這樣才能保證胚胎的正常生長髮育。

其次孕初期的孕婦飲食還不能缺少碳水化合物和脂肪，這些營養素都對胎兒的大腦發育有著不小的影響，這類營養素充足，起碼能夠對胎兒的智力發育起到良好的作用。孕初期孕婦每天所需的碳水化合物和脂肪大約需要一百五十克左右，碳水化合物主要來源於大米、麵粉、土豆、紅薯及山藥，脂肪中的脂肪酸是孕婦和胎兒都不可缺的必需營養素，在植物油中脂肪酸含量較高。

最後，各種維生素微量元素和水及無機鹽等都是孕婦飲食中必不可少的營養素，維生素C有幫助微量元素鈣和鐵吸收的功能，維生素B能營養神經，葉酸有防止神經管畸形的作用等。因此，懷孕了的孕婦應適當多吃新鮮蔬果，還可在醫生指導下口服多種維生素劑及葉酸片。每天保持喝足夠的白開水，保證水和無機鹽充足，以使腹中胎兒能夠健康生長。

孕期所需的營養素，並不一定需要格外服用保健品或者喝孕婦奶粉來補充，只要能做到飲食營養均衡，食物多樣化，不挑食，不偏食，基本上按照我們平時的飲食習慣就能夠保證孕育所需了。孕婦奶粉在孕初期早孕反應嚴重，嘔吐嚴重，吃不下東西時可以作為很好的一個營養補充替代品。需要注意的是，過了早孕反應嚴重的時期後，胎兒生長髮育正常的，從孕中後期就要注意不要營養補充過量了，以免造成孕婦肥胖，胎兒長得過大。胎兒太大生產時會很困難，同時孕婦營養過剩後容易過於肥胖，到了孕晚期也有可能引起高血壓糖尿病等妊娠期併發症，極為不利於孕婦自身的健康，對胎兒也有不良影響。

剛剛懷孕的孕初期營養需要的熱3量並不高，也沒有很高的特別的食物要求，只要保證飲食營養均衡，保證優質蛋白的攝入量，適當補充葉酸就可以了。孕婦奶粉的熱量較高，在飲食正常的情況下不是一定需要喝的。熱量超標容易導致孕期肥胖，反而不見得是好事。因此孕初期儘量在日常飲食上養成好習慣，比起喝孕婦奶粉靠譜多了！

孕婦奶粉應該也可以，我懷孕的時候吃的是蛋白粉，沒有吃孕婦奶粉，孕婦吃的東西要全面，一定要保持營養的均衡，孩子才能夠更好地去攝取到營養。

婚後懷孕生子是很正常的。以現在的生活條件在飲食搭配上每個家庭都不會很差。除非是孕婦懷孕前怕自己胖節食，只吃水果蔬菜不吃或吃的很少的主食。造成了營養失衡。或孕婦自身體質差的。需要在孕期補充葉酸，鈣鋅鐵，蛋白質，魚肝魚，維生素等。

健康的孕婦保證均衡營養飲食，注意少吃或不吃寒涼的食物就行了。我們每天吃的蔬菜，水果，主食各種肉類中所含的營養成份足可以供養胎兒所需了。