俗話說早上吃的好，中午吃得飽，晚上吃的少。晚上儘量少吃點，不要吃待有刺激腸胃的食物，可以多吃點水果補充維生素

俗話說“早吃好，午吃飽，晚吃少”，晚上吃點清淡的食物比較合理。

1.可以喝點小米粥，易消化的湯，這樣能保護脾胃，有助於良好的睡眠。

2.可以吃點水果蔬菜。不僅美容，還可以潤腸減肥。

建議每天六點之前把晚飯吃完，這樣不容易發胖，能夠保持好的身材。

【一個人的飯系列】

【1】胡蘿蔔玉米燜飯

1.胡蘿蔔切丁，玉米剝粒，我還加了點冬瓜，看個人口味

2.適量米，淘好加進去，我是一人份

3.都放進電飯煲，加適量油、鹽、醬油，按“米飯”鍵，等著就行了

超級容易，一個電飯煲就搞定，

一般做別的菜剩下的食材切吧切吧放米蒸一下就又是一頓

加香菇，豌豆什麼的，只要你樂意吃都可以

一個人蒸個臘腸飯，打個紫菜蛋花湯，挺好的

【2】雞胸肉火腿炒飯

一個人經常剩飯，連點外賣帶的白米飯都吃不完

怎麼辦呢，加點小東西炒炒吧

選單：雞胸肉，火腿腸，雞蛋，米

1.雞胸肉切丁，去超市讓師傅切一點就行，一個人買菜總會買多

2.火腿腸切丁，打個蛋

3.放點油，雞蛋放鍋裡巴拉兩下，別太熟，撈出來等著

4.雞胸肉下鍋炒，然後放火腿腸、雞蛋，加鹽，醬油啥的

5.差不多七八分熟，放蒸好的米飯一起炒，可以加點老乾媽，我超愛

6.放點蔥花出鍋

我榨了點黃瓜汁，沒喝的吃不下飯

這是之前的老乾媽炒飯，自己煮了個奶茶，配上日劇，一個人的日子也過得去

【3】土豆紫米飯+抹茶牛奶

【4】鹹魚飯+紫菜湯

【一個人的面系列】

【1】玉米排骨麵

1.玉米、排骨放鍋裡燉湯，喝湯吃肉

2.剩下的煮麵條再吃一頓，感覺簡單到犯規哈哈哈

【2】排骨青菜面

同上

【3】青菜火腿雞蛋麵

最簡單的配方了，沒錢的時候特別適合，看來我經常沒錢……

【一個人的粥系列】

南瓜紅棗粥

選單：紅棗，南瓜，米

紅棗洗乾淨，南瓜切小塊，加米放電飯煲煮就行

注意少米多水，新手很容易煮成八寶飯，別問我怎麼知道的……

【一個人的小食系列】

【1】香蕉餅

香蕉吃不完容易壞，做個香蕉餅簡單又好吃

選單：雞蛋一個、香蕉半個、麵粉適量（一人份）

1.雞蛋打散

2.加半根香蕉，幾勺麵粉，打碎拌勻，變成稠一點的糊狀

3.不用放油，在平底鍋倒一點糊糊呈圓形，煎，凝固之後翻面，不粘鍋也不容易破，簡單好評

我這次煎的不圓，之前還挺圓的，建議用熟一點的香蕉，香蕉很甜，不用放糖，超香好吃

【2】居家版楊枝甘露

選單：一個芒果，一點紅柚

1.一半芒果榨漿鋪底

2.一般芒果切丁備用，紅柚果粒掰成一粒粒備用

3.擺盤

超簡單，不用放糖，有西米煮點西米放進去

【3】鮮芋仙

這個有點小麻煩，心情好的時候做吧

選單：紅薯、紫薯、芋頭、仙草粉、澱粉，紅糖

1.紅薯、紫薯、芋頭蒸熟（兩個人吃，各半個就行）

2.紅薯、紫薯、芋頭碾碎，分別和澱粉揉在一起變成面團團

3.仙草粉加水煮開，冷涼備用，冷涼的仙草粉是果凍狀的

4.紅薯、紫薯、芋頭面團揪成一個個小坨坨下水煮

5.撈上來冷涼就是芋圓了

6.仙草凍切塊，小長方體那樣

7.紅糖加水攪勻，加仙草凍，加芋圓們，放冰箱冷藏食用更佳

配個醜圖，你們做一定很好看

雖然麻煩，男票超愛吃，芋圓比店裡更貨真價實，有空建議嘗試

【4】各種榨汁

我是不喝東西吃不下飯的那種，自己買個榨汁機真是提高幸福感

牛油果+牛奶+糖=牛油果奶昔

橙汁我忘了這個是什麼了……紅心火龍果酸奶，配倆包子當早餐