在日常生活和工作中，大家或多或少都會遇到壓力。有時候，可能會因為當天的工作沒有完成，而感到有壓力。生活在這個發展比較快速的時代，往往很多人都希望自己能夠優秀，都想著能夠有一番作為。可如今的現象卻是，大多數的人都是為了生活而去工作，你們說是不是這樣現象？

第一，認真地看一本書。經常讀書不但是一種好習慣，更是會淨化我們的心靈。一本好的書籍，就好比一個用心深交的朋友，而在你讀的過程中，便會讓你放鬆起來，尤其是那些相對來說比較清閒的書，類似小說一樣，讀起來沒有太多的知識，便能夠放鬆我們的身心。

所以，無論你的工作有多忙，都要養成一個定時讀書的習慣，讀一些自己喜歡的書，能夠幫助自己靜下心的書。挑選一個閒暇時間，然後認真地去看，相信在這個過程中，一定會對你的壓力有所緩解。

第二，好好吃上一頓飯。對於這一點，興許有人會覺得這算什麼方法，每天都在吃飯也沒覺得減輕壓力。雖說如此，但還是另有道理的。因為人在吃飯的時候，肯定是最放鬆的時候，倘若當你有了很大的壓力時，不妨騰出時間來好好吃上一頓飯。而在這個時候，你肯定是最放鬆的狀態，從而來緩解自己的壓力。

第三，有閒暇時間出去旅旅行。其實很多時候，大家的所存在的壓力，不單單需要在心靈上釋放，更需要放鬆自己的身體。而旅行就是最好的方法，當一個人處於在一個輕鬆的環境中，身心也必將獲得放鬆。這時候會讓你忘記很多不開心的事情，能夠真正地得到有效的緩解。

總體來說，當大家存在了壓力以後，一定不要去堆積，該釋放的時候就釋放。大家可以透過以上這三個方法來緩解，只有你的身體和心靈得到了放鬆，才不會有那種壓迫感，面對新事物才會更加有信心。

有壓力難過的時候，如何開導自己？

有一句話是這麼說的：清醒時做事，糊塗時讀書，大怒時睡覺，獨處時思考。

我想，這，可以做為自我解壓的思考方向。

人生在世，誰也不會是一帆風順的，人生路上，總會遇到這樣那樣的挫折，失敗，痛苦等，

特別是在當下房價，醫療，教育，保險，養老等重壓下，誰不是憋著一口氣，默默的忍受著，掙扎著，但又努力著，上進著。

羅曼羅蘭說：真正的英雄主義，就是在認清生活的真相後，依然熱愛生活！

所以，當壓力，痛苦來臨時，親愛的，請咬緊牙關，不氣餒，不放棄，

去吃頓美食吧，美好的食物會溫暖你的胃，

去唱歌吧，或找個無人的地方大吼出來，讓抑鬱之情發洩出來吧，你不要總一個人壓抑著，

去跑步，登山，爬高，瑜伽，騎腳踏車等，運動分泌出的多巴胺，會讓你快樂，

去旅行，去攀巖，去做一些不一樣的事情，去體驗生活的另一種美和不同，

或者，靜下心來看書，寫作，看看別人的故事，梳理自己的人生，未嘗不是忘記煩惱痛苦的一種方法！

不管怎樣的方式方法，在讓自己哭過怨過發洩過後，能讓自己重新振作，讓自己再次揚帆起航，讓自己追夢路上不忘初心，及時調整心態，就是一種成長，那我們又何懼人生路上的風雨呢？

成長的這條路上，我們都不孤單！因為有你，有我，還有他，都在一邊喪著一邊努力著，一邊痛苦著一邊堅持著，

感謝這生命的裂縫吧，因為那是光照進來的地方！

以上，共勉！

我曾經用過的方法：

1、大哭。如果僅僅是壓力大，哭可以把你的委屈、無奈、不甘心都發洩出來，哭完內心重獲寧靜後繼續努力。

2、睡覺。有時候壓力跟難過都是疲勞帶來的副作用，把那些無意義的社交都推掉吧，給自己一個好好睡覺的時刻。睡眠真的是治癒身體跟心靈的靈丹妙藥。

3、慢跑。當身體不好時，那種心有餘而力不足的狀態會給人更大的壓力與沮喪。去慢跑吧，提高自己的心肺功能，改善身體的血液迴圈，增強身體的抗壓能力。

4、曬太陽。難過時的悲傷像是陰影，而曬太陽可有效促進人心情的改善，因為曬太陽時人體內的腎上腺素、甲狀腺激素等水平增高，有效改善人的心情。

PS，其實能意識到自己有壓力有難過，已經比渾渾噩噩的許多人強很多了！

就象一場戲，我演一個苦角，明白這一點後就不會真正陷入悲哀之中，最低谷的日子使我產生極強的反彈，採取大凡物不平則鳴，事不公而呼的積極舉動，改變了當時的處境。