能正視自己的缺點，承認自己消極，我覺得已經了不起了。

消極負面情緒，夾雜在自身情緒中，我們要做的就是把消極負面給摘出去，把它們清理掉，這樣才能達成更好更Sunny的自己。

多說話，多走動，敞開心扉。這是最無成本的策略。

多與人交談，傾聽別人，發表自己，接觸新鮮事物。

走出去，看看外面的世界，可以逛逛商場超市，看看各色人群，避免宅在家裡。

保持活躍的自己。

如果想擺脫消極。應該先要去正確認知什麼是消極？正確認知消極，其實也沒有什麼難，消級不過就是讓人極度消沉。

消極的心理狀態如下：

最大的困擾就是什麼都不想幹？都沒有心情沒有精神。心裡總覺得好像有什麼東西拉著自己走不動。好像自己在水裡一樣。

當知道這樣情況，想改變自己，非常簡單。

最好的辦法就是動起來，無論任何事情，自己都邁出第一步，無論感覺多麼困難，多麼不想動，也強迫自己動起來。

比如今天朋友約你，按照以往的狀態都不想去，就想自己一個人。現在呢，強迫自己動起來先走出去。你就會發現，奇蹟發生了。

動起來，運氣就來了！

just do it.find your goal.

行動才可以擺脫消極，負能量太多都是因為“想的太多，做的太少，思路過剩，書讀太少。”1、擺脫消極第一步--找到目標

消極的根本原因是沒有目標，沒有盼頭，每天得過且過，渾渾噩噩是一天，忙忙碌碌又過一天，但沒有目標的生活就像無頭蒼蠅一樣，不知道自己的目的地在哪，即便啟程最好的結果也只能是曲線前進，甚至會後退，因為沒有方向感；

很多人都有這樣的經歷，當到一個陌生的地方，如果不確定目的地，也沒有用導航尋找道路，只是隨意行走，那麼即便你走了再遠，走的再疲憊，具體走到哪個位置都是未知的，幸運的人可能會遇到一些美麗的風景和好玩的事情，但更多是在徒勞的行走罷了；

“99%沒有目的的行走都是徒勞的！”

不要抱有僥倖心理，若你打開了此答題相信你不是那個幸運兒，所以給自己找到目標，或者找到一個想要變成的人，才能走上想走的道路。

2、擺脫消極第二步--發現道路

找到目標和想成為的人，一定要結合自己的實際情況，以及你想要成為的那樣的人是具有可模仿性的，不要一口氣說“我要成為愛因斯坦”這樣不切實際的話，但即便不切實際，你也可以找到道路向著目標一步步接近；

你想要成為的人一定有某種特質是最讓你在意的，有錢也好，有才也罷，生活有趣，能力超強都可以，下一步就是找到你的路；

細緻的分析你目標的成長之路，先按照5年的時間間隔分析目標的經歷，並將自己設想在他的位置時，自己會如何選擇，而“目標”做出此類選擇的思考思路是如何的；

按照5年時間拆解直至目前你的狀態，來確定未來每5年你需要達到的位置；

若你發現你與目標的距離超過了20年，那麼請重新思考你想到達成的情況，不要高估自己的努力程度和能力，也不要低估時間的價值，確立合適的目標；

將每個5年細緻劃分至每一年你需要達到的位置，然後將各年需要達到的位置的條件列出來，此時這些條件就是你一步步走向目標的臺階，或恰似一塊塊磚鋪成了你前行的道路；

拆解到沒5年要達到的位置，細分至每1年要達到的位置，再找到每一個達成小目標的條件，鋪成你走向目標的道路；

不要低估時間的力量，也不要高看自己的能力。

3、擺脫消極第三步--穩步前進

當確定了每一個階段需要達成的目標時，並且捋清楚了鋪成前行道路的磚頭都有哪些，你需要做的就是要從各個地方找到每一快對應的磚頭，然後一點點拼貼；

不要急躁因為細緻平坦的道路走起來更加舒服，也不要迷失，因為鋪成前行道路的磚頭只有那些，其他的磚頭在華麗也無法放置你前行的道路中；

更不要停歇，因為前行的道路很長，時間流逝的很快，你只需要慢慢來，對道路中的磚頭熟悉之後，找起來和鋪起來的過程都會更加熟練；

慢慢來，比較快！

有些笑容背後是咬緊牙關的靈魂，願你笑著談出咬牙堅持的曾經。