有這種心情很正常，現在說真心話的朋友太難，又擔心說了，別人會取笑等等情況在裡面，我也會遇到，有時候自己寫寫日記，唱唱歌，遇到真心的朋友在說心裡話。

心情不好找不到傾訴的物件，就要學會自己調節情緒，比如可以聽聽音樂，出去了散散步。看看書，看看搞笑影片都是緩解心情的一種方式。

內心抑鬱，悶悶不樂，這是情緒低落體現，原因是自己平時壓抑的東西太多，沒有澄清及時清理所致。如何調整呢？

首先是接納自己所有情緒，接納是為了不逃避，是為了更好解決問題。

消除負面情緒的辦法很多，傾訴是可以消除負面情緒的辦法之一，關鍵是自己有沒有這個勇氣表達，你是否有信任的朋友給你表達的機會。

還有就是把注意力轉移，如去運動，聽音樂，畫畫，看書，做家務清理東西等都可以幫助你遠離負面情緒，解決悶悶不樂的心境。

總之，要學會釋放自己不好的情緒，學會放下一些事，多向前看，樂觀積極面對一些讓你抑鬱的事，你一定會走出困境，贏得燦爛Sunny。

人都有心情不好的時候，很糾結，很壓抑，很累，卻不知道該找誰訴說。有高興的亊，分享給親人朋友，別人也為你高興，可煩惱的事，如果分享別人聽，別人未必會理解你，因為世上不是每個人都能和你感同身受，還不如憋在心裡，儘量去做一些自己喜歡的事，現在網路方便，可以學各種知識，只要有空就學習，可以學的東西很多，學無止境哦，你愛上學習，就會忘掉所有的煩惱。有句話說得好，書中自有顏如玉，書中自有黃金屋……學習會讓你時間充實，學習會讓你快樂！學習會讓你不再去想煩惱的事……如果你一定要找個人傾訴，得找個能懂你的人說！因為只有這樣的人，才願意聽你說！才能理解體諒你，才有可能幫助你！

首先找出讓你不開心鬱悶的原因，然後可以釋然的的就不要去想它了，如果是緊急又重要的，那就先去找到方法，然後行動的執行，如果你不去解決它，你再怎麼找人訴說，其實都是沒多大幫助的，其實還真有些事，它們會矇蔽掉我們的眼裡，它根本就不是真正的糾結所在，而是我們自以為它就是問題的根源，我們可以把些事分為四個等級，緊急又重要的要先去處理，重要不緊急的的可以延後，最要命的是大家都會把時間花在又不重要又不緊急的事情上，還有些緊急不是蠻重要的我們就要合理的去衡量它，不知道大家有沒這個想法，其實我們所有的煩惱都是人帶給我們的，大家以後在生活裡，一定要去合理的去交朋友，遠小人近君子，只要把握這個原則去交友，我相信你們都能有一個非常理想的生活與快樂的心情，我們不可以隨時都保持著好的情緒，所以大家不要在有情緒的情況下做任何決定與決策，先把從情緒走出來了，再去處理事情處理與他人的關係，謝謝，我是李連杰歡迎你們來探討！

謝謝邀請！遇到這種情況以我的經驗找人訴說根本沒用，也解決不了什麼問題。親者痛仇者快。我一般自己消化或者做點別的事轉移注意力。想開了天底下除了生死都是小事，就算有親朋離世也沒有什麼可悲的，只不過是隨業流轉去了另一個世界生活。這樣一想還有什麼想不開的呢？給你付出的不是上輩子欠了你的就是需要你這輩子償還的，這輩子還不完的下輩子還遇到償還。你付出沒有得到回報的下輩子還要還給你。如同儲蓄一樣，還有什麼能讓你抑鬱心情不好的呢？

先不要鬱悶，你先了解一下為什麼鬱悶？

為情，為愛，為錢，為官司，為委屈，為情仇，為失意，為事故，為失去親人，為家庭分裂，等等。

找到源頭，然後尋找對策，象你說的，找一個傾述物件，把你心裡想的，鬱悶的事告訴他，這樣你就可能放鬆一點。

當然，你要找的人一定要願意聽你傾述，願意同你交流的人，最好知識面比較廣，法律法規方面也有點知道的人，這樣對你有幫助。

有時間去鍛鍊鍛鍊傾訴的能力對你很重要。當一個人有了煩心事時，如果能找到一個願意聽你訴說人，那人可以理解你的不容易，當你把你內心煩惱的事情說出來以後，就能減輕你的痛苦。如果你感覺沒有合適的人去訴說的話，你也可以去看看心理醫生，說說你的煩惱，讓他幫助你解決痛苦。

有些事無法，說了笑你無能，不說悶一生，，不能說，社會是平的，善有善報，惡有報應，大家如有不信，有意觀察一下，當輩作惡就報

需要找了解你，懂你的人，比如知心閨蜜，或者真心心疼你的愛人或異性。否則，不要亂向別人開口，要知道不是人人都會做到感同身受。