首先，我們不能保證面對任何事情和情況都保持情緒穩定。但是，我們可以做到排解情緒，讓這些情緒不至於影響自己。

之前的我極其容易被周邊的人和事情“帶跑偏”，並且因此而生氣、委屈等等，影響了自己的生活健康。

三年前一次較大的人生事件影響，讓我開始將心理學從小小的感興趣變成了系統的學習。不斷的學習，當然也不僅限於心理學，任何一種正面的學習和體驗，都能讓我們不斷成長。

因為自身的成長和充實，提升自我內在勇氣和能量。當我面對外界的事情和人物時，能夠將這些與我自身分開看待。事情是事情、問題是問題、他人是他人，而我就是我自己！

因為不著於事情，跳出事情看問題，知道它們與自己其實是分開的，因此便不會產生巨大的情緒波動。即便是當下產生情緒，也是因為知道互相的聯絡和區別，這些情緒也不會對自身產生過多的影響。

學習，學習去看到自己，做自己。便不會受到情緒的掌控。

面對任何問題和情況，你如何讓自己情緒穩定？如果你指的是面對任何問題，在任何情況下都不可能實現情緒穩定，正常人不能也不應該這樣做。簡而言之，人類情感的各種表達是通過對當時遇到的問題、環境或情況的評估而釋放出來的，其他的則是通過人類在各個方面的認知積累而釋放出來的。換句話說，遇到什麼樣的問題，或者什麼樣的情況和環境，或者人類釋放的情緒是不同的，不可能以穩定的情緒來處理這些事情。

例如，當你走在一條非常黑暗的路上，突然一個人從路邊出現，手裡拿著一把匕首搶劫你的財物，那麼你心裡一定有一種恐懼。這種恐懼是情緒的釋放，因為你覺得你的環境和你遇到的人會給你帶來傷害，甚至可能傷害你的生活。此時你的情緒有多穩定，你必然會有恐懼的情緒表達。在這種情況下，如果你沒有武器打敗對方的刀，而是赤手空拳地通過自己的評估，你根本不能肯定能打敗對方，那麼恐懼就會越來越嚴重，最終的結果可以想象。

這是情緒表達的一個特點，也就是說，在任何場景或環境中，你釋放的情緒都是不同的，更不用說任何問題和任何情況，就像在節日的場合，也就是說，在你的朋友結婚的環境中，你的情緒不應該表現出抑鬱甚至哭泣，那麼在一個悲傷的環境中，如果你突然大笑並且非常興奮，那隻能表明你生病了，而不是你穩定了。因此，任何一個人的任何問題或情況都應該根據你所處的環境或場景，根據實際需要來反映你的情緒。說白了，當你生氣的時候，你應該生氣，當你高興的時候，你應該高興，當你害怕的時候，你不應該逞強，當你害怕的時候，你應該躲起來。

當然，我所說的情緒在遇到任何問題或情況時都不會處於穩定的狀態，也就是說，在該釋放的時候應該釋放什麼樣的情緒。然而，釋放情緒必須符合實際環境或實際情況，也就是說，情緒不能過度釋放。在擁擠的公共汽車上，有人不小心踩了你的腳，如果前面擁擠，後面粗心，那麼如果你釋放過度的情緒，大喊大叫，要求對方賠償和道歉，這就等於過度釋放你的憤怒，這與實際情況和事實不符，畢竟別人不是故意的。

所以我想說的是，你不應該也不應該在任何情況下在任何問題上故意穩定你的情緒。一是你做不到。如果你真的這樣做了，那是病態的，因為你的情緒處於一種由缺乏情緒引起的情緒僵死狀態，也就是說，你沒有個人經驗評估的功能或者缺乏這種功能。同時，你需要解釋，情緒的釋放不能強加給別人，甚至不能比別人做的更好。情緒的釋放必須與事實一致，但不能過度和有針對性。這是情感的完全釋放。在任何問題、情況、環境、情況或個人中壓抑或穩定情緒絕對不利於身心健康。

什麼樣的問題？什麼樣的情況？什麼樣的環境？什麼樣的情況？什麼樣的人？你表達的情感應該符合現實的原則。它們既不過度也不過度。釋放的情緒足以應付。這是情緒的正常釋放。情緒的過度抑制或壓抑是心理疾病的重要因素之一。

首先可以肯定的是，沒有任何一個人完全可以做到面對任何問題、任何情況都能情緒穩定，都能從容不迫的對待，世事無常，不可預見的事情太多了太多了。這個和個人生活閱歷的豐富與否有很大的關係，經過歲月的積累和沉澱，人在面對很多事情是都會變的越來越淡定，其中自信心尤其重要，即便遇到無法處理和從未遇見的事情也能夠儘快冷靜下來，沉著應對。

在生活中我們總是會面對各種各樣的問題，解決起來會比較麻煩，也會讓人煩惱。這些都人活在這個世界上不可避免的，我們要有積極的心態，同時養成良好的生活習慣，比如對檔案、物品的分類存放、每天堅持鍛鍊身體保持充沛的精力等，這樣都是為更好的生活做的準備，即使是遇到了突發的棘手問題，你良好的習慣和充沛的精力也能幫助你更好的解決困難。

另外，我們還應該多看書，多學習，社會在進步，生活在變化。學習才可以掌握新的知識，可以學到新的解決問題的方法。新知識的掌握，也能讓我們避開很多沒有遇到的問題，少走彎路。只要有相當足夠的知識儲備，我們在面對很多問題、很多情況時，內心才能足夠的自信，才能情緒穩定從容的解決問題！

生活中問題和麻煩始終都會有，要想從容的面對，在平時生活中就要多做準備，多學習，養成良好的生活習慣，這樣就可以避免很多問題，也能使自己在面對問題時用穩定的情緒去解決問題！加油！

如何使自己在面對任何問題，任何情況時都能做到情緒穩定？如果你指的是面對任何問題，任何情況時做到情緒穩定是不可能的，凡是正常的人是做不到的，也不應該做到。簡單的說，人的情緒的各種表現，是通過人各方面認知的積累所對當時遇到的問題、環境或情況及人等通過評估所釋放出來的，也就是說遇到什麼樣的問題，或者什麼樣的情況及環境或人所釋放出的情緒都是不同的，也不可能處在一種穩定的情緒當中去處理這些事情。

什麼樣的問題？什麼樣的情況？什麼樣的環境？什麼樣的情景？什麼樣的人？你所體現出的情緒都應該與符合現實的原則，既不過度也不過分才，所釋放出的情緒足以應對，這才是正常的情緒釋放。過度的壓制或壓抑情緒，是心理疾病重要來源的因素之一。

“雄鷹翱翔天空，難免折傷飛翼；駿馬賓士大地，難免失蹄折骨”人的一生不可能一帆風順，事事如意，在生活中難免會遇到挫折。 有的人遇到挫折後，就消沉、灰心、萎靡不振，喪失信心，放棄了努力，甚至自怨自艾，自暴自棄。 長久的壓抑甚至導致精神疾病，遇到挫折後，不妨冷靜而理智的分析導致挫折的原因和過程，從中找到較好的解決辦法。 一個人的一生中不可能總是一帆風順，大大小小的挫折將時刻伴你左右，只有敢於和善於直麵人生的挫折，才能在挫折中奮飛，在拼搏中成功。 （一）要正確地認識挫折 挫折指人在達到自己人生目標過程中所受到的困難以及因無法克服這種困難而產生的一種緊張狀態和情緒反應。從哲學上講，挫折的產生既是必然的，又是偶然的。說其必然，是指在人生整個過程中，人們總是或多或少，或輕或重地可能遇到各種不同的挫折；說其偶然，即在人生旅途中，每個人可能遇到什麼樣的挫折、什麼時候發生挫折是很難預料的。瞭解到挫折的特徵，我們就容易應對人生挫折了。

（二）冷靜且客觀地分析挫折產生的原因 挫折的產生不外乎客觀原因和主觀原因兩種情況。客觀原因即外界條件的限制和阻礙，這種條件主要包括自然條件和社會條件。自然條件的限制和阻礙，這種條件主要包括自然條件和社會條件。自然條件如天災人禍；社會條件如社會政治動盪、戰爭等。無論是自然的天災人禍，還是社會變遷影響，對於個體都是不可選擇的。因為人不可能選擇家庭出身、選擇社會時代，更不可選擇自然。主觀原因，即是主體條件的限制和阻礙，它主要包括行為者自身的條件和認識的偏差兩個方面。個體自身的條件如容貌、身高、健康、經濟狀況、智力、心理素質等影響個人目標實現的因素。認識的偏差表現為目標過高和期望值過高，致使行動無論怎樣努力都難以達到目標。 （三）積極尋求戰勝挫折的方法 認識和分析挫折的目的是為了戰勝挫折。要戰勝挫折，就必須找到適當的方法。 1、熱愛生活 從人生態度的層面上看，熱愛生活反映了人生的一種基本信念，提示了人對自己、對社會及其生活的一種積極傾向，這種傾向內在地奠定了人們正視產生任何挫折可能性的心理隨基礎。 2、鍛鍊意志力 不論是從社會發展還是人生的進步方面看，人類社會和個體的每一次進步都是以物和人的犧牲為前提的。在今天這個多變轉型的社會中，一個人要想成功必須要具備頑強的意志。只有一個好的智力而沒有堅強意志力的人很難適應社會進步的。 3、重建目標系統 當人陷入某種困境時，理性的迷失或降低都是常見的情形，因此要走出認識上、心理上的某些誤區，重建自己的目標體系。這才是一個理智的、成熟的人的標誌。 4、要有成敗兩手準備 這是前人人生經驗的總結，更是生活辯證法的揭示。有了“最壞”的準備，就等於增強了心理承受力。有了對挫折較強的心理承受力，再加上向“最好”處努力，就能夠構成積極的人生態度，這有利於在人生實踐中把握自學性，減少盲目性；增強主動性，減少被動性。

“任何”二字過於絕對，一般人無人能做到。

提高自身修養，多讀聖賢之書，強身健體努力賺錢，這些能極大的穩定自己的情緒。

這個做不到，我們不是計算機程式嚴謹的執行流程，被狗追過看到狗跑來渾身起反應；目睹車禍開車會有心理障礙。自然接受這一切感受到，情緒是關注自己，有能量的時刻。

看遠點，不管遇到多麼糟糕的事，假設五年後甚至十年以後，這事也不算什麼事，經歷會豐富自己，想想身邊那些經歷過事的人，不都熬過來了？。比方說生意失敗。失去親人，失戀，婚姻失敗，犯法，生病，等等，，，，

自已必須好好生活下去才有翻身重生的可能，多難興邦，一般人在年輕時多磨難，中年後反而過上好日子了，找到自己更合適的人生座標和婚姻愛情，不應被眼前的境況困惑，風物長宜放眼量！這麼想，情緒才能穩定，才能掌控大喜大悲，大起大落。

我本身也是一個很容易就情緒失控的人。很多時候我們情緒失控都是因為我們對自己能力的的不自信，沒有安全感，內心害怕失去一些你現在擁有的東西。我記得有個心理科的同事說過一句話，不要去害怕任何東西，也不要去當救世主，大家都只是一個普通的人。

首先先提升自己，把自己的能力提升，這樣你就比較有安全感，比較自信，自信的人心理素質就會慢慢提升，遇到問題的時候不至於手忙腳亂，會更多的去想我能做什麼，要怎麼做。

因為不知道你是什麼職業，所以沒辦法給詳細的介紹。但是希望你可以在做好本職工作的基礎上，多豐富自己。做斜槓青年。可以學習下如何拍照啊，如何做好ppt啊之類的。自己感興趣的方面去提升自己。

情緒控制這種能力都是因人而異的，誰也不是一生下來就有好的情緒控制能力。慢慢來，沒關係。一點點的改變自己。總結一句就是提高自己，多發展各方面能力。

怎麼樣控制情緒？

要控制好情緒，需要先了解什麼是情緒，什麼是情緒管理，才能找到合適的方法，管理和控制好自己的情緒，從而保持身心健康，提高生活質量。

1.什麼是情緒？

情緒，是對一系列主觀認知經驗的通稱，是人對客觀事物的態度體驗以及相應的行為反應，一般認為，情緒是以個體願望和需要為中介的一種心理活動。

情緒狀態是指在某種事件或情境的影響下，在一定時間內所產生的某種情緒，其中較典型的情緒狀態有心境、激情和應激三種。和

2.學會情緒控制管理

情緒管理是指通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認識、協調、引導、互動和控制，充分挖掘和培植個體和群體的情緒智商、培養駕馭情緒的能力，從而確保個體和群體保持良好的情緒狀態，並由此產生良好的效果，從而提高個體生活質量和組織的管理效果。

3.如何控制自己的情緒？

每一個人，都會有情緒的時候，能控制好壞情緒的人，方能控制自己的人生。我們要怎樣去控制情緒呢？

（1）學會轉移自己的注意力。當情緒發生的時候，不要讓自己一直沉迷於這件不愉快的事情中，學會轉移自己的注意力。比如先去吃個飯，回來再找你算賬；先去做點其他事情。這樣轉移了注意力之後，再來處理這些壞情緒，就幾乎可以是旁觀者的身份去看待這些問題了，壞情緒自然也會消失了一大半了。

（2）要學會退一步去思考。有一句話說“退一步海闊天空，忍一時風平浪靜”，當感覺自己要出現壞情緒的時候，學會退一步去思考，不要咄咄逼人，寧願自己吃點虧也沒事。而且人無完人，每個人都是有缺陷的，容忍對方的不完美。退一步去思考，能避免很多不必要的麻煩和壞情緒。

（3）尋找情緒發生的起因，嘗試從最初的原因去找解決方法。很多時候我們都是被壞情緒給控制了，本來就是一件很小的事情，因為意見不同發生爭吵，最後又牽連出之前其他事情，爭吵的時候就可怕的就是翻舊賬，永遠都說不完的事情，越吵越激烈，最後大打出手。其實事情的起因就是因為一件很小的事情而已。所以，當壞情緒發生的時候，嘗試從最初的源頭去尋找解決問題的方法。

（4）考慮一下壞情緒會導致怎樣的後果。當自己要被壞情緒控制的時候，先想想這樣做會導致怎樣的後果吧，如果並不是你想要的後果，那就學會控制自己，控制情緒。比如當老婆沒有去接孩子放學，老師不停給你打電話催促的時候，你很生氣，亂髮脾氣罵老婆，孩子又在一邊哭鬧，你更加煩躁了，煩躁得時候特別想說“娶你這個老婆真的沒用！”這樣的話語，但想想說出這句話的時候，老婆會多傷心啊！想想後果，再去做吧。

（5）坐下來，閉上眼睛深呼吸。去想象一些美好的事情。比如同事這次把方案搞砸了，你很生氣。但你深呼吸，去想象一下，同事以往的那些成功出色的方案，這次搞砸是因為頭一天加班得太晚，沒睡好，精神狀態不佳所導致的。這樣一想，就不會那麼生氣了，反而會去關心這位同事，體諒他，容納這些的出錯，因為相信下一次會做得更好。

（6）培養自己的興趣愛好，有壞情緒的時候可以找一個情緒發洩口。自己喜歡做什麼，喜歡吃什麼，要清楚。當壞情緒出現的時候，比如傷心沮喪的時候，我們可以去吃自己喜歡的葡式蛋撻；當很生氣的時候，可以選擇去打拳、笨豬跳等等，這些都是自己喜歡吃的東西、喜歡做的事情，當我們發洩完壞情緒之後，再回頭看，其實當初的那些事根本不算什麼。

（7）嘗試每天去記錄一件美好的事情。即使每天都會發生不好的新聞，但我們的心中依然相信世界是美好的，每天嘗試去記錄一件美好的事情，可以是別人的，也可以是自己的，哪怕是一件很小的事情，只要自己覺得有意義、有趣的都可以記錄下來。這些小小的溫暖，就是治癒你壞情緒的良藥。

（8）學會與情緒相處。情緒是我們的朋友，並不是我們的敵人，因為每個人都會有喜怒哀樂的時候，這是一個正常人的表現，所以我們要學會與壞情緒相處，嘗試去擁抱它。當壞情緒到來的時候，我們依然能沉穩地處理自己手頭上的工作，依然能很清楚自己最重要的是什麼，壞情緒先放一邊，等處理完緊急重要的事情之後，再去處理壞情緒。

如何使自己在面對任何問題、任何情況時，都能做到情緒穩定？

我們的情緒被看見、被理解，情緒就會穩定。我的感悟是真誠的溝通可以建立人與人之間的連結，而建立連結是可以透過訓練達到的。

分享最簡單最實用的人際溝通方法：

1、你的問題是什麼？（只能是一個）

2、你想從他人或團體裡拿到什麼？

3、問問題前先要知道自己想要什麼，不要有回答沒對話，對方回答的東西是你想要的嗎？還是你提問題的時候有預設答案，團體成員回答的都不是你要的。那麼你要的是什麼？

也就是說，當我們明白自己內心的需要，可以透過從外部的人或事物中獲得，來滿足內心的需要，我們的情緒自然就會穩定。

舉個例子，假如你需要的是一個蘋果，而我卻硬要給你一個梨，你一定會不高興。那麼，你可以告訴我你只要蘋果不要梨，直接了當地表達。

無論是接受或拒絕都需要遵循我們的內心，讓我們自己能對自我進行掌控。一個人對自己有掌控感，那麼就可以穩定情緒。

成年人如果無法控制住自己的情緒，可能會讓簡單的事情複雜化，會影響社交，會影響自己的心情，甚至有些後果是你承受不起的。

今年福州曾發生了一件慘案

凌晨兩點，滴滴快車司機高某開車往乘客張某身上連撞3次，把張某的胸腔被撞得凹陷，肋骨、脾肺、睪丸等也被撞碎了，張某很快就失去了生命的跡象。

牆上的大理石也撞碎了，附近的居民從睡夢中驚醒，還以為發生了地震。

很多人剛看到新聞時都在猜測，兩個人之間是有什麼深仇大恨，才至於下這樣的狠手。

可瞭解到真實情況之後卻發現，一切悲劇的源頭，都是因為這兩個字：衝動。

事情是這樣的，張某在朋友家打完牌，叫了一輛快車準備和女朋友回家。

因為軟體繫結的是之前的號碼，現在是爸爸在使用，怕驚擾老人睡覺，便文字備註說不要打電話。

司機高某到達指定地點之後，還是打了電話。

張某上車時忍不住責備抱怨了幾句，司機高某不認為自己有錯，倆人便爭吵了起來。

高某怒氣中燒當場表示要拒載張某和女友，讓他們馬上下車。

張某和女友下車之後，內心也憋著一團火，便用手中的綠茶瓶子砸了一下車尾。

這“砰”的一聲，引爆了高某。

原本準備開車離開的他，直接掉頭撞向張某和其女友。

兩人被撞飛摔倒在地之後，高某仍不罷休，一而再，再而三地猛踩油門撞向張某。

發生這樣的慘案真實原因令人唏噓，旁人的角度或許這不算什麼大事，但本質問題是引燃了一個沒法及時控制住自己情緒的成年人，也許情緒失控的那一刻，才是大事。

曾看過一部真實紀錄片《臨刑會見》。

其中有一個名為高平福的死刑犯，讓人既憤怒又惋惜。

高平福犯的是故意殺人罪，殺害物件是他的前妻。

殺人的原因是：前妻有了新男友，他受不了，所以一氣之下當著前妻父母的面捅死了她，並放火燒了房子。

只見他眼眶微紅，聲音也有些哽咽，對著鏡頭好久，才緩緩說出了那句話：

對不起女兒，爸爸讓你失去了父愛和母愛，對不起。

情緒有多失控所帶來的連鎖反應就有多慘重，發洩一時的情緒可能換來一世的懊悔。

也許我們會覺得這些新聞和案例只是少數。正常發生在自己身上或者周圍。

但生活沒有劇本，永遠都在直播。

唯一不變的事情就是變化。

以人為鑑，用聽到看到的這些事兒警示自己，成年人保持情緒的穩定，真的很重要。

《莊子·德充符》：人莫鑑於流水，而鑑於止水，唯止能止眾止。

莊子告訴我們，一個能控制自己情緒的人，能“止”得住胡思亂想，“止”得住無謂的心神消耗；

才可以靜下心來，心無旁騖，專心致志地做事，料理好人生層出不窮的問題。

韓信，是中國古代著名的軍事統帥。

然而，世人記住的，不僅僅是他的軍事才能，還有他超強的情緒控制能力。

韓信，從小失去父母，經常遭到歧視和冷遇。

有一次，一個五大三粗的屠夫看到韓信腰間配劍，猜想他是膽小之輩，於是想羞辱韓信，當眾對他說：

“要麼從我褲襠下跨過去，要麼把我殺死。”

韓信自知形單影隻，沒有勝算。

毅然選擇了前者，忍受著巨大的侮辱，從屠夫胯下跨過。

然後，在眾人的嘲笑中從容而去。

這就是歷史上著名的“韓信胯下之辱”的故事。

面對一群“無賴”的挑釁。韓信沒有一怒之下，拔刀相向，而是透過冷靜的分析判斷後，做出了對自己最有利的選擇。

雖受一時之辱，卻化解了一場危機。

也正是這一跨，讓他跨越階層。

短短几年後位極人臣，統領百萬兵馬，成為戰無不勝的一代“兵神”。

李嘉誠曾說過一句話:“追求無我，建立自我”

我粗淺的解讀一次:“我們往往把自己看的太重，太當回事，你有想過放下自尊心，放下虛榮心，放下執著，是什麼狀態嗎？建立自己人生的目標，找到人生正確的方向，把一切精力放在最重要最有意義的事情上，關於生活的雞毛蒜皮與旁人的眼光學會放下。”

《教父》中曾有這麼一段經典的臺詞:我花了一輩子，就學會了小心，女人和小孩能夠粗心大意，但男人不行。

這段話給自己，也分享給你們。

一個情緒不穩定的人無法冷靜，清晰，理性的分析與處理問題，無法用最客觀的方式保護家人。

成年人情緒的穩定，可以保護自己，可以保護家人，可以讓周圍人受益，也可以讓生命所面對的種種更加中庸與客觀。

人活一輩子無非活個心情

不以物喜，不以己悲。可能是我們永久面對的課題。

願你笑口常開，來事不慌，遇事冷靜。

平靜地面對自己，面對他人，面對生命裡所發生的一切。