可樂，雪碧都是碳酸飲料，因此對身體是有損害的。

可樂中有咖啡因，會引起神經興奮，喝多了影響睡眠。

喝可樂和雪碧，首先對牙齒不利，因為它含有酸性物質，對牙齒的琺琅質有損害。

長期喝可樂雪碧，對胃也有影響，過多的喝碳酸飲料，胃黏膜被破壞，引起腸胃紊亂，導致夜間胃痛。

另外，長期飲用肯定會造成缺鈣，影響發育期孩子長高。再就是導致肥胖。

所以，平時儘量不喝或少喝碳酸飲料。可以喝用鮮水果壓榨的果汁，也可以多吃新鮮水果。

這生活水平的提高，現在逐漸的吃到了好多以前都沒有機會看到的美食，比如說國外的水果，國外的零食。各類美食五花八門的呈現在商店當中，生活水平的富足讓我們隨地可以享受美食帶來的快樂，做菜喜歡放點可樂，吃著炸雞，喝著百事可樂，日常工作勞累，喝一杯雪碧，感受著二氧化碳在口中刺激味蕾的跳動，那真是太爽了，常喝碳酸飲料，對我們的身體危害極大，也在一步步的侵蝕著我們的健康。

碳酸飲料主要成分就是碳酸水，檸檬酸這樣的酸性物質，還有些香料和人工色素等，除了其中的糖類能給人體補充能量之外，充氣的碳酸飲料中幾乎不含營養素。長期習慣了喝碳酸飲料容易造成對牙齒的腐蝕，會使牙齒變薄變脆、碎落，進而出現牙體缺損，牙齦暴露的現象。一旦遇到冷熱酸甜等刺激時，牙齒就會產生嚴重的痠痛感。

我們都喜歡邊吃肉類菜系邊喝碳酸飲料，因為碳酸飲料可以緩解肉的油膩，這樣的方式特別容易導致骨質疏鬆，大口吃肉，大口喝酒是人們閒暇時放鬆的方式，不愛喝酒的人也會用碳酸飲料來代替酒的位置，暢快的感覺似乎超然飄飄。邊吃肉邊喝碳酸飲料就會導致體內鈣質的流失，這樣的生活習慣應該及時改正。

發現越喝碳酸飲料越渴，因為可樂中的咖啡因也有利尿的作用，會促進水分的排出，所以越喝碳酸飲料就會有越口渴的感覺，而且還特別使人發胖。碳酸飲料對腸胃並沒有好處，還會大大影響消化。大量的二氧化碳在抑制飲料中細菌的同時，也會對人體內的有益菌產生抑制，所以消化系統就會受到破壞。經常喝碳酸飲料會影響食慾，甚至會造成腸胃功能紊亂，引發腸胃疾病。

碳酸飲料雖然很好喝，但一定要適量的飲用，或者是最好不喝，減免飲料對我們的傷害，用白開水來代替對飲料的需求是最好的方式。

【趙偉，382字，2018/12/20】

可樂和雪碧，典型的碳酸飲料，愛的是它們一口氣灌下去打個嗝的爽勁兒。但它們並非健康食品，對人體的危害，主要還是新增糖和碳酸導致的。

根據一則統計資料，發現新增糖的飲料相對於新增糖的食物，更能帶來負面影響。可能是因為飲料不佔用空間，而且是非飯點喝，還有溶於水喝起來更容易，所以飲料更能攝入大量的糖。

糖攝入過多帶來的危害，最常見的是肥胖，繼而是高血脂、心腦血管疾病，或者糖尿病等等，這主要是能量過剩導致的。中國居民膳食指南推薦，每天的新增糖攝入量不要超過50克，最好控制在25克之內。50克不是很大的量，一瓶飲料就超了。

當然，糖和碳酸都容易在口腔裡形成酸性環境，損傷牙齒，最常見的就是齲齒。

至於喝可樂導致缺鈣，這個的依據是不充分的，不管是磷酸鹽還是碳酸鹽，都不會過多的改變血液的PH值，至於所謂的鈣磷比更是無稽之談。這東西有害健康不假，但應該分析的明白，批判的正確，才更有信服力。

可樂雪碧屬於碳酸型飲料。它含有哪些成分呢？

我們可以先看看貼在可樂飲料瓶上的配料表：“水、果葡糖漿、白砂糖、食品新增劑（二氧化碳、焦糖色、磷酸、咖啡因）”。

再看看貼雪碧飲料瓶上的配料表：“水、果葡糖漿、白砂糖、食品新增劑（二氧化碳、檸檬酸、檸檬酸鈉、苯甲酸鈉）、食用糖精”。

這種碳酸性飲料，在我們娛樂和長途旅行時可以喝一些，以解除口渴和疲勞。從營養學的觀點來看。從健康保健的觀點來看。這種碳酸型飲料不適合長期飲用。

一是它的糖分過多，對一些限制飲糖的病人來說不實用，特別是糖尿病人。和一些青少年的小胖子不實用。

二是口腔和有牙齒有病的不實用。

三是對睡眠不好的人不實用。它裡面有咖啡因。對中樞神經和心臟血管有興奮作用。使人不能很快進入睡眠狀態。

四據說還會引起骨質疏鬆症狀。

我還是建議大家多喝白開水。或喝用鮮水果壓榨的果汁。