人們現在的生活水平不斷提高，日常飲食中肉食所佔的比重越來越大，再加上缺乏運動，很容易讓自己的血糖升高。但不少人沒有定期體檢的習慣，血糖升高很難被忽視，直到出現糖尿病相關症狀時，才突然發現自己一直是高血糖。其實血糖偏高在身體方面是會出現一些明顯變化的，只要你留心觀察都會發現。
1、半夜口渴
據瞭解，血糖高的人，一般容易口渴，原因就是當血糖高的時候，那麼血液滲透壓也會高，這時候身體就會自然而然需要更多的水份補充，所以就會口渴。所以如果發現自己沒有吃過什麼鹹的食物，不過睡到半夜就非常口渴，而且喝水的次數非常多，那這種情況下我們就要去了解是否血糖高了，平時對於這種情況一定要多加註意了。
2、睡覺冒冷汗
對於這種情況，我們要注意是否有糖尿病了，因為睡眠與血糖關係非常近，如果血糖太高的話，則表示身體的機能差了，當然，睡眠障礙就出現了，所以大家發現，晚上睡覺的時候，就容易發生一些冒冷汗的情況了，有一些朋友還會有心慌的情況，特別要注意。另外，有一些朋友喜歡熬夜，長期處於一種睡眠不足的狀態，那也很容易升高血糖。
3、睡覺尿多
因為血糖高的人半夜會口渴，要攝入更多的水，所以產生的尿液也會增多，而睡覺多飲水多尿的話，則會影響到人的睡眠質量。有這種情況的話，則要及時到醫院進行檢查，才能提前做好預防工作。
4、睡覺時面板瘙癢
有的人在睡覺的時候面板會發癢，他們會以為自己的面板過敏了，實際有可能是血糖過高了，這種現象會讓我們的神經出現異常，而通常的表現為皮膚髮癢，所以要注意。
5、睡覺時肚子太餓
正常情況下，如果一天三餐都正常食用的話，晚上睡覺的情況是非常正常的，如果發現自己在睡覺的時候肚子很餓，而且身體明顯比較虛的話，那說明血糖轉化可能出現了問題，那得提前做好預防工作了，以免最後發展成糖尿病。
一、每日一杯降糖茶
很多人都非常喜歡喝飲料，其實，這個習慣對控制血糖非常不利。
已證明，長期攝入高糖飲料，會促使血糖異常升高，誘發糖尿病。
所以生活中，最好用茶水代替飲料，多喝茶，還有一定的養生功效。
紫陽毛尖——降糖、延緩併發症
此茶產自陝西紫陽的富硒生態區，每100g含硒量達到15μg，而且它所含的硒元素為天然的有機硒，人體也更容易吸收。
研究證實，給糖尿病患者補硒，有利於病情本身的控制，可防止病情加深、加重，從根本是解決糖尿病足的隱患。
此外，硒還能增強脂肪、肌肉等周圍組織細胞吸收和利用血糖的能力，在肝臟抑制肝糖原異生和分解，增加肝糖原的合成，既達到降低血糖的目的，同時又保證細胞的能量代謝。
二、每天一份蔬菜飲食
透過飲食調理，也是目前控制糖尿病前期血糖的一個不錯的方法，比如在每餐當中儘量吃的要少一些，可以把精製白米飯換成粗糧，也可以儘量挑選可以輔助降糖的飲食，大部分人蔬菜都有降糖功效，其中最顯著的就是芹菜、南瓜、苦瓜等。
芹菜富含膳食纖維，能阻礙消化道對糖的吸收，有降血糖作用；芹菜中的黃酮類物質，可改善微迴圈，促進糖在肌肉等組織中的轉化。
這樣吃降糖最有效：取新鮮芹菜榨汁，煮沸後服用，每日三次，連服三個月有降血糖作用。
三、每天運動一小時
研究顯示，適度的體育鍛煉有助於體內血糖的穩定，而且能夠增強體質和身體免疫力，也有利於胰島細胞恢復活力，對病情控制有幫助。
芬蘭的一項研究發現，每天走35分鐘的路，糖尿病患病風險減低80%。
中國的研究也指出，高血糖者多走路，發展成糖尿病的風險減少40%。
四、每日按一處降糖穴
然谷穴：降血糖
然谷是腎經氣血流經的部位。它的位置在足內側，首先找到腳的內踝骨，在內踝骨往前斜下方2釐米處有個高骨，高骨的下緣就是然谷穴。
用拇指加力按雙腳內側的然谷穴，當感覺有酸脹感時再鬆開，再按下去，再鬆開。如此反覆10～20次，堅持每天按揉可以起到很好的降糖作用。
人們現在的生活水平不斷提高，日常飲食中肉食所佔的比重越來越大，再加上缺乏運動，很容易讓自己的血糖升高。但不少人沒有定期體檢的習慣，血糖升高很難被忽視，直到出現糖尿病相關症狀時，才突然發現自己一直是高血糖。其實血糖偏高在身體方面是會出現一些明顯變化的，只要你留心觀察都會發現。
血糖不好，晚上睡覺可能會有5種表現1、半夜口渴
據瞭解，血糖高的人，一般容易口渴，原因就是當血糖高的時候，那麼血液滲透壓也會高，這時候身體就會自然而然需要更多的水份補充，所以就會口渴。所以如果發現自己沒有吃過什麼鹹的食物，不過睡到半夜就非常口渴，而且喝水的次數非常多，那這種情況下我們就要去了解是否血糖高了，平時對於這種情況一定要多加註意了。
2、睡覺冒冷汗
對於這種情況，我們要注意是否有糖尿病了，因為睡眠與血糖關係非常近，如果血糖太高的話，則表示身體的機能差了，當然，睡眠障礙就出現了，所以大家發現，晚上睡覺的時候，就容易發生一些冒冷汗的情況了，有一些朋友還會有心慌的情況，特別要注意。另外，有一些朋友喜歡熬夜，長期處於一種睡眠不足的狀態，那也很容易升高血糖。
3、睡覺尿多
因為血糖高的人半夜會口渴，要攝入更多的水，所以產生的尿液也會增多，而睡覺多飲水多尿的話，則會影響到人的睡眠質量。有這種情況的話，則要及時到醫院進行檢查，才能提前做好預防工作。
4、睡覺時面板瘙癢
有的人在睡覺的時候面板會發癢，他們會以為自己的面板過敏了，實際有可能是血糖過高了，這種現象會讓我們的神經出現異常，而通常的表現為皮膚髮癢，所以要注意。
5、睡覺時肚子太餓
正常情況下，如果一天三餐都正常食用的話，晚上睡覺的情況是非常正常的，如果發現自己在睡覺的時候肚子很餓，而且身體明顯比較虛的話，那說明血糖轉化可能出現了問題，那得提前做好預防工作了，以免最後發展成糖尿病。
想要控制血糖，每日要做到“四個一”一、每日一杯降糖茶
很多人都非常喜歡喝飲料，其實，這個習慣對控制血糖非常不利。
已證明，長期攝入高糖飲料，會促使血糖異常升高，誘發糖尿病。
所以生活中，最好用茶水代替飲料，多喝茶，還有一定的養生功效。
紫陽毛尖——降糖、延緩併發症
此茶產自陝西紫陽的富硒生態區，每100g含硒量達到15μg，而且它所含的硒元素為天然的有機硒，人體也更容易吸收。
研究證實，給糖尿病患者補硒，有利於病情本身的控制，可防止病情加深、加重，從根本是解決糖尿病足的隱患。
此外，硒還能增強脂肪、肌肉等周圍組織細胞吸收和利用血糖的能力，在肝臟抑制肝糖原異生和分解，增加肝糖原的合成，既達到降低血糖的目的，同時又保證細胞的能量代謝。
二、每天一份蔬菜飲食
透過飲食調理，也是目前控制糖尿病前期血糖的一個不錯的方法，比如在每餐當中儘量吃的要少一些，可以把精製白米飯換成粗糧，也可以儘量挑選可以輔助降糖的飲食，大部分人蔬菜都有降糖功效，其中最顯著的就是芹菜、南瓜、苦瓜等。
芹菜富含膳食纖維，能阻礙消化道對糖的吸收，有降血糖作用；芹菜中的黃酮類物質，可改善微迴圈，促進糖在肌肉等組織中的轉化。
這樣吃降糖最有效：取新鮮芹菜榨汁，煮沸後服用，每日三次，連服三個月有降血糖作用。
三、每天運動一小時
研究顯示，適度的體育鍛煉有助於體內血糖的穩定，而且能夠增強體質和身體免疫力，也有利於胰島細胞恢復活力，對病情控制有幫助。
芬蘭的一項研究發現，每天走35分鐘的路，糖尿病患病風險減低80%。
中國的研究也指出，高血糖者多走路，發展成糖尿病的風險減少40%。
四、每日按一處降糖穴
然谷穴：降血糖
然谷是腎經氣血流經的部位。它的位置在足內側，首先找到腳的內踝骨，在內踝骨往前斜下方2釐米處有個高骨，高骨的下緣就是然谷穴。
用拇指加力按雙腳內側的然谷穴，當感覺有酸脹感時再鬆開，再按下去，再鬆開。如此反覆10～20次，堅持每天按揉可以起到很好的降糖作用。