人憤怒的那一個瞬間，智商是零，過一分鐘後恢復正常。　　 人的優雅關鍵在於控制自己的情緒。　　 用嘴傷害人，是最愚蠢的一種行為。　　

我們可以做一個試驗：如果你做出一個微笑的面容，那麼你的心情就立即會感到增加了幾分愉悅。心理學的研究表明，不但情緒可以影響人的行為，而且反過來也可以影響人的情緒。人不僅可以在心理上控制自己的情緒，而且現代生理學的研究表明，人對自己的血壓、心跳等等都可以進行控制。何況情緒？ 　　控制情緒的方法很多，我認為，至少有如下方法是可行的： 　　（1）轉移 　　將注意力轉移到愉快的事情上去。 　　（2）分離 　　分散你的煩惱，把它們各個擊破。不要把這個煩惱與別的煩惱聯絡起來。不要自尋煩惱，人為地加以放大。具體的煩惱，具體的解決，不要算總帳。 　　（3）弱化 　　減弱你的煩惱，對於非原則的刺激，我們必須學會緊緊地把住閘門，儘可能不聽，不看，不感覺，不讓它輸入。如果輸入了，就儘可能不聯想，不思考，不記憶。 　　（4）體諒 　　生氣，是因為別人的過錯而懲罰自己。原諒了別人也就饒過了自己。另外，將對方看作一個客觀存在的事物。 　　（5）解脫 　　就是換一個角度看問題。從更深更廣更高更長遠的角度來看待問題，對它做出新的理解，以求跳出原有的侷限。使自己的精神獲得解脫，以便把自己的精力轉移到自己所追求的目標上來。如，塞翁失馬，焉知非福，就是經典的解脫思維。 　　（6）昇華 　　利用強烈的情緒衝動，並把它引導到積極的、有益的方向上去，使之具有建設性的意義和價值。 　　（7）抵消 　　尋求另外一種刺激。如隔壁鄰居大聲開著音樂，使自己心煩意亂，使用前面的方法無效時，不妨自己開啟音響，播放自己喜歡的音樂… 　　（8）利用 　　把壞事變成好事。一是利用時機和客觀條件，二是對情緒本身的利用，把情緒昇華成力量。 　　（9）表達 　　書寫，談心。

　　隨著對情緒的有效管理和利用，人就會越來越自由，越來越瀟灑。 　　樹欲靜而風不止，真正的自由就是表現在：樹根的堅定，樹杆的力度和樹枝的飄搖自如，三者和諧統一。

看到你的提問說明，知道你已經基本掌握了控制情緒的兩種主要思路：

① 用身體行動，影響心理情緒狀態

② 用思想監管思想

核心方法你已經掌握了，在此，我給你做一個簡單的延伸，關於如何做好情緒管理：

除了多看書，多學習外，更重要的是，面對一件事，找到更多的角度去了解情況和思考因果。這可以鍛鍊你的理智，和站在第三方角度思考問題，不情緒化。

堵不如疏，無論治水還是治心，都可以用到。找到適合自己的發洩方法，面對自己內心的情緒，不尋求通過思考強行鎮壓，但可以通過適合自己的手段，發洩掉。

事實上，情緒管理並不是你一個人的事，情緒永遠是在環境中產生的，你自然也得投身到環境中，面對各種場景，鍛鍊自己的心性，聊天，是生活中最平常，同時也是能同時面對多種情緒的場景，和不同的人聊天，可以不斷增長自己的胸襟和見識，還可以當一個自身發洩的出口。最重要的一點，絕大多數的聊天，你都是擁有控制權的。

這些年經常會遇到一個詞——情商，尤其是在網路上，某個明星說句漂亮話，都會被粉絲稱之為高情商。但是情商是很麼呢？大眾化的解釋是“情緒商數，是指人在情緒、意志、耐受挫折等方面的品質。情商由自我意識、控制情緒、自我激勵、認知他人情緒和處理相互關係這五種特徵組成。”這樣一說，很多人恐怕越看越糊塗，沒辦法，這些搞研究的就喜歡把簡單的事情說複雜，以顯示自己研究的有多麼高深。其實簡單一點說，情商就是對情緒的控制能力。這樣說來，一句話就說別人是高情商的是不懂什麼叫做情商的，那種說話水平充其量也就反映一個人的應變能力和語言表達能力。

有很多人說“智商不是問題，情商是硬傷”，這是當前很多人在自己發展中的一個共識。但是事實上，智商是有先天因素的，後天很難改變，但是情商卻是後天的，完全可以改變。所以說智商一般是硬傷，情商不足是可以提高的。於是，這就回到一個很現實的問題，如何控制自己的情緒，很多人問過一個問題：“總是控制不了自己的情緒怎麼辦？”在《武林外傳》裡面，呂秀才告訴郭芙蓉，在動怒前說“世界如此美好，我卻如此煩惱，這樣不好不好……”，這雖然是個笑談，但是這也不失為一種方法。在我們的時代，節奏太快，人的情緒也變得很快，所以，在遇到事情的時候，不妨讓自己慢一點，尤其是比較重要的事情，面對的情況比較複雜時，一定告訴自己要慢下來，冷靜下來想想。

一個人情緒控制能力與這個人的修養是有極大關係的，個人素質、修養越好的人，越善於控制自己的情緒，越是容易情緒變化的人越是粗俗。所以給自己多一點時間，去修煉自己，讀書、寫字、畫畫、彈琴等，用一些高雅的文化藝術來充實自己的內心世界，讓自己徜徉在一個美的境界，時間長了，自然也就有了修養上的明顯提升。同時，嘗試讓自己面對寂寞，越是能忍耐寂寞的人，越能讓自己安靜下來。現在的人際交往比較頻繁，所以很多人難得給自己一點時間，甚至根本談不上寂寞，所以也就缺少了一些沉著的能力。所以，如果有時間，多留一點給自己，讓自己孤獨下來，在孤獨中認真去品味生活，在生活中去孤獨地思考，如果能夠忍受得了孤獨，一般情況下是很難情緒失控的。

控制情緒的方法很多，在心理學上有很多人專門研究，對於那些高深的概念理論，普通人是沒有必要去深究的，但是在生活中，學會控制自己的情緒，不僅是情商高的一種體現，也是心理健康的一種體現。平時注意一些生活上的細節，把握自己性格上的弱點，不斷修煉自己，情緒控制不難，高情商也容易實現。靜心簡語2020.3.4.15:36於漢中（原創作品，嚴禁侵權）

不要想這個問題，去看會書吧！

書中自有顏如玉，書中自有黃金屋。

只有讓自己安靜下來了，外界的一切影響都不大了。

首先要培養好自己的性子，使自己的性格不能浮躁。而且要養成做事有條理、精細的性格，而不是那麼急躁。因為往往做事快節奏的人也難以控制自己的情緒。在遇到事情的時候，儘快的平靜下來，仔細思考。平時生活中養成這樣的習慣，就能使自己遇到事情時快速的冷靜下來，告訴自己不能在公共場合隨便發脾氣，快速穩定情緒，從而控制自己的情緒。

控制情緒提高修養

兩個關鍵詞

控制和提高

人生不如意事十有八九

想控制和提高的也只是十之有一

還未必就如你的意

所以

情緒一定不好

修養更無從談起

還是停下來

看看四周

別人的不如意

有可能給你警醒

急人所急也許有助於提高修養

痛定思痛也許有助於控制情緒

在生活中我們要面對各式各樣的人，各式各樣的事，有時候我們會遇到讓自己感到很憤怒生氣的事。但這個時候卻不能輕易去生氣，因為生氣只會讓事情變得更糟糕。而有些人在生活之中卻控制不好自己的脾氣。一旦有不開心的地方就要發洩出來，這也使我們在無形之中搞砸了很多事。那麼在遇到不開心的事情時，有了不好的情緒又該如何去控制它，展現出自身的修養?

我覺得是看透吧。其實我們來到這個世界是一個人來，我們要走也是一個人走。終究都是一無所有。所以，當你想發作時，你要知道，你請情緒對事情沒有任何幫助。你要做的是找到解決事情的最快方法和最短的時間。

情商歸根結底，就是控制情緒。首先只有控制住自己的情緒，才有處理問題的更合適的方法，從而提高修養等。如果你習慣性的控制不住自己的情緒，建議遇到事情的時候，可以換一種思考方式，將發生的事情假想為發生在別人身上或者是自己某個朋友身上。然後讓自己冷靜幾分鐘，想想如果發生在別人身上，我會給他提什麼建議，這樣就不會衝動，盲目的做一些不理性的事情了。

1、看書，培養高雅興趣比如琴棋書畫這類可以陶冶情操

2、修心，品味人生感受一切思索領悟，心智堅韌就不會有所動搖，讓自己變得自信，練就波瀾不驚的心

3、垃圾人不值得爭吵，好的人也不需要去爭吵

4、你自己就是你自己，你的一切都是你的包括情緒，你告訴我你連你自己都控制不了是不是有點可笑，這隻能說明你不夠強大，意志不夠強大，健身跑步強大意志（同第二條）。

5、情緒是自然天性你確定嗎，實際上情緒是你自己產出的，有點類似笑點，同樣一個事有的人生氣有的人波瀾不驚，提高自己的情緒點很重要，不要什麼事都能矯情一下，你的點高了從根本上就減少了情緒波動（此條希望謹慎把握並非完全好處存在很大影響）