第一，建議你可以堅持閱讀《演講與口才》等書籍，學習一些技巧，但在生活中也要強迫自己一次又一次去實踐。堅持下來會有出乎意料的效果。

第二，建議你平時一定要注意擴充自己的知識量，博覽群書，知識儲備充足了，你就有了開口表達的慾望，隨著和人慢慢地交流，你的自信自然而然就會增強。堅持做到以上兩點，日積月累，你就會變得開朗。

至於看什麼書，我認為只要是正能量的書都可以，所謂“開卷有益”，真的如此。但是，如果時間不允許可看一些與你的職業，年齡，相近的書，這就要具體情況具體對待。

不善於表達分為兩種情況，第一種，想表達，但是不敢表達，這說明你自己有內容要說；第二種，就是根本沒有相應的內容去表達，也就不表達了。

如果是第一種的話，鍛鍊自己臨場發揮能力，把自己要表達的內容表達對了，不要產生歧義。在你想表達或者是想接話的時候，先找準自己的切入點，切入點找的好，能很快融入他們在聊的話題。比如，他們在聊籃球比賽，你提電子競技肯定是不行的。

不敢表達，首先是自己不夠自信，怕自己表達錯了，或者是被別人嘲笑。

其實仔細想想，誰天生就是演說家呢？都不是後來不斷地練習，強化自己的演講能力，才逐漸有了現在的能力。

不要害怕自己說錯了，只有不斷地練習，才能進步，如果一直害怕，那你的表達能力永遠不會提高。

第二種，找到要聊方面的資料，比如看到他們在聊籃球，聽聽他們在聊什麼內容，是比賽場景，還是在球技，你要自己準備相關的資料，比如從最著名的球星開始瞭解，如邁克爾喬丹，他的生平履歷，特殊技能（滯空3秒中），愛好，現在在做什麼等等。

這個不是盲目的跟隨大眾，你可以根據自己喜歡的去看一些資料，記憶一些經典的素材，然後以點擴面，不斷地擴大想了解的資料就可以。

不敢說和沒的說都解決了，就要讓自己的表達更加邏輯清晰和言之有物。

推薦一些我讀過的溝通方面的書，《關鍵對話，如何高效能溝通》，這本書的實踐可用性也很不錯；《溝通的藝術》這本書案例非常多，也就意味著可學習的內容很多，並且還能借用；還有最著名的《非暴力溝通》，觀察、感受、需要、請求四步法可以很好地解決生活中的大部分溝通問題。

再推薦兩本表達方面的書。大名鼎鼎的《金字塔原理》可以很好的幫你解決邏輯方面的問題，不管是表達還是思考。

還有一本書《演講的力量 : 如何讓公眾表達變成影響力》，這是TED的掌門人出版的書，你想想TED現在的影響力和在上面做演講的大神，就知道這本書的含金量了，它是根據眾多演講大師的演講方式和內容，最終提煉出來的精華內容。

這兩本書可以有效的指導每個想成為演講大師的菜鳥，仔細研讀，讓它成為你演講成功的秘訣。

當然看再多的書，也不如去實踐和人交流，只有自己見識了更多的人，才能把握該說什麼不該說什麼，還能知道該怎樣去說。

不看指導書不學習技巧，雖然也能交流，但是畢竟沒有經過系統的學習，很有可能會走偏了。

讀完五本書就有了理論指導，再加上不斷地實踐。你的表達能力會飛速進步，甚至成為小有名氣的演講家。

這個提問，確實也是我以前很大的困擾，那時我也很不善言辭。想要改善，其實是有方法的，畢竟功夫不負有心人。

首先，請讓自己先自信起來，再多再好的方法論，看再多的書，如果你還是不敢開口，又有什麼用呢？試著在生活中，底氣十足的跟別人交流吧，比如去一家商店，別人問你要什麼，你是否能正視對方眼睛，不緊不慢說得非常清楚呢？

其次，讀一些專業的書籍，這些書裡凝縮大量別人的經驗和方法和指導意見，對於我們練習口才是有幫助的。比如《演講與口才》，《溝通的藝術》等等。在看的時候，做讀書筆記，然後及時運用到和他人的溝通中，不要怕說錯，出醜就出醜唄，反正又不會掉塊肉，再說了別人可不會把我們想的那麼重要，所以拋開顧忌，大膽實踐吧。說話的時候，記得說得慢一點，也是一個重要的技巧，這是給自己的緩衝和適應的時間，同時也能想著接下來說什麼，並且也能給人很穩重自信的感覺。

最後，練習口才，提升演講水平，這固然重要，畢竟這是一種提升自我能力的表現。但也請不要忘記你自己哦，內斂有內斂的好，內斂含蓄其實有很多人喜歡的，總比唧唧喳喳太聒噪了好。當然若能適度放開自己，該表達就表達，最好了。