以前本人腰間盤膨出，現在已經基本康復，採取了以下方式，第一，睡硬板床，第二，堅持練腰部肌肉，主要練山羊挺身這個動作，另外練硬拉，循序漸進，腰部肌肉加強了，腰間盤突出的問題就好多了

腰椎間盤突出從CT或核磁比較，有的患者在間隔一段時間，相較於之前有減小的，不過只是少數，原因也有多種，有的是由於自己身體的吸收，沒做過任何治療，有的描述自己做過鍛鍊，有的則是手法處理之後！

導師說，不可減小

我是2003年學西醫臨床的，手法是師從父親，在學校的時候，導師一直說，椎間盤突出就再也不能回去，我就回去問父親“老師說了，腰椎間盤突出之後回不去！”他說不知道，後續再觀察一下，管他回去回不去，病人症狀沒了就行！

轉變，新的認知

2007年，我改變了自己看法，那是在膠州一個車禍之後，L5-s1椎間盤突出8mm的患者，當時步行困難，要人攙扶，在父親手法處理1個多月症狀消除，3個月之後，再次在中心醫院，同一個醫生做的核磁，L5-s1椎間盤1mm，看到核磁，我才相信可以減小！

又一次，更新看法

在這期間，收集過一定的案例，同樣症狀消除，有的人突出減小明顯，有的人沒有多大變化，總的來說，急性期損傷的，更易恢復，我忘記哪一年，遇到一個當兵的，當時10mm，部隊難請假，半年回到地方變成6mm，也沒做過治療！

是否可減小，真的是因人而異，上述是我親自觀察過的案例，實際上不必糾結於腰椎間盤突出是否回縮，只要症狀消除，恢復正常的生活就可以，減小的未必就將來不會再出問題，沒變化的也許一輩子不再疼痛，重點還是看對於腰椎的保護與珍惜！

腰間盤突出是一種多發疾病。中醫認為這種病跟腎虛有關係。想要根本解決問題，需要補腎。

1.一般是有運動不當，

2.或者是扭傷的。

3.或者是車禍，

4.或者是外傷。

5.也有的沒有任何症狀。包餃子轉身拿餃子，當時就不會動了。這個例子是一個老太太，80 多歲。

應急緩解辦法：

1.當天發生的急性扭傷,用毛巾沾冷水。冷敷病區緩解疼痛。剛發生的病症不可以按摩預防病情擴大。吃點兒止疼藥。

2.休息兩天後開始,按摩復位康復治療。

3.如果你是得病半年以上，幾年或者十幾年的，沒有痊癒。你試用下方：。。。。。可以根治。

4.用紅花20克。狗脊IO克，丹皮10克丹參20克艾葉30克煮水。把毛巾放裡頭煮一下。取出來用手擰乾放在腰上。涼了再換，用半小時到一小時。可以緩解疼痛。長期用可以治好。

5.點按人中穴。在鼻子下方，人中溝上1/3。讓穴位感到疼。可以緩解腰痛。

6.把手握成拳頭。從側面看有一條那條溝。溝的尖端。後溪穴，用的大拇指指甲用力掐它，反覆做也可以緩解疼痛。

7.點按手上的腰疼特效穴。或針灸這兩個穴位。前後左右。活動你的一部。半小時一天做兩次。可以治好。

腰椎間盤突出是可縮小回納吸收的，無數的患者康復證明，腰椎間盤突出只是一些水腫組織，無菌性炎症，只是持續在充血狀態，這種突出腫脹不是實質東西，它壓迫神經，引起坐骨神經痛，使人無力睏倦，怕冷，怕水。嚴重的引起患側肌肉萎縮，上腳變小，左右不對稱，因為人的神經是指揮中心，出現故障影響全身，神經主導人體的營養輸送，所以造成患腳輸送營養減少至大腳萎縮變細。因此外敷中草藥膏是可以消腫的，如果你不信，我舉例子，我小時候，在手上長大腫皰，我相信農村的人都長過這種腫毒，是用中草藥外敷可以消腫去毒排膿，消紅腫。長在腰椎間盤突出的腫物也是用力扭傷的瘀血。同樣透過外敷中草藥可消腫，活血，祛除水腫，令突出腫脹萎縮回納吸收。腫脹消除後，生骨神經不受壓迫，那麼腰椎間盤突出<腫脹>引起的症狀就不復存在，

坐骨神經痠麻痺症也會消失。

建議在各位老師說的方法基礎上再使用護脊床墊，護脊床墊就是昂首床墊。如下圖，這樣經常矯正三五個小時，然後放上他帶的定製枕頭，將斜面填平，就可以當普通床墊使用了