1、櫻桃

5月是吃櫻桃的好時節，櫻桃具有非常豐富的營養，可以給我們的身體帶來很多的好處。不過，櫻桃中富含的糖分是非常高的。如果睡覺之前吃了過多的櫻桃，會給我們的身體帶來過多的糖分，對身體會有非常不利的影響，甚至可能會使我們發胖。

2、酪梨

酪梨又稱牛油果，是一種健康綠色的食品，很多健身人都喜歡透過酪梨來補充蛋白質。酪梨對身體有很好的滋補作用，甚至可以被當做嬰兒的代餐。不過，酪梨中富含有非常高含量的脂肪，如果在晚上吃了過多的酪梨，會給我的身體帶來多餘的熱量，甚至可能會引發高血脂。

3、榴蓮

榴蓮被稱為水果之王，其中富含非常豐富的營養。可是你知道嗎？榴蓮的果肉中有23％都是糖分。榴蓮不止晚上不能吃，在平時吃榴蓮也一定要注意攝入量，糖尿病人更是要儘量的避免攝入。

4、山竹

相信大家在吃山竹的時候都會覺得非常費力，山竹雖然嬌小但是外殼非常堅硬，而且剝開后里面卻只有小小的一塊果肉。山竹的味道非常鮮美，營養豐富，會給我們身體帶來很多的好處。吃山竹可以起到保健的作用，不過，吃的過多會引發中毒，所以睡覺之前請儘量不要吃山竹。

5、芒果

芒果中富含有非常豐富的維生素C，經常吃芒果可以幫助我們提高免疫力。可是，芒果中的糖分含量非常高，而且睡覺之前吃芒果，還會引起過敏的現象。

6、葡萄

葡萄中的糖含量非常高，十個小小的葡萄就相當於一大碗米飯的熱量了。而我們吃葡萄時經常會由於過甜的口感而忘記攝入量，一不小心就吃下一大把，這就會使我們攝入多餘的熱量。晚上吃過多的葡萄，會使我們的血糖升高，甚至可能會引發糖尿病。

7、火龍果

火龍果吃起來不是很甜，可是裡面富含有大量的糖分和蛋白質。因此，正在減肥的人，在睡覺之前一定不要吃火龍果。

以上這些水果中都富含有很高的糖分或脂肪，這些是我們應該在睡覺之前儘量避免的。如果在睡覺之前想吃些東西，應該選擇一些含糖量比較低的水果。或者可以喝一杯脫脂牛奶，可以幫助我們更好地進入睡眠狀態。

我一直都是這麼吃的，根據我的經驗，睡覺前吃水果大概有兩個壞處，第一、對牙齒不好；第二、對控制體重不利。接下來，我一一為大家解析這其中的原因，當然也對自己有這種習慣來個大剖析。

水果中含糖分比較高，如果經常睡覺前吃，牙齒間會有水果殘留，經過一晚上，很容易被牙齒中的一些微生物，比如細菌，利用產酸，然後酸性成分會腐蝕牙齒，這樣就使得牙齒出現小洞，從此以後吃東西牙齒就會疼，以至以後就是這樣惡性迴圈。

我自己以前就經常這樣，有一段時間真的牙疼，後來再不敢臨睡前吃了，就算非要吃，就會忍著瞌睡刷牙後再睡。

雖然說水果中的能量不是太高，但還是有一定能量的。比如：蘋果，每百克54千卡，一個拳頭大小的蘋果大概就是200克，約100千卡，如果吃的稍微大點，就有可能150千卡了，相當於半碗米飯。因此，水果還是白天作為加餐，或隨三餐吃比較好。如果要晚上吃，也最好是睡覺前一個小時吃比較好。

對於吃水果長體重這方面，我也是很鬱悶的，好在因為牙疼的原因，再不敢吃了。要不我的體重還會噌噌往上漲，因為我通常一個拳頭大小的水果壓根就不夠，一般都是在床頭放著兩個。這可能就是因懷孕，或因哺乳期剛結束的原因吧。

為了避免出現以上兩種不好的現象，我個人建議，最好像我現在一樣，直接“戒”掉臨睡前吃水果的習慣。如果還做不到，就可以提前一個小時吃，然後刷牙再入睡。如果還是比較難，那說明你對自己的的身材體重很滿意，想偶爾放縱一下，也沒關係，但一定要記得刷牙，否則等出現齲齒後就不太好了。

睡覺前進不太建議吃水果，容易出現齲齒，也不容易控制體重；但可以在床頭放完整的水果，有水果香味，還有助於入睡呢。比如：香蕉、柚子、蘋果、桔子等。