個人經驗：

1.晚上不要吃主食（麵條、米飯、饅頭之類的），多吃蔬菜水果，肉可以吃的，肉可以吃的，肉可以吃的（重要的講3遍哈）。不然晚上睡覺全部轉化成脂肪，尤其是長在肚子上。

2.適當做腹部的運動，網上可以搜，也可以去健身房。注意動作標準，量可以少，質要達標。貴在堅持。不要追求短期效果，否則一停止運動就會反彈。堅持半年至一年，再看效果。要的是腹部緊實，並且，以後運動減少，仍然保持體形。

根據您目前的情況，建議您選用按摩的方式減肥，透過刺激腹部的穴位，加速腹部的血液流通，促進機體的脂肪代謝，達到減肥的效果。您也可以選擇腹部熱敷來瘦腹，透過腹部脂肪的燃燒，消耗體內多餘的熱量，使肚子變小。

產後體重恢復了，但不一定身體恢復了，首先檢查一下自己腹直肌是不是分離的，如果腹直肌分離，肚子就會鬆弛內臟也會下垂，看上去肚子很大。再者，要注意自己的骨盆是不是前傾的。骨盆前傾也會看起來下腹大。

一提產後減肚子，周圍的朋友，度娘都會給很多建議，合理運動，產後瑜伽，膳食均衡等等

這些都是有效果的，但我要說的就是堅持，孩子在肚子裡九，十個月，所以寶媽們需要花費的時間可能會更久，堅持吧。

其實這個問題我也沒有說服力，因為我自己肚子就沒減下來

感謝邀請，這應該是每個媽媽的煩惱，就算體重恢復到正常體重，肚子上有肉肉，因為懷孕期間肚子撐大，生了寶寶肉肉會變鬆弛，那麼像恢復到以前，我是用的塑身衣，晚飯少吃，避免零食，我正常體重恢復到以前的96現在是88，希望堅持，這種事不是短時間看到效果的

1主要還是透過合理飲食，適當運動配合

2意見：

首先 每天要 多喝些水. 促進排洩 避免便秘.每天堅持 做 腹部運動 .避免腹部減肥後鬆懈.可以少吃多餐 或是一湯水為主. 堅持很重要.

　　一、產後肚子恢復的最佳時間：

　　1、一般在分娩兩個月以後，身體上得到了不錯的恢復，這個時候就可以適當的加大下運動量，改善下飲食結構，適當的減少下食量。

　　2、產後六個月可以說是控制體重的最佳時期。特別是肚子的恢復期的黃金時期。所以在產後六個月，就必須要進行減重了，不然脂肪會越來越堅固，以後要減肥就越來越艱難了，特別是肚子上的肉。所以在這個時候，加大運動量，並且食物要選擇營養高而熱量低的。

　　1、合理膳食加強營養

　　平時注意合理的飲食，是產後身材恢復的關鍵。產後飲食注意堅持少吃多餐的原則，就是每天可以吃很多餐，但是每餐都不要吃太多吃太飽;注意吃飯的時候要細嚼慢嚥，是為了給胃一個反應的時間，逐漸縮小胃容量;晚上不要吃太油膩的食物，因為容易堆積脂肪，但是作為哺乳媽媽，也要保證營養的充足，科學的恢復身材。都吃纖維豐富的蔬果。

　　2、堅持規律有氧運動

　　產後如果立即進行劇烈的減肥運動，是會影響子宮的康復甚至引起出血的，嚴重些的還會影響生產時的手術傷口，所以不能立即進行劇烈運動。產後減肥一個循序漸進的慢過程，需要足夠的毅力和耐心，不需要去做劇烈或者強度過大的運動。可以在產後半個月時，進行腹肌收縮、仰臥起坐等運動。產後身材恢復最需要的就是持之於恆。

　　3、多喝水正確喝水

　　產後一定要記得多喝水且正確的喝水，就是喝溫開水。溫開水能夠提升身體的新陳代謝以及脂肪消耗的速度，還能改善體質，提高免疫力等多個優點。每天早上就喝一大杯溫開水，但是切記不能太急躁的一飲而盡。

　　4、母乳餵養一舉多得

　　很多新手媽媽都會比較抗拒母乳餵養，其實母乳餵養可以說是一舉多得的。因為身體為了製造乳汁，是會把懷孕期間積累的脂肪一點一點的消耗掉的。所以，選擇母乳餵養的媽媽，產後一般身材恢復也會快一些。而母乳餵養還能降低乳腺癌的發生。還能促進子宮的恢復。

　　5、充足睡眠保持樂觀

　　產後保證充足的睡眠以及良好的精神狀態也是很重要的。因為睡眠不足會引起毒素的積累，還會從乳汁中排出，對寶寶是非常不利的。而毒素的淤積會影響脂肪的代謝速度，讓身材恢復受阻。產後的心情也是非常重要的，要開朗樂觀的面對生活。